POPULARES
Todas las formas de hacer aerobic
Desde el aerobic acuático, hacer el total body conditioning o gimnasia de mantenimiento, les ofrecemos una mini guía con las clases de gimnasia más...
Construcción Del Cuerpo los Modelos de Formación Viables
En la construcción del Cuerpo es importante para comenzar su misión de creación de cuerpo con el pie derecho. Esto significa que usted tiene que...
LEER MÁS
La guía esencial de proteínas para una salud óptima
La proteína es necesaria para muchas cosas. Si quieres perder peso, ganar músculo, recuperarte de un entrenamiento duro, sentirte más saciado a la hora de comer o simplemente mantener una buena salud, es importante obtener cantidades adecuadas de proteínas saludables. La proteína es un componente crucial de cada célula en nuestros cuerpos. Se utiliza para…
Cómo el ejercicio te ayuda a dormir bien durante la noche
¿Sabía que cuando estamos cansados, a menudo buscamos alimentos grasos y poco saludables? Hecho que nos hace perder la posibilidad de dormir bien durante...
Aparatos apropiados para un entrenamiento cardiovascular perfecto
Comprobar siempre que estén en perfecto estado. Pero, todo, aprender a utilizarlos correctamente. Estos son los aparatos más apropiados para un perfecto entrenamiento cardiovascular...
¿Son los postres el mejor alimento para ti?
por Jessica Migala 11 de diciembre de 2018 La proteína es un importante macronutriente para perder peso , desarrollar músculo y recuperarse de entrenamientos difíciles, y muchas personas no obtienen lo suficiente. Debido a que las proteínas se consideran saludables, muchas empresas están comercializando postres empaquetados, como galletas y muffins, fortificados con proteínas. En casa,…
Ejercicios probados utilizando pesas para los brazos
La gente no piensa en pesas para los brazos, pero, pueden ser de gran ayuda, sólo porque son típicos de una gran cantidad de...
El monitor: un experto que te brindará ayuda
El plan de entrenamiento tiene que establecerlo un monitor competente, de lo contrario se corre el riesgo de perjudicar los músculos y las articulaciones....
Ejercicio con mancuernas: Consejos
Si usted está buscando para entrar en forma de ejercicio con mancuernas son una maravillosa manera de hacerlo. Existen muchos enfoques para utilizar pesas y lograr los resultados que desea, simplemente siguiendo un sistema de ejercicio físico todos...
Flexiones: El Plan Pushup y Pullup de 21 días
Una parte superior del cuerpo más fuerte está a solo tres semanas de distancia con este plan de flexión y pullup de 21 días....
El ejercicio aeróbico como parte de culturismo
El ejercicio del Culturismo implica más que sólo la formación pesada y rigurosa en las máquinas de ejercicio, aunque esto es una gran parte de...
ACTUALIZADOS
Construcción de la fuerza con pesas y levantando pesas con energía
Existen numerosas técnicas de gran alcance para el desarrollo de la fuerza. Algunas técnicas de fuerza del edificio son bastante más éxito que otras...
Adelgazar Barriga – los 7 Secretos para Conseguir un Vientre Plano
Millones de hombres y mujeres se levantan cada mañana y cuando se miran al espejo…se preguntan cómo adelgazar barriga. Si este es tu caso...
La grasa parte de una dieta saludable y equilibrada
¿Tienes miedo de la grasa? No se Además de hacer que la comida sepa bien, la grasa juega un papel importante en una dieta saludable y equilibrada. Aquí cubrimos lo básico sobre la grasa y cómo afecta los objetivos de salud. Con 9 calorías por gramo, la grasa es la más densa en calorías de…
FITNESS
Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes
Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
¡Cómo hacer un pull-up finalmente!
Los pull-ups son mi ejercicio favorito de todos los tiempos. Trabajan todos los músculos de "tirón" en su cuerpo: su espalda, bíceps, antebrazos. Son indicativos de su nivel de condición física: cualquier persona que pueda hacer un pull-up está en muy buena forma. Y cualquiera que pueda hacer 10 o más está claramente en gran…
¿Qué es exactamente Rising Heroes?
¿Qué es exactamente Rising Heroes? Rising Heroes es el programa más nuevo de Nerd Fitness. Es una plataforma en línea que convierte la construcción de hábitos y la mejora personal en una aventura divertida y emocionante. Una vez que te unes, obtendrás acceso inmediato a la plataforma Rising Heroes en tu computadora o teléfono, y…
Tus vacaciones, entrenamiento de peso corporal de gran culpa | Aptitud
por Anthony J. Yeung 16 de diciembre de 2018 El objetivo principal de este entrenamiento es simple: dirija todos los músculos principales de su cuerpo con ejercicios de articulaciones múltiples para que pueda quemar muchas calorías y aumentar su metabolismo después de que termine su entrenamiento. Este ejercicio también debe ser lo suficientemente flexible como…
Plan de caminata de 4 semanas para perder peso
por Jessica Smith 12 de diciembre de 2018 Si está buscando aumentar su quemadura durante sus caminatas para bajar de peso más rápido, podría ser el momento de aumentar sus caminatas con intervalos de energía. Ya sea que esté comenzando, regresando de una pausa prolongada o sea un caminante regular, este plan de cuatro semanas…
SALUD
Etapas psicológicas para entrenarse en serio
Si estáis decididos y motivados para dedicaros a una actividad física y entrenarse en serio, debéis ser constantes porque existe el riesgo de que...
ALIMENTACIÓN
Estos son algunos de los errores que nunca hay que cometer
Gimnasia sí, pero con cuidado con algunos errores. Aunque parezca imposible, incluso el gimnasio puede convertirse en un lugar peligroso. Si no se realiza...
Sugerencias
Dieta paleo: la guía definitiva para principiantes
Así que quieres aprender sobre la Dieta Paleo, ¿eh? Aquí está la dieta completa en pocas palabras: Si una persona de la cueva no lo comió, tú tampoco deberías. Ahora, obviamente hay algo más que eso, y eso es lo que voy a cubrir en gran detalle con este artículo de hoy. Cuando está siguiendo…
Bocadillos bajos en carbohidratos
Todo el mundo ama los bocadillos. Desafortunadamente, la mayoría de los bocadillos que encontrarás definitivamente no son saludables. ¿Delicioso? Sí. ¿Ceto-amigable? Oh, ciertamente no. Sin embargo, a medida que la dieta Keto y la tendencia baja en carbohidratos continúan aumentando en popularidad, el mercado está reaccionando. Por ejemplo, incluso SlimFast ahora hace "Keto Snacks". "…
Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes
Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…