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Descubre los beneficios psicológicos de la natación y anímate a practicar esta actividad.
La natación suele ser el deporte más recomendado para pacientes con problemas de espalda. Esta actividad consiste en trabajar los músculos evitando que las articulaciones sufran, ya que no genera impacto sobre una superficie. También es el complemento perfecto para otros deportes como correr o andar en bicicleta.
Además de los beneficios físicos, la natación aporta una serie de efectos positivos relacionados con la salud mental y la gestión de nuestras emociones.
¿Cuáles son los beneficios psicológicos de nadar?
Estos son los principales beneficios psicológicos de la natación:
- Mejora la concentración y ayuda a centrar la atención. Es una actividad que contribuye al manejo de la presión, el estrés y la ansiedad.
- Mejora nuestra tranquilidad.
- Flotar en el agua es considerado un método terapéutico de relajación muscular y mental.
- Reduce los niveles de adrenalina y provoca una sensación placentera y placentera.
- Debido al aumento del flujo sanguíneo, mejora la memoria y la claridad mental.
- Se liberan las famosas endorfinas u hormonas de la felicidad.
¿Cuándo obtendré los beneficios psicológicos de la natación?
Podrás percibir la mayor parte de estos beneficios desde el primer momento que te atrevas a practicar esta actividad. Sin embargo, si nada regularmente, puede liberarse del estrés de la vida cotidiana. Seguro que saldrás de la piscina sintiéndote relajado.
Además, lo mejor es que es un deporte que se puede adaptar a cualquier nivel y edad. Puedes hacerlo como hobby, como deporte de mantenimiento o para recuperarte de una lesión.
¿Nadar en la piscina o en el mar?
Si estás de vacaciones y tienes piscina, puedes aprovechar para hacer unos largos y varios ejercicios de relajación.
Hay que tener en cuenta que nadar en el mar es un poco más complejo, sobre todo para los que no están acostumbrados. Además, debes prestar atención a algunos cuidados, ya que pueden presentarse fuertes corrientes y oleaje, por lo que es necesario tener una base previa para tener resistencia y fuerza.
Si nada en el mar, le recomendamos que seleccione un día en que la marea esté tranquila y la visibilidad sea buena. Por otro lado, no olvides llevar el equipo adecuado, como anteojos.
Independientemente del lugar que elijas, haz varios ejercicios de calentamiento antes de nadar para preparar los músculos.
En resumen, lo ideal es que si eres principiante empieces a nadar en una piscina, ya que es una zona más segura. Para realizar esta actividad en la playa es necesario tener cierta experiencia y tener cuidado con algunos aspectos para que sea totalmente seguro.
conclusión
La natación es un ejercicio perfecto para personas de todas las edades. Como has visto, además de aportar efectos positivos a nivel físico, también genera beneficios relacionados con la mente y el bienestar emocional.
Es una actividad que puedes combinar con otros deportes y es perfecta para los periodos de recuperación de una lesión.
