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Todo lo que debes saber sobre la dieta DASH
Según el US News & World Report, la dieta DASH fue calificada como la "mejor dieta" durante varios años consecutivos. Debido a que DASH...
La guía esencial de proteínas para una salud óptima
La proteína es necesaria para muchas cosas. Si quieres perder peso, ganar músculo, recuperarte de un entrenamiento duro, sentirte más saciado a la hora de comer o simplemente mantener una buena salud, es importante obtener cantidades adecuadas de proteínas saludables. La proteína es un componente crucial de cada célula en nuestros cuerpos. Se utiliza para…
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Ejercicios con mancuernas en casa
Estos ejercicios con mancuernas en casa te servirán cuando no quieras o no puedas acudir al gimnasio. Según el peso y las repeticiones podrás...
Ejercicios para los hombros con mancuernas
Cuando se trata de conseguir una obra llena parte superior del cuerpo hacia fuera, es importante no descuidar hacer el trabajo de los hombros. Se...
Plan de caminata de 4 semanas para perder peso
por Jessica Smith 12 de diciembre de 2018 Si está buscando aumentar su quemadura durante sus caminatas para bajar de peso más rápido, podría ser el momento de aumentar sus caminatas con intervalos de energía. Ya sea que esté comenzando, regresando de una pausa prolongada o sea un caminante regular, este plan de cuatro semanas…
Combate el estrés y el agotamiento >> Cómo pueden ayudar los deportes
De repente lo sientes: sólo quieres acurrucarte en una bola. Viene sobre nosotros como una ola, nos sentimos indefensos y solos. El estrés se...
¿Qué es exactamente Rising Heroes?
¿Qué es exactamente Rising Heroes? Rising Heroes es el programa más nuevo de Nerd Fitness. Es una plataforma en línea que convierte la construcción de hábitos y la mejora personal en una aventura divertida y emocionante. Una vez que te unes, obtendrás acceso inmediato a la plataforma Rising Heroes en tu computadora o teléfono, y…
El cuerpo necesita un poco de tiempo para adaptarse a hacer ejercicio
Si tus compromisos profesionales no te permiten practicar tu deporte favorito al aire libre (fútbol, tenis o baloncesto), no renuncies por ello al gimnasio...
La guía para principiantes de la dieta Keto
“Espera, ¿entonces la mantequilla es buena otra vez? ¿Y el queso también? ¿Pero ahora la fruta es mala? ¡Que demonios!" Keto es la tendencia más candente en salud y estado físico en estos días. Muévete sobre hombres de las cavernas, lo siento, Dr. Atkins. Hay un nuevo sheriff bajo en carbohidratos en la ciudad. Entonces,…
5 lecciones aprendidas de un nerd flaco, levantando peso muerto 420 libras
Lo hice. ¡Probé a alguien equivocado en internet! Supongo que Internet me enviará una medalla de oro en cualquier momento de esta semana, pero hasta entonces, permítame compartir la historia. Hace unos años di una charla de TedX y mencioné que uno de mis objetivos a largo plazo era poder levantar 400 libras: Mi primer…
Construcción de la fuerza con pesas y levantando pesas con energía
Existen numerosas técnicas de gran alcance para el desarrollo de la fuerza. Algunas técnicas de fuerza del edificio son bastante más éxito que otras...
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![Que comer antes de entrenar]( "Que comer antes de entrenar")
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Que comer antes de entrenar
Cuando usted salta de la cama al sonar la alarma de las 5:30 a.m. para hacer ejercicio temprano en la mañana, desayunar puede ser...
Ejercicios con pesas para las mujeres
Hay muchos grandes ejercicios con pesas para las mujeres a utilizar, y sólo veo un par de chicas que completan estas rutinas de ejercicios...
9 razones para amar el entrenamiento con pesas
El entrenamiento con pesas es una de las mayores tendencias en fitness no requiere de equipos sofisticados o de una cuenta bancaria abultada. Más...
FITNESS
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5 maneras de hacer que los niños se muevan en casa
Cuando la lluvia, la nieve, el viento y el frío mantienen a los niños adentro, puede ser fácil confiar en la televisión y / o los juegos de computadora para mantenerlos ocupados. Sin embargo, ayudar a los niños a mantenerse activos, incluso cuando no pueden salir, es una forma poderosa de mejorar no solo su…
Determinación del número correcto de repeticiones y series
Muchas personas me preguntan: "¿Cuántas repeticiones debo hacer por serie?" Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil y perfecta a esta pregunta sin un poco más de información, pero voy a hacer mi mejor esfuerzo para profundizar en el meollo del artículo con el artículo de hoy y ¡lo arreglaré! Independientemente del tipo de entrenamiento de…
Qué son las Filas invertidas y por qué debería hacerlas
Cuando voy al gimnasio, trato de mantener las cosas lo más simples y eficientes posible. Soy un gran partidario de las flexiones y las flexiones , ya que esos son los ejercicios que son una gran prueba de la condición física de alguien. Hay algo intrínsecamente rudo en poder levantar todo tu cuerpo, por eso…
Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes
Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
SALUD
¿Qué es una forma saludable de perder peso? >> ¡Lee nuestros...
Los antojos, las dietas yo-yo y el entrenamiento incorrecto pueden hacer que sea realmente difícil perder peso. Pero los consejos correctos pueden brindarle un...
ALIMENTACIÓN
¿Son los postres el mejor alimento para ti?
por Jessica Migala 11 de diciembre de 2018 La proteína es un importante macronutriente para perder peso , desarrollar músculo y recuperarse de entrenamientos difíciles, y muchas personas no obtienen lo suficiente. Debido a que las proteínas se consideran saludables, muchas empresas están comercializando postres empaquetados, como galletas y muffins, fortificados con proteínas. En casa,…
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Dieta paleo vs. Dieta keto: 3 lecciones aprendidas
¿Que es eso? ¿Quieres saber cómo se compara la Dieta Keto con la Dieta Paleo? Oh Paleo, estabas tan feliz en 2014. Justo ahí con "Let it Go" y el desafío del cubo de hielo . Yo niño, yo niño Yo quiero construir un muñeco de nieve. La pregunta " ¿Cómo se compara Keto con…
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