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Las reglas de oro para aumentar músculos. Cuando se trata de aumentar masa muscular, debes saber que hay muchas maneras de hacerlo, y no estoy aquí para desacreditar la ciencia de nadie más. Sin embargo, ninguna investigación u orientación puede superar las reglas de oro.
La masa y el tamaño de los músculos que Yates fue capaz de lograr sólo puede ser posible si había una clara ciencia detrás de ello. Cuando se trata de aumentar y construir masa, algunos fundamentos pueden llevarte a un nivel que es crítico para ganar músculo.
Estas reglas no son tan conocidas como uno pensaría, porque francamente si fueran cualquier otro hombre que ves, se pondría un pack de seis. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es lo importante que es el conocimiento básico. Si no sigues esto, entonces, cualquier técnica de nivel avanzado que estés usando es inútil. Así que aquí hay unas cuantas reglas que te ayudarán a mejorar.
- 1.LASTICIDAD / DURABILIDAD FLEXIBLES: Adoptar nuevas técnicas de producción, En lugar de pesas con mancuernas y otro entrenamiento de resistencia...
- 2.Deja que Todos los Músculos Actuar: Ayudar a todos los grupos de músculos de forma efectiva tren, tales como nalgas, abdomen, pecho, hombros, espalda,...
- 3. MATERIAL DE ALTA CALIDAD: todas las bandas de resistencia están hechas de látex natural 100% de alta calidad para ofrecerle la máxima seguridad y...
- 1. Seguro y duradero: hecho de material de látex natural de primera calidad, las bandas de resistencia ofrecen una apariencia suave y brillante y...
- 2. Adecuado para una amplia variedad de ejercicios: las bandas se pueden usar para peso muerto, flexiones de bíceps, flexiones, sentadillas y una amplia...
- 3. Fácil de usar: ocupa tan poco espacio y es tan portátil que puede llevarlos de vacaciones, al trabajo, a los hoteles, al gimnasio o incluso a la...
- [RESISTENCIA AJUSTABLE]: Resistencia clase 1 2,5 kg, resistencia clase 2 5 kg, resistencia clase 3 7,5 kg
- [ENTRENAMIENTO MUSCULAR]: Ejercite los músculos de diferentes partes del cuerpo, como brazos, espalda, piernas, cintura, glúteos, pecho, abdomen y otros...
- [Diseño flexible] Combina diseño ergonómico, elasticidad constante, rotación de 360 grados y fuerte adsorción. Puede usar diferentes lugares que...
- Fabricado con correas de neopreno para las piernas, es suave y resistente, absorbente y transpirable. Resistente a la rotura y fuerte. El anillo en D de...
- 3 bandas de resistencia diferentes con 3 niveles de resistencia diferentes: roja (20 libras * 2), azul (30 libras * 2), negra (40 libras * 2), que pueden...
- Puede moldear tus nalgas, piernas, muslos, brazos, haciéndote más sexy, bella y segura. También puede aliviar el estrés y la fatiga y mantenerlo de...
Reglas de oro para aumentar músculos
1. Tren loco o permanecer igual
La intensidad cuenta para el crecimiento muscular: Entrena duro o vete a casa, el lema de la mayoría de los levantadores de pesas. Sin embargo, pocos entienden que la intensidad es vital para el crecimiento muscular. Algunas personas sienten que entrenar demasiado duro estimula el estrés, y es absolutamente cierto. Es la respuesta al estrés lo que hace que los músculos crezcan. Realmente se trata de la adaptación.
Hagas lo que hagas, deshazte de la mentalidad de que entrenar menos que tu esfuerzo completo te dará el cuerpo que quieres. El esfuerzo es un deber, un cuerpo musculoso se gana.
Si eres perezoso, entonces simplemente no puedes cosechar los beneficios que vienen de un físico tonificado. Poner suficiente intensidad hizo que tus fibras musculares se rompieran y se repararan de nuevo, te hará sentirte mal.
- MULTIFUNCIONAL: El banco de musculación es Ideal para hacer diferentes ejercicios con pesas y así tonificar músculos del torso, brazos, abdominales,...
- RESISTENTE Y ESTABLE: Fabricado de acero resistente y sólido para garantizar tu seguridad. El respaldo, el asiento y el soporte del codo están acolchados...
- AJUSTABLE Y PLEGABLE: El respaldo tiene 7 posiciones distintas para satisfacer las diferentes necesidades de entrenamiento. Estructura plegable, lo que te...
- 💪 MANCUERNAS AJUSTABLES: 20kg en total, enviadas desde España. umenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente. Con estas mancuernas multi...
- 🏋️♂️ GIMNASIO EN CASA: Ideales para el entrenamiento muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps,...
- ✅ PESAS 2 EN 1 FÁCILES DE MONTAR: Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir las mancuernas dumbbell en una barra de pesas para...
- Cómodas: Pesas de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno con tacto suave.
- Seguras: La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
- Moderno y Actual. Utilizamos un diseño de colores vivos para encontrarlas a simple vista, son fáciles de almacena gracias al soporte diseñado para...
- Con la barra de acero puedes conectar los discos para usarlos juntos o por separado a modo de kettlebell, mancuerna o barra de musculación; ideales para...
- La barra cuenta con bloqueadores dobles para ofrecer máxima protección y seguridad, evitando que los discos queden sueltos.
- El agarre de la barra es de espuma extrafuerte, que ofrece una mayor comodidad durante los ejercicios de fuerza y resistencia de alta intensidad.
2. Pesa, pero la forma importa
La forma importa cuando se hace pesado: Los pesos pesados naturalmente ayudan a la construcción de los músculos. ¿Pero cuánto es lo suficientemente pesado? Bueno, para ser justos, tu forma importa mucho. Para las repeticiones necesarias necesitas estar en buena forma, es decir, si entrenas con una mala forma te abrirás a las lesiones. Se trata de mejorar, y mejorar toma tiempo y paciencia, esas son las claves.
Sube hasta que sepas que has llegado a tu mejor nivel. Si quieres alcanzar el nivel de masa de Yates que hizo Ronnie Coleman (un poco exagerado) entonces tendrás que darte el espacio para mejorar y tener que aceptar el hecho de que en un momento dado sólo puedes levantar una cierta masa de peso, y eso está bien. Pronto llegarás al límite deseado.
