Los 2 mejores ejercicios para aumentar los bíceps

0
627
aumentar los bíceps

Los 2 mejores ejercicios para aumentar los bíceps. Si hay algo que atrae a la gente al levantamiento de pesas y tal vez incluso al fisicoculturismo en su conjunto, es conseguir músculos más grandes para mostrarlos. Ya sea con fines de exhibición o de uso práctico, muchos de los que trabajan con este fin a menudo miden la eficacia y el éxito por el tamaño, la forma y el físico desgarrado que pueden crear.

Los bíceps son uno de los músculos superiores que la gente quiere tener abultados y flexionados en todo momento. Es uno de los principales músculos que la gente siempre puede ver, así que cuando ves a alguien mirándolos, puedes guiñar un ojo y dar un pequeño guiño de satisfacción.

TOP VENTAS No. 1
CCLIFE Pesa Rusa Mancuernas Ajustables con Pesa Barra 2x10KG,2x12,5KG,2x20KG, Color:con Barra conexión, 2x10 KG
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
  • Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de...
  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma...
TOP VENTAS No. 2
CCLIFE Mancuernas Ajustables con Pesas Barra y Discos 20/30 / 40KG Mancuernas 2en1, Color:2 x 10 KG,Negra,con Barra
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
Lixada Rueda Abdominal Kit 5 en 1 con Push-UP Bar Cuerda para Saltar Esterilla de Rodilla para Entrenamiento Muscular Fitness Ejercicio en Casa
  • 💪【Equipo de entrenamiento en casa 5 pcs】Incluye cuerda de saltar ajustable, barra de flexión, kit de rodillo AB con almohadilla para la rodilla, lo...
  • 💪【Rodillo AB estable】Este rodillo AB actualizado construido con un tubo de mango más largo y cubierto con espuma antideslizante, lo que lo hace...
  • 💪【Soporte perfecto para flexiones y protección para las rodillas】 La barra inclinable para flexiones puede desmontarse o montarse en segundos y no...
TOP VENTAS No. 4
Grupo K-2 | Set de Musculación | Conjunto de Pesas, Barra y Discos 30 KG | Unisex | Entrenamiento de Fitness | Ejercicios de Gimnasio en Casa
  • LA FORMA FÍSICA SE UNE A LA COMODIDAD : Este increíble set de pesas, barra y discos te ayudará a mantener la forma corporal ideal, ya sea en la casa o...
  • BARRA DE CONEXIÓN DE ACERO : Se incluye una barra curl 120 cm y 2 barras para las mancuernas, cada una de 47 cm.
  • PESO AJUSTABLE : Incluye 2 discos de 5 kg, 4 discos de 2 kg, 4 discos de 1,25 kg, 1 barra y 2 barras de mancuernas

Para ayudarte a conseguir esos enormes bíceps que tanto deseas o quizás sólo para ayudarte a hacerlos un poco más grandes de lo que ya son – aquí está nuestra lista de los cinco mejores ejercicios para aumentar la masa de los bíceps.

Los 5 mejores ejercicios para aumentar los bíceps

1. Rizos de bíceps con barra

El clásico y el rey de la acumulación de bíceps. La clave de este ejercicio es asegurarse de tener el rango de movimiento completo y no dejar que el impulso te haga inclinarte hacia atrás mientras levantas. Este error común evitará que los bíceps hagan el ejercicio que quieres que hagan. Los rizos con barra le permitirán levantar mucho más peso que muchos de los otros ejercicios que ponemos en la lista, permitiéndole potenciar esos bíceps con este ejercicio.

Mientras está de pie, sostenga la barra a la altura de los hombros. Las palmas hacia adelante y los codos cerca del torso. Enrosque las pesas hasta el nivel de los hombros y luego baje lentamente la barra hasta la posición original.

TOP VENTAS No. 1
PROIRON Mancuernas de Neopreno Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 1,5KG
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos...
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
TOP VENTAS No. 2
CCLIFE Pesa Rusa Mancuernas Ajustables con Pesa Barra 2x10KG,2x12,5KG,2x20KG, Color:con Barra conexión, 2x10 KG
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
  • Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de...
  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma...
TOP VENTAS No. 3
Amazon Brand - Umi - Mancuernas de Neopreno - Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 5 kg
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos...
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
TOP VENTAS No. 4
CCLIFE Mancuernas Ajustables con Pesas Barra y Discos 20/30 / 40KG Mancuernas 2en1, Color:2 x 10 KG,Negra,con Barra
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos...

2. Predicador Rizos

Los rizos de predicador son un ejercicio fantástico para ayudar a aumentar la masa muscular de los bíceps. Este ejercicio aísla los bíceps permitiendo un rango completo de movimiento sin la participación adicional de los músculos de los hombros, maximizando así el trabajo realizado en los bíceps.

Simplemente siéntese en un banco de predicador y apoye la parte trasera de sus brazos en el cojín. Ajusta el asiento para que tus axilas estén alineadas con la parte superior de la almohadilla. Agárrese a la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros y las palmas mirando hacia fuera, y empiece a enroscarse.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí