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Las reglas de oro para aumentar músculos. Cuando se trata de aumentar masa muscular, debes saber que hay muchas maneras de hacerlo, y no estoy aquí para desacreditar la ciencia de nadie más. Sin embargo, ninguna investigación u orientación puede superar las reglas de oro.
La masa y el tamaño de los músculos que Yates fue capaz de lograr sólo puede ser posible si había una clara ciencia detrás de ello. Cuando se trata de aumentar y construir masa, algunos fundamentos pueden llevarte a un nivel que es crítico para ganar músculo.
Estas reglas no son tan conocidas como uno pensaría, porque francamente si fueran cualquier otro hombre que ves, se pondría un pack de seis. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es lo importante que es el conocimiento básico. Si no sigues esto, entonces, cualquier técnica de nivel avanzado que estés usando es inútil. Así que aquí hay unas cuantas reglas que te ayudarán a mejorar.
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Reglas de oro para aumentar músculos
1. Tren loco o permanecer igual
La intensidad cuenta para el crecimiento muscular: Entrena duro o vete a casa, el lema de la mayoría de los levantadores de pesas. Sin embargo, pocos entienden que la intensidad es vital para el crecimiento muscular. Algunas personas sienten que entrenar demasiado duro estimula el estrés, y es absolutamente cierto. Es la respuesta al estrés lo que hace que los músculos crezcan. Realmente se trata de la adaptación.
Hagas lo que hagas, deshazte de la mentalidad de que entrenar menos que tu esfuerzo completo te dará el cuerpo que quieres. El esfuerzo es un deber, un cuerpo musculoso se gana.
Si eres perezoso, entonces simplemente no puedes cosechar los beneficios que vienen de un físico tonificado. Poner suficiente intensidad hizo que tus fibras musculares se rompieran y se repararan de nuevo, te hará sentirte mal.
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2. Pesa, pero la forma importa
La forma importa cuando se hace pesado: Los pesos pesados naturalmente ayudan a la construcción de los músculos. ¿Pero cuánto es lo suficientemente pesado? Bueno, para ser justos, tu forma importa mucho. Para las repeticiones necesarias necesitas estar en buena forma, es decir, si entrenas con una mala forma te abrirás a las lesiones. Se trata de mejorar, y mejorar toma tiempo y paciencia, esas son las claves.
Sube hasta que sepas que has llegado a tu mejor nivel. Si quieres alcanzar el nivel de masa de Yates que hizo Ronnie Coleman (un poco exagerado) entonces tendrás que darte el espacio para mejorar y tener que aceptar el hecho de que en un momento dado sólo puedes levantar una cierta masa de peso, y eso está bien. Pronto llegarás al límite deseado.
