melatonina

¿Puedes tomar demasiada melatonina?

por Jodi Helmer 14 de diciembre de 2018 Ya sea que se entrecruzen en múltiples zonas horarias o se lancen y giren varias noches seguidas lo que lo deja desesperado por una buena noche de sueño, tomar unas pastillas de melatonina podría ayudarlo a aliviar su situación de sueño. La melatonina, una hormona producida en…
dormir mejor

Por qué y cómo hacer para dormir mejor

por Jodi Helmer 27 de diciembre de 2018 En lo que respecta a las resoluciones, el ejercicio y la alimentación pueden encabezar la lista, pero una encuesta encontró que el 24% de los encuestados también resolvieron priorizar el cuidado personal, incluido el sueño, en el Año Nuevo. "Estamos aprendiendo que el sueño es tan importante…
hábitos que deben evitarse

6 hábitos que deben evitarse si se quiere perder peso

por Lisa Fields 26 de diciembre de 2018 Perder peso es siempre uno de los objetivos más populares de Año Nuevo , sin embargo, el 88% de las personas no cumplen con sus resoluciones . Incluso si ha fallado en el pasado, los expertos comparten cómo puede tener éxito al evitar seis errores comunes: Le…
hábitos saludables

9 hábitos saludables que te ayudarán a perder peso

por Brianna Wippman 26 de diciembre de 2018 El nuevo año es un momento para reflexionar sobre los últimos 365 días y establecer nuevas metas . Sin embargo, si se compromete a perder peso , centrarse únicamente en la escala puede ser engañoso, ya que el número no siempre es indicativo de salud general o…
errores a evitar en un maratón

7 errores a evitar en un maratón

por Marc Lindsay 20 de diciembre de 2018 Caminar en una maratón es un gran desafío, y si eres nuevo en la distancia o no, a veces tienes que recordar lo que no debes hacer en el día de la carrera . Para alcanzar con éxito la línea de meta (y divertirse en el proceso),…
caminar sin salir de casa

Cómo caminar sin salir de casa

por Marc Lindsay 19 de diciembre de 2018 No es un secreto que caminar puede ser una excelente manera de ponerse en forma y arrojar a unos centímetros de su cintura . Desafortunadamente, obtener un paseo no siempre es tan simple como parece. Ya sea un horario agitado, una casa llena de niños o mal…
pérdida de peso

Pregúntele al dietista: ¿Cómo puede superar una meseta de pérdida de...

por Sidney Fry, MS, RD 18 de diciembre de 2018 Cuatro palabras que esperamos evitar a toda costa al intentar bajar de peso y volver a estar en forma: he llegado a una meseta . Al igual que la imagen, está subiendo, subiendo, subiendo hacia su meta de pérdida de peso y, de repente, todo…
tiempos de entrenamiento

4 tiempos de entrenamiento y los planes de comidas para optimizar...

por Jennifer Purdie 9 de noviembre de 2018 No importa la hora del día en que prefiera hacer ejercicio, puede cronometrar su alimentación y observar lo que come para maximizar sus entrenamientos y estabilizar los niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, debido a que ayunó durante la noche, se recomienda comer algo antes…
Mantente saludable

Mantente saludable, pierde peso y mejora tu vida

¡Nuestro líder rebelde, Steve, puede decirte cómo! Estamos rodeados DIARIAMENTE por fuerzas que intentan mantenernos estancados, enfermos, distraídos y deprimidos. Vivimos en una cultura de comida rápida. Una cultura de conveniencia. Una cultura de "conformarse con menos" diseñada a cada paso para bombardearnos con influencias, anuncios y tentaciones de azúcar poco saludables. Es tan fácil…
flaco

5 lecciones aprendidas de un nerd flaco, levantando peso muerto 420...

Lo hice. ¡Probé a alguien equivocado en internet! Supongo que Internet me enviará una medalla de oro en cualquier momento de esta semana, pero hasta entonces, permítame compartir la historia. Hace unos años di una charla de TedX y mencioné que uno de mis objetivos a largo plazo era poder levantar 400 libras: Mi primer…

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