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Ejercicios probados utilizando pesas para los brazos
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La verdad sobre la grasa abdominal y la inflamación
Estoy escuchando mucho sobre la grasa abdominal y la inflamación. ¿Cómo están conectados los dos y cómo puedo reducirlos a ambos?
Grasa abdominal no es exactamente el...
8 trucos divertidos que los entrenadores usan para mantenerse motivados
por Elizabeth Millard 4 de noviembre de 2018 Muchas personas saben que aumentar su ejercicio es crucial para una amplia gama de beneficios para la salud, pero el conocimiento no siempre se traduce en acción. Incluso con objetivos específicos y mucho entusiasmo, la capacitación puede verse descarrilada por horarios ocupados, otras prioridades y, seamos sinceros,…
Ejercicio con mancuernas: Consejos
Si usted está buscando para entrar en forma de ejercicio con mancuernas son una maravillosa manera de hacerlo. Existen muchos enfoques para utilizar pesas y lograr los resultados que desea, simplemente siguiendo un sistema de ejercicio físico todos...
El caso real de una Sedentaria Activa
El ejercicio es bueno para usted. Sentarse demasiado es malo para ti. No hay nada nuevo allí. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros...
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¿Por qué tiemblan los músculos durante un entrenamiento duro?
Probablemente hayas sentido cómo tiemblan los músculos en algún momento durante un entrenamiento duro. Al principio, puede ser alarmante, estás literalmente vibrando como una...
Domina el movimiento: la postura sentadilla con una pierna
Si eres experto en sentadillas y quieres progresar en el ejercicio, prueba esta desafiante variación de una sola pierna, llamada sentadilla con una pierna...
Ayudándole a perder peso, fortalecerse, vivir mejor.
Muchas personas me preguntan: "¿Cuántas repeticiones debo hacer por serie?" Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil y perfecta a esta pregunta sin un poco más de información, pero voy a hacer mi mejor esfuerzo para profundizar en el meollo del artículo con el artículo de hoy y ¡lo arreglaré! Independientemente del tipo de entrenamiento de…
FITNESS
Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes
Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
¡Cómo hacer un pull-up finalmente!
Los pull-ups son mi ejercicio favorito de todos los tiempos. Trabajan todos los músculos de "tirón" en su cuerpo: su espalda, bíceps, antebrazos. Son indicativos de su nivel de condición física: cualquier persona que pueda hacer un pull-up está en muy buena forma. Y cualquiera que pueda hacer 10 o más está claramente en gran…
¿Qué es exactamente Rising Heroes?
¿Qué es exactamente Rising Heroes? Rising Heroes es el programa más nuevo de Nerd Fitness. Es una plataforma en línea que convierte la construcción de hábitos y la mejora personal en una aventura divertida y emocionante. Una vez que te unes, obtendrás acceso inmediato a la plataforma Rising Heroes en tu computadora o teléfono, y…
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SALUD
La guía para principiantes de la dieta Keto
“Espera, ¿entonces la mantequilla es buena otra vez? ¿Y el queso también? ¿Pero ahora la fruta es mala? ¡Que demonios!" Keto es la tendencia más candente en salud y estado físico en estos días. Muévete sobre hombres de las cavernas, lo siento, Dr. Atkins. Hay un nuevo sheriff bajo en carbohidratos en la ciudad. Entonces,…
ALIMENTACIÓN
Dieta paleo: la guía definitiva para principiantes
Así que quieres aprender sobre la Dieta Paleo, ¿eh? Aquí está la dieta completa en pocas palabras: Si una persona de la cueva no lo comió, tú tampoco deberías. Ahora, obviamente hay algo más que eso, y eso es lo que voy a cubrir en gran detalle con este artículo de hoy. Cuando está siguiendo…
Sugerencias
5 lecciones aprendidas de un nerd flaco, levantando peso muerto 420...
Lo hice. ¡Probé a alguien equivocado en internet! Supongo que Internet me enviará una medalla de oro en cualquier momento de esta semana, pero hasta entonces, permítame compartir la historia. Hace unos años di una charla de TedX y mencioné que uno de mis objetivos a largo plazo era poder levantar 400 libras: Mi primer…
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Bocadillos bajos en carbohidratos
Todo el mundo ama los bocadillos. Desafortunadamente, la mayoría de los bocadillos que encontrarás definitivamente no son saludables. ¿Delicioso? Sí. ¿Ceto-amigable? Oh, ciertamente no. Sin embargo, a medida que la dieta Keto y la tendencia baja en carbohidratos continúan aumentando en popularidad, el mercado está reaccionando. Por ejemplo, incluso SlimFast ahora hace "Keto Snacks". "…