Contenidos
Las reglas de oro para aumentar músculos. Cuando se trata de aumentar masa muscular, debes saber que hay muchas maneras de hacerlo, y no estoy aquí para desacreditar la ciencia de nadie más. Sin embargo, ninguna investigación u orientación puede superar las reglas de oro.
La masa y el tamaño de los músculos que Yates fue capaz de lograr sólo puede ser posible si había una clara ciencia detrás de ello. Cuando se trata de aumentar y construir masa, algunos fundamentos pueden llevarte a un nivel que es crítico para ganar músculo.
Estas reglas no son tan conocidas como uno pensaría, porque francamente si fueran cualquier otro hombre que ves, se pondría un pack de seis. Lo que la mayoría de la gente no se da cuenta es lo importante que es el conocimiento básico. Si no sigues esto, entonces, cualquier técnica de nivel avanzado que estés usando es inútil. Así que aquí hay unas cuantas reglas que te ayudarán a mejorar.
- 💪11 Piezas en 1 Set: 5pcs diferentes bandas de resistencia, 2pcs antideslizante asas, 2 correas de tobillo,1pcs premium ancla para puerta y 1pcs llevar...
- 💪Múltiples opciones de resistencia: Bandas de resistencia diseñadas con 5 bandas de resistencias de colores: amarillo (10 lbs), rojo (15 lbs), azul...
- 💪Equipo personal de gimnasio en casa:Anclaje de puerta y correas de tobillo : Útil para hacer ejercicio en casa, en una habitación de hotel u otro...
- 1.LASTICIDAD / DURABILIDAD FLEXIBLES: Adoptar nuevas técnicas de producción, En lugar de pesas con mancuernas y otro entrenamiento de resistencia...
- 2.Deja que Todos los Músculos Actuar: Ayudar a todos los grupos de músculos de forma efectiva tren, tales como nalgas, abdomen, pecho, hombros, espalda,...
- 3. MATERIAL DE ALTA CALIDAD: todas las bandas de resistencia están hechas de látex natural 100% de alta calidad para ofrecerle la máxima seguridad y...
- 1. Seguro y duradero: hecho de material de látex natural de primera calidad, las bandas de resistencia ofrecen una apariencia suave y brillante y...
- 2. Adecuado para una amplia variedad de ejercicios: las bandas se pueden usar para peso muerto, flexiones de bíceps, flexiones, sentadillas y una amplia...
- 3. Fácil de usar: ocupa tan poco espacio y es tan portátil que puede llevarlos de vacaciones, al trabajo, a los hoteles, al gimnasio o incluso a la...
- 🟡💪5 NIVELES DE RESISTENCIA: el conjunto de bandas de resistencia EgoIggo incluye amarillo (10 lb≈4.5kg), verde (20 lb≈9.07kg), azul (30...
- 🟢💪APTO PARA EJERCICIOS MÚLTIPLES: Nuestras bandas de resistencia son adecuadas para diferentes tipos de ejercicios. Las bandas ejercitarán brazos,...
- 🔵💪BANDAS DE RESISTENCIA PROFESIONAL: las bandas de resistencia EgoIggo están hechas de material TPE, que tiene una fuerte resistencia al desgaste y...
Reglas de oro para aumentar músculos
1. Tren loco o permanecer igual
La intensidad cuenta para el crecimiento muscular: Entrena duro o vete a casa, el lema de la mayoría de los levantadores de pesas. Sin embargo, pocos entienden que la intensidad es vital para el crecimiento muscular. Algunas personas sienten que entrenar demasiado duro estimula el estrés, y es absolutamente cierto. Es la respuesta al estrés lo que hace que los músculos crezcan. Realmente se trata de la adaptación.
Hagas lo que hagas, deshazte de la mentalidad de que entrenar menos que tu esfuerzo completo te dará el cuerpo que quieres. El esfuerzo es un deber, un cuerpo musculoso se gana.
Si eres perezoso, entonces simplemente no puedes cosechar los beneficios que vienen de un físico tonificado. Poner suficiente intensidad hizo que tus fibras musculares se rompieran y se repararan de nuevo, te hará sentirte mal.
- ★ KIT MÁS COMPLETO DEL MERCADO, incluye Bandas elásticas y Rack – Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con las bandas elásticas que incluye el...
- ★ ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y MULTIFUNCIONAL - En TACKLY buscamos diseñar productos multifuncionales y versátiles, como este kit de mancuernas, que se...
- ★ DISEÑO TEXTURIZADO – Esta mancuerna de neopreno está diseñada con una superficie texturizada que proporciona un agarre ideal y cómodo para las...
- ✔【5 EN 1 KIT】Esto es 5 en 1 equipo casero del entrenamiento que incluye la cuerda saltar ajustable, fortalecedores de mano, soporte para flexiones,...
- ✔【RODILLO DE AB ESTABLE】Este rodillo actualizado del AB construido con una manija larga y cubierto con espuma antideslizante y resistente,...
- ✔【PROTEGE RODILLAS】La barra inclinada del empuje para arriba se puede separar o montar en segundos y no resbalará fácilmente. El cojín de rodilla...
- FÁCIL DE MONTAR: Los juegos de pesas son muy fáciles de montar gracias a su sistema de rosca. En pocos segundos podrás ajustar el peso deseado para cada...
- ALTA CALIDAD: Su diseño de alta calidad, hace que sean unas mancuernas 10 kg regulables seguras para poder realizar pesas de gimnasio en casa de forma...
- PESAS AJUSTABLES: Set de pesas de hasta 20KG adecuadas tanto para principiantes como para usuarios avanzados. Llévate al límite y aumenta el peso...
- 🏋 Entrenamiento en Casa: Potencia tus ejercicios con el kit de pesas y mancuernas ajustables todo en uno para ejercicios de musculacion en casa como...
- 🏋 BARRA MUSCULACIÓN Y KIT DE MANCUERNAS DE 20KG 3 EN 1: El conector incluido en el juego de pesas ajustables Marfrand transforma dos pesas y mancuernas...
- 🏋 DISEÑO ULTRA SEGURO: kit mancuernas 20kg Octogonales que evitan que el kit pesas rueden accidentalmente. Los topes y el grip de conexión cuentan con...
2. Pesa, pero la forma importa
La forma importa cuando se hace pesado: Los pesos pesados naturalmente ayudan a la construcción de los músculos. ¿Pero cuánto es lo suficientemente pesado? Bueno, para ser justos, tu forma importa mucho. Para las repeticiones necesarias necesitas estar en buena forma, es decir, si entrenas con una mala forma te abrirás a las lesiones. Se trata de mejorar, y mejorar toma tiempo y paciencia, esas son las claves.
Sube hasta que sepas que has llegado a tu mejor nivel. Si quieres alcanzar el nivel de masa de Yates que hizo Ronnie Coleman (un poco exagerado) entonces tendrás que darte el espacio para mejorar y tener que aceptar el hecho de que en un momento dado sólo puedes levantar una cierta masa de peso, y eso está bien. Pronto llegarás al límite deseado.
