Los 2 mejores ejercicios para aumentar los bíceps

0
960
aumentar los bíceps

Los 2 mejores ejercicios para aumentar los bíceps. Si hay algo que atrae a la gente al levantamiento de pesas y tal vez incluso al fisicoculturismo en su conjunto, es conseguir músculos más grandes para mostrarlos. Ya sea con fines de exhibición o de uso práctico, muchos de los que trabajan con este fin a menudo miden la eficacia y el éxito por el tamaño, la forma y el físico desgarrado que pueden crear.

Los bíceps son uno de los músculos superiores que la gente quiere tener abultados y flexionados en todo momento. Es uno de los principales músculos que la gente siempre puede ver, así que cuando ves a alguien mirándolos, puedes guiñar un ojo y dar un pequeño guiño de satisfacción.

TOP VENTAS No. 1
JINPALAY 20KG Mancuernas Ajustables,con Pesas Barra Recta y Curva Pesas y Mancuernas Kit,Agarre Antideslizante Mancuernas,Pesas Marca
  • [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness...
  • [Un para Todo]Un juego de pesas, para ejercer los músculos de todo el cuerpo:brazos, hombros, músculos pectorales, espalda, piernas, caderas.
  • [seguridad] Cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio y aportar un...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 2
CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y Mancuernas con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
FED Kit de Pesas 25Kg Xiaomi Mancuernas + Barra + Pesas (ORMANBAS25)
  • El kit incluye varios discos de distintos pesos, juntamente con barras , permitiendo personalizar todo tu equipo
  • Son compatibles con el sensor Move It que, gracias a su App móvil, permite una monitorización completa de los entrenamientos, así como un programa de...
  • Sus barras están cubiertas con espuma para un agarre firme y cómodo
TOP VENTAS No. 4
JINPALAY 20KG Mancuernas Ajustables, con Agarre Antideslizante Pesas y Mancuernas Kit, con Barra Pesas Mancuernas, Pesas Marca
  • [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness...
  • [Un para Todo]Un Juego de Mancuernas para los Músculos de Todo el Cuerpo: Brazos, Hombros, Músculos del Pecho, Músculos de la Espalda, Glúteos.
  • [Diseño Ergonómico]el mango de la mancuerna tiene una textura antideslizante y la barra de uninon de pesas esta cubierta con esponja, que puede absorber...

Para ayudarte a conseguir esos enormes bíceps que tanto deseas o quizás sólo para ayudarte a hacerlos un poco más grandes de lo que ya son – aquí está nuestra lista de los cinco mejores ejercicios para aumentar la masa de los bíceps.

Los 5 mejores ejercicios para aumentar los bíceps

1. Rizos de bíceps con barra

El clásico y el rey de la acumulación de bíceps. La clave de este ejercicio es asegurarse de tener el rango de movimiento completo y no dejar que el impulso te haga inclinarte hacia atrás mientras levantas. Este error común evitará que los bíceps hagan el ejercicio que quieres que hagan. Los rizos con barra le permitirán levantar mucho más peso que muchos de los otros ejercicios que ponemos en la lista, permitiéndole potenciar esos bíceps con este ejercicio.

Mientras está de pie, sostenga la barra a la altura de los hombros. Las palmas hacia adelante y los codos cerca del torso. Enrosque las pesas hasta el nivel de los hombros y luego baje lentamente la barra hasta la posición original.

¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 1
Amazon Brand - Umi - Mancuernas de Neopreno - Mancuernas con Revestimiento de Neopreno 2 x 3 kg
  • Revestimiento de Neopreno de Primera Calidad: Revestidas de neopreno de primera calidad para un mejor agarre y una rápida limpieza; son perfectas para...
  • Hierro Fundido SóLido: El interior de las mancuernas es de hierro fundido macizo, muy resistente, y han superado estrictas pruebas de peso, su margen de...
  • EmpuñAdura ErgonóMica y CóModa: El mango ergonómico de tamaño medio es fácil y cómodo de agarrar para ofrecer una mayor seguridad durante el...
TOP VENTAS No. 2
BCBIG Mancuernas Ajustables Pesas Set, 2 En 1 De Dumbbell con Barras ConexióN, para Gimnasio Casa Juego Ejercicio, Baratas Equipo Fitness Desmontable, Recubierta Goma Discos,Negro,10kg(5kg*2)
  • las mancuernas salen de fábrica,aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con...
  • Material sólido de alta calidad: Mezcla de arena de hierro para placas; material de PE cubierto la superficie; acero hueco para varilla principal para una...
  • Asas robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; Protección de doble cierres para evitar que el...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
CCLIFE Mancuernas Ajustables Pesas y Mancuernas con Pesas Barra y Discos 20/30/40KG Juego Pesas 2en1, Barra Conexion para Mancuernas Ajustable
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
TOP VENTAS No. 4
AYNEFY Juego de mancuernas cortas de 30 kg, juego de mancuernas ajustables con 8 pesas de 1 kg y 1,25 kg, juego de mancuernas antideslizantes para entrenamiento de fitness para mujeres y hombres,
  • Entrenamiento de todo el cuerpo: con el juego de mancuernas fortalece brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Imprescindible para entrenamiento...
  • Juego de mancuernas de 10 kg – Juego de mancuernas cortas (2 x 5 kg) con barras de 25 mm de goma, 8 pesos (4 x 1 kg, 4 x 1,25 kg) y cierres de estrella....
  • 2 barras de pesas: juego de pesas con dos barras cortas de 40 cm de largo. Las empuñaduras de goma proporcionan un agarre óptimo durante el entrenamiento...

2. Predicador Rizos

Los rizos de predicador son un ejercicio fantástico para ayudar a aumentar la masa muscular de los bíceps. Este ejercicio aísla los bíceps permitiendo un rango completo de movimiento sin la participación adicional de los músculos de los hombros, maximizando así el trabajo realizado en los bíceps.

Simplemente siéntese en un banco de predicador y apoye la parte trasera de sus brazos en el cojín. Ajusta el asiento para que tus axilas estén alineadas con la parte superior de la almohadilla. Agárrese a la barra con las manos separadas a la anchura de los hombros y las palmas mirando hacia fuera, y empiece a enroscarse.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí