9 posturas de yoga que desarrollan fuerza

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Postura del árbol

Fitness / Ben Goldstein


Doble ligeramente la rodilla izquierda y levántese, idealmente sin dejar que el pie derecho toque el suelo. Cuando esté erguido, lleve la planta del pie derecho hacia la parte interior del muslo izquierdo o hacia la pantorrilla si eso no es posible. Esta es la postura del árbol (Vrksasana).

Puede usar sus manos para colocar el pie. Lleva las manos al corazón y encuentra un punto focal en el suelo que te ayude a mantener el equilibrio. Si lo desea, lleve los brazos por encima de la cabeza. Trate de permanecer 10 respiraciones antes de soltar el pie derecho en el suelo.

Repetir

Dado que parte de la secuencia se realiza en una pierna, debe repetirla nuevamente para hacer ambos lados. Puede elegir comenzar de nuevo desde el principio o retomar la secuencia a mitad de camino en la división del perro hacia abajo. Esta vez, levante la pierna izquierda y luego realice las últimas cuatro posturas.

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