Las reglas de oro para aumentar músculos

0
63
aumentar músculos

Las reglas de oro para aumentar músculos. Cuando se trata de aumentar masa muscular, debes saber que hay muchas maneras de hacerlo, y no estoy aquí para desacreditar la ciencia de nadie más. Sin embargo, ninguna investigación u orientación puede superar las reglas de oro.

La masa y el tamaño de los músculos que Yates fue capaz de lograr sólo puede ser posible si había una clara ciencia detrás de ello. Cuando se trata de aumentar y construir masa, algunos fundamentos pueden llevarte a un nivel que es crítico para ganar músculo.

Estas reglas no son tan conocidas como uno pensaría, porque francamente si fueran cualquier otro hombre que ves, se pondría un pack de seis. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es lo importante que es el conocimiento básico. Si no sigues esto, entonces, cualquier técnica de nivel avanzado que estés usando es inútil. Así que aquí hay unas cuantas reglas que te ayudarán a mejorar.

¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 1
Wasafire
  • 1.LASTICIDAD / DURABILIDAD FLEXIBLES: Adoptar nuevas técnicas de producción, En lugar de pesas con mancuernas y otro entrenamiento de resistencia...
  • 2.Deja que Todos los Músculos Actuar: Ayudar a todos los grupos de músculos de forma efectiva tren, tales como nalgas, abdomen, pecho, hombros, espalda,...
  • 3. MATERIAL DE ALTA CALIDAD: todas las bandas de resistencia están hechas de látex natural 100% de alta calidad para ofrecerle la máxima seguridad y...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 2
SeeKool Bandas de Fitness/Bandas de Resistencia, 5 Tubos de Ejercicios, con Asas, Correas de Tobillo y Anclaje, para Culturismo,Rehabilitación, Yoga e Pilates, Gimnasio en casa,Hombre y Mujer
  • 11 Piezas en 1 Set: 5pcs diferentes bandas de resistencia, 2pcs antideslizante asas, 2 correas de tobillo,1pcs premium ancla para puerta y 1pcs llevar...
  • Múltiples opciones de resistencia: Bandas de resistencia diseñadas con 5 bandas de resistencias de colores: amarillo (10 lbs), rojo (15 lbs), azul (20...
  • Equipo personal de gimnasio en casa:Anclaje de puerta y correas de tobillo : Útil para hacer ejercicio en casa, en una habitación de hotel u otro lugar...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
Bandas Yoga de resistencia,Oummit Cuerda de Resistencia de Látex de Caucho Natural, Cuerda Elástica Multicolor Kit de Gym para Yoga,Fitness,Deporte,Musculación,ABS ejercicio,Pérdida de peso,etc.
  • Diferentes tensiones: 5 bandas multicolor y cada una tiene una tensión diferente de 10lb-12lb, 13lb-15lb, 16lb-19lb, 20 lb-24lb, 25lb-30lb.También...
  • Flexible de usar: Las bandas de yoga son ligeros y fáciles de transportar y a la ancla Engage en una puerta, un armario o una columna. Ils le permiten...
  • Otros accesorios y más de posibilidades: 2 asas de espuma, 2 correas de tobillo ajustable, 1 ancla para colocar las tiras sobre las puertas o las...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 4
Youool Banda de Resistencia de Ejercicio Elásticas Resistencia para, Culturismo, Yoga, Rehabilitación, Ancla de Puerta, Correas de Tobillo para Entrenamiento Fisioterapia Yoga Pilates
  • ELASTICIDAD / DURABILIDAD FLEXIBLES: Versión mejorada Adoptar nuevas técnicas de producción, En lugar de pesas con mancuernas y otro entrenamiento de...
  • Deja que Todos los Músculos Actuar: Ayudar a todos los grupos de músculos de forma efectiva tren, tales como nalgas, abdomen, pecho, hombros, espalda,...
  • ELASTICIDAD / DURABILIDAD FLEXIBLES: Las bandas de resistencia al ejercicio están hechas de material TPE de alta calidad, Que es resistente al desgaste y...

Reglas de oro para aumentar músculos

1. Tren loco o permanecer igual

La intensidad cuenta para el crecimiento muscular: Entrena duro o vete a casa, el lema de la mayoría de los levantadores de pesas. Sin embargo, pocos entienden que la intensidad es vital para el crecimiento muscular. Algunas personas sienten que entrenar demasiado duro estimula el estrés, y es absolutamente cierto. Es la respuesta al estrés lo que hace que los músculos crezcan. Realmente se trata de la adaptación.

Entrena hasta que sepas que has hecho un buen día de trabajo, casi el 92%. Dale un poco de espacio para relajarte y curar tu cuerpo. Ciertas técnicas como la pausa de descanso, las repeticiones forzadas y los juegos de caída pueden ayudarte a superar el fracaso positivo y obtener los resultados que deseas.

Hagas lo que hagas, deshazte de la mentalidad de que entrenar menos que tu esfuerzo completo te dará el cuerpo que quieres. El esfuerzo es un deber, un cuerpo musculoso se gana.

Si eres perezoso, entonces simplemente no puedes cosechar los beneficios que vienen de un físico tonificado. Poner suficiente intensidad hizo que tus fibras musculares se rompieran y se repararan de nuevo, te hará sentirte mal.

¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 1
Winline Expansor del Pecho Ejercitador de músculo Ajustable, Fuerza de tracción 5 Bandas Removibles de Resistencia con Cubierta Segura (Red)
  • El caucho natural (látex) hace que los tubos de la banda, resistan contra el envejecimiento, tengan larga durabilidad, resistencia buena de tracción,...
  • 5 tubos removibles, 10kg (22lbs) y 50 cm por cada tubo de resistencia; Es conveniente elegir la resistencia que desea
  • Ligero, fácil llevar y almacenar, el ejercicio en casa u oficina, cualquier lugar para mantenerse en forma
TOP VENTAS No. 2
AILI Mancuerna Mancuernas Dumbbell Dumbbells Electrochapada con Mancuernas Set Mancuernas Ajustables Peso Set Barra Conector for Gimnasio en casa Entrenamiento de Culturismo Mancuernas Dumbbells
  • Agarre antideslizante: características con un cómodo agarre con textura de PVC para evitar resbalones durante el ejercicio, lo que puede garantizar su...
  • Ideal para ejercicios corporales: ayuda a tonificar y esculpir tus brazos, hombros, espalda y también a fortalecer tus músculos.
  • Mancuerna Mancuernas Dumbbell Dumbbells mancuernas ajustablesbaratas mujer powerblock para neopreno vinilo gimnasio en casa pack par plana prime y gomas...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
TOMSHOO Juego de Rodillos de Ruedas 5 en 1 Rueda Abdominal + Push Up Bars+ Cuerda para Saltar +Fortalecedor de Mano con Rodilla Mat Entrenamiento en Casa para Ejercicios de Fitness Culturismo
  • 【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda ajustable de salto, agarrador de la mano, barra de empuje para arriba,...
  • 【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente, haciéndolo...
  • 【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla...
TOP VENTAS No. 4
C.P.Sports Mancuernas Antideslizantes 0,5; 0,75; 1,0; 1,5; 2; 2,5; 3; 4; 5; 6; 8; 10 kg. Pesas Cortas, Mancuernas de Vinilo, Pesas, Mancuernas para Hacer Ejercicio.
  • Muy antideslizante y manejable.
  • Atractiva y manejable también adecuada para entrenamiento de Crossfit.
  • Lavable y duradero, revestimiento de plástico y fácil de limpiar.

2. Pesa, pero la forma importa

La forma importa cuando se hace pesado: Los pesos pesados naturalmente ayudan a la construcción de los músculos. ¿Pero cuánto es lo suficientemente pesado? Bueno, para ser justos, tu forma importa mucho. Para las repeticiones necesarias necesitas estar en buena forma, es decir, si entrenas con una mala forma te abrirás a las lesiones. Se trata de mejorar, y mejorar toma tiempo y paciencia, esas son las claves.

Sube hasta que sepas que has llegado a tu mejor nivel. Si quieres alcanzar el nivel de masa de Yates que hizo Ronnie Coleman (un poco exagerado) entonces tendrás que darte el espacio para mejorar y tener que aceptar el hecho de que en un momento dado sólo puedes levantar una cierta masa de peso, y eso está bien. Pronto llegarás al límite deseado.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí