6 alternativas a los entrenamientos de carrera y cardio

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Clases grupales de acondicionamiento físico en equipos de cardio

Precor

Si es miembro de un gimnasio, es posible que esté familiarizado con los entrenadores AMT de Precor: piezas altas de equipo para correr que definitivamente no son cintas de correr, pero tampoco son del todo elípticas. Si bien el AMT es un gran equipo, es una máquina de aspecto inusual, y su apariencia por sí sola puede evitar que los asistentes al gimnasio lo prueben.

Ingrese: Clases AMT Team Fit. Esta clase de ejercicios grupales está dirigida por un entrenador personal y se lleva a cabo completamente en el piso de la sala de cardio. La clase incluye una variedad de técnicas de entrenamiento que incluyen entrenamiento a intervalos, ejercicios de fuerza y ​​equilibrio. El objetivo es ayudar a los participantes a aprovechar al máximo su cardio mientras disfrutan de los beneficios motivadores y educativos de hacer ejercicio en grupo.

Y la clase AMT Team Fit no es la única clase de este tipo basada en ejercicios cardiovasculares. OrangeTheory ofrece clases de fitness en grupo boutique que incorporan cintas de correr y máquinas de remo en cada rutina, mientras que Mile High Run Club ofrece clases de fitness en grupo que se llevan a cabo completamente en una cinta de correr. Consulte con su gimnasio o estudio local para ver si se ofrecen clases similares en su área (alternativas a correr).

Afortunadamente, hay cientos de alternativas a la carrera y el cardio para quienes desean tener un cambio en su rutina de ejercicios. Estas opciones incluían ejercicios con pesas, artes marciales, acuáticos, con aparatos o dispositivos, entrenamiento de resistencia y estiramiento.

Introducido a finales de la década de 1880 como una forma de ayudar a aumentar la fuerza, el entrenamiento con pesas se ha mantenido como una de las alternativas más populares a los ejercicios de running y cardio. El entrenamiento con pesas es una excelente opción para los atletas o aquellos que se toman en serio la mejora de su fuerza muscular general.

Desde sentadillas hasta peso muerto, los ejercicios de levantamiento de pesas ayudan a desarrollar una fuerza valiosa, aumentar la masa muscular e incluso disminuir la grasa corporal.

Artes Marciales

Las artes marciales siguen siendo una excelente alternativa para quienes desean un trabajo cardiovascular distinto al típico cardio. Además de servir como un gran entrenamiento físico, las artes marciales también ofrecen una serie de beneficios psicológicos, como autodisciplina, habilidades de enfrentar conflictos, y mejorar tu control emocional.

Ejercicios Acuáticos

Los ejercicios acuáticos también son un gran ejercicio cardiovascular y fortalecedor, permitiendo que los practicantes realicen una amplia variedad de actividades como natación, kayak, submarinismo y Waterpolo. Algunos de los principales beneficios de los entrenamientos acuáticos incluyen mejorar la tonificación muscular, aumentar la resistencia cardiovascular, y reducir los niveles de estrés.

Entrenamiento con Aparatos y Dispositivos

Los aparatos y dispositivos de entrenamiento también son una excelente alternativa para aquellos que buscan una experiencia de cardio completamente diferente. Los entrenamientos con aparatos de entrenamiento proporcionan un entrenamiento en alta intensidad y frecuencia cardiaca que activa una gran cantidad de músculos diferentes. Además, muchos aparatos modernos incluyen conectividad Bluetooth, permitiendo que los usuarios controlen sus tiempos y objetivos con facilidad.

Entrenamiento de Resistencia

Los ejercicios de resistencia pueden ser la alternativa perfecta para aquellos que desean evitar la monotonía del cardio típico. Utilizando equipos como gomas elásticas, estabilizadores, y otros, los ejercicios de resistencia ayudan a mejorar la fuerza muscular, la resistencia, y el equilibrio.

El estiramiento

Es una práctica antigua y sencilla que sigue siendo beneficiosa para los atletas. El objetivo principal es estirar tus músculos y tendones para ayudar a reducir el dolor muscular y evitar lesiones. Este tipo de entrenamiento es perfecto para aquellos que buscan una forma de ejercicio refrescante y relajante al mismo tiempo. Todos queremos tener un cuerpo sano y en forma.

Los entrenamientos de running y cardio son grandiosos, pero si deseas un cambio, estas seis alternativas a los entrenamientos de carrera y cardio son una excelente manera de lograrla.

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