POPULARES

subir de peso

7 Razones por las que vuelves a subir de peso

Si has perdido peso (¡yay!) y has vuelto a subir de peso unos meses después (ugggh), es importante reconocer algunas cosas. Primero, no estás solo....
grasa

La grasa parte de una dieta saludable y equilibrada

¿Tienes miedo de la grasa? No se Además de hacer que la comida sepa bien, la grasa juega un papel importante en una dieta saludable y equilibrada. Aquí cubrimos lo básico sobre la grasa y cómo afecta los objetivos de salud. Con 9 calorías por gramo, la grasa es la más densa en calorías de…

LEER MÁS

Rising Heroes

¿Qué es exactamente Rising Heroes?

¿Qué es exactamente Rising Heroes? Rising Heroes es el programa más nuevo de Nerd Fitness. Es una plataforma en línea que convierte la construcción de hábitos y la mejora personal en una aventura divertida y emocionante. Una vez que te unes, obtendrás acceso inmediato a la plataforma Rising Heroes en tu computadora o teléfono, y…
Necesito saber

3 claves para perder peso que necesito saber ahora

El trabajo con cardio, entrenamiento de fuerza y ​​contar calorías y macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) son los tres componentes principales que necesito saber...
aerobic

Todas las formas de hacer aerobic

Desde el aerobic acuático, hacer el total body conditioning o gimnasia de mantenimiento, les ofrecemos una mini guía con las clases de gimnasia más...
perder peso

¿Qué es una forma saludable de perder peso? >> ¡Lee nuestros consejos!

Los antojos, las dietas yo-yo y el entrenamiento incorrecto pueden hacer que sea realmente difícil perder peso. Pero los consejos correctos pueden brindarle un...
ejercicios con mancuernas

Ejercicios con mancuernas. Cómo hacerlos correctamente

Cómo hacer ejercicios con mancuernas, probablemente es uno de los más eficaces si se realizan correctamente. Te explicamos las claves para sacar el máximo...
grasa corporal

La grasa corporal más peligrosa es la más fácil de perder

Es el sueño de todo entusiasta de la pérdida de peso eliminar la grasa del vientre, pero, lejos de ser puro vanidad, en realidad...
Dieta Paleo

Dieta paleo: la guía definitiva para principiantes

Así que quieres aprender sobre la Dieta Paleo, ¿eh? Aquí está la dieta completa en pocas palabras: Si una persona de la cueva no lo comió, tú tampoco deberías. Ahora, obviamente hay algo más que eso, y eso es lo que voy a cubrir en gran detalle con este artículo de hoy. Cuando está siguiendo…
para hacer ejercicios

¿Estás en forma para hacer ejercicios?

Para evaluar el estado físico es fundamental conocer la eficacia del corazón, los músculos y las articulaciones. Aquí tienes un test que te dirá...
jugar al tenis

Entonces quieres comenzar … Jugar al tenis

De manera similar a muchos deportes y actividades diferentes, al tenis le gusta afirmar que es un deporte para toda la vida. Y es...

ACTUALIZADOS

Culturismo

El ejercicio aeróbico como parte de culturismo

El ejercicio del Culturismo implica más que sólo la formación pesada y rigurosa en las máquinas de ejercicio, aunque esto es una gran parte de...
mantenerse en forma

Ejercicios con pesas son la mejor manera para mantenerse en forma

Para muchas personas, mantenerse en forma puede ser difícil. No se puede ir al gimnasio, no se puede perder el tiempo, no se lo...
ejercicio fisico

La química del cerebro en el ejercicio físico

El ejercicio físico es uno de los sistemas más eficaces para lograr una sensación prolongada y duradera de bienestar. Se trata de una cuestión...

FITNESS

Caminar en la noche

5 consejos de seguridad para caminar en la noche

Caminar en la noche tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar el sistema inmunológico,...
truco mental

El truco mental que puede ayudar a perder peso

por Brittany Risher 22 de noviembre de 2018 Los atletas usan la visualización para ayudarlos a ensayar mentalmente y prepararse para la competencia. Ahora, "si lo ves, puedes lograrlo" podría ser el mantra cuando se trata de perder peso , según un estudio reciente publicado en el International Journal of Obesity. Los investigadores de la…
No cumpliste con tu meta

No cumpliste con tu meta de entrenamiento físico. ¿Ahora que?

por Brittany Risher 27 de diciembre de 2018 Todos hemos escuchado las citas sobre caerse y levantarse y cómo el fracaso nos enseña, pero cuando estás en el momento, puede ser difícil recordar esas cosas. Todo lo que piensas es: no alcancé mi objetivo. Fallé. Está bien sentirse decepcionado, pero también hacer una pausa por…
establecer metas

8 poderosos consejos para establecer metas

por Jennifer Purdie 27 de diciembre de 2018 Cada año, el 1 de enero, los gimnasios comienzan a llenarse al máximo y los vegetales frescos salen de los estantes tan pronto como los empleados los almacenan. Pero este entusiasmo cinético se desvanece rápidamente. De hecho, el segundo viernes de enero se denomina "Día de Quitters"…
4 semanas para perder peso

Plan de caminata de 4 semanas para perder peso

por Jessica Smith 12 de diciembre de 2018 Si está buscando aumentar su quemadura durante sus caminatas para bajar de peso más rápido, podría ser el momento de aumentar sus caminatas con intervalos de energía. Ya sea que esté comenzando, regresando de una pausa prolongada o sea un caminante regular, este plan de cuatro semanas…

SALUD

flaco

5 lecciones aprendidas de un nerd flaco, levantando peso muerto 420...

Lo hice. ¡Probé a alguien equivocado en internet! Supongo que Internet me enviará una medalla de oro en cualquier momento de esta semana, pero hasta entonces, permítame compartir la historia. Hace unos años di una charla de TedX y mencioné que uno de mis objetivos a largo plazo era poder levantar 400 libras: Mi primer…

ALIMENTACIÓN

Dieta Keto vs Dieta Paleo

Dieta paleo vs. Dieta keto: 3 lecciones aprendidas

¿Que es eso? ¿Quieres saber cómo se compara la Dieta Keto con la Dieta Paleo? Oh Paleo, estabas tan feliz en 2014. Justo ahí con "Let it Go" y el desafío del cubo de hielo . Yo niño, yo niño Yo quiero construir un muñeco de nieve. La pregunta " ¿Cómo se compara Keto con…

Sugerencias

Caminar en la noche

5 consejos de seguridad para caminar en la noche

Caminar en la noche tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar el sistema inmunológico, ayudar a dormir y reducir el estrés después de...
disminuyen tu metabolismo

Malos hábitos que disminuyen tu metabolismo

Es posible que ya sospeche que su metabolismo disminuye a medida que envejece. Según la investigación publicada en la revista Public Health...
metas de nutrición

6 consejos para hacer que tus metas de nutrición del 2019...

por Lori Nedescu 2 de enero de 2019 Las resoluciones son grandes en teoría. Sin embargo, en realidad, la motivación para cumplir grandes esperanzas y deseos se desvanece rápidamente. Mientras que la motivación comienza alta y el 77% de los creadores de resolución la siguen durante la primera semana, nos salimos del vagón bastante rápido…