Su lista de verificación de bolsa de gimnasio esencial

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bolsa de gimnasio

Si desea llevar su estado físico al siguiente nivel, querrá invertir en las herramientas adecuadas para ayudarlo a mejorar su entrenamiento. Lo que viste y lleva al gimnasio desempeña un papel en su rendimiento y motivación, por lo que aquí hay una lista de equipos específicos relacionados con el ejercicio (por ejemplo: bolsa de gimnasio), que pueden ayudarlo a obtener más de su entrenamiento, sentirse más cómodo y, finalmente, obtener más resultados.

Aquí, seis elementos esenciales para tirar en tu bolsa de gimnasio:

Uno de los peores sentimientos en el gimnasio es darse cuenta de que olvidó sus audífonos en casa y ahora tiene que escuchar la música que esté tocando en el gimnasio o, peor aún, ese entrenador que siempre juega con su cuenta.

Cuánto músculo puedes ganar Reproducir el tipo correcto de música (la música que te gusta, que te pone en el estado de ánimo adecuado para tu entrenamiento) puede ayudarte a tocar mejor que antes. De hecho, la investigación sugiere que la música puede aumentar su rendimiento y disfrute durante un entrenamiento difícil. Otra investigación incluso sugiere que la música puede aumentar tu potencia de salida para levantamientos más fuertes.

Auriculares inhalambricos

Aún mejor, los auriculares inalámbricos, como los auriculares UA Sport Wireless Train , significan que no se enredará con los cables cuando intente entrenar.

Independientemente de su entrenamiento, el equipo de compresión es uno de los elementos más importantes de su arsenal que usa gimnasia, desde sujetadores deportivos a leggings y camisas a boxers . Nadie quiere hacer un entrenamiento de velocidad, levantar pesos pesados ​​o correr 5 millas cuando su ropa interior es rígida, rígida y no absorbe la humedad.

Dado que los engranajes de compresión giran, se estiran y se mueven con usted, ayuda a producir mejores patrones de movimiento . En un estudio en el Journal of Sport Sciences, los investigadores descubrieron que los pantalones cortos de compresión podrían reducir las lesiones y mejorar el rendimiento deportivo.

Bandas de ejercicios

Las bandas de ejercicios son una excelente herramienta para introducir en su bolsa de deporte: son útiles durante los ejercicios de calentamiento y activación, son livianas, portátiles y asequibles.

Si bien muchos gimnasios más grandes tienen bandas de ejercicio, no todos lo hacen. (Además, a veces es posible que no tenga ganas de usar las comunales en las que otras personas se han puesto a sudar). Compre un juego con diferentes resistencias y manténgalos en el bolsillo de su bolsa de gimnasio.

bolsa de gimnasio Con una pelota de tenis o de lacrosse, puede extender sus músculos para mejorar la calidad de su tejido. Durante el entrenamiento, algunas veces las fibras musculares desarrollan adherencias o «puntos de activación», que son básicamente áreas súper tensas y súper contraídas de la fibra muscular.

Si no se trata, estas áreas afectan sus articulaciones, limitan su movilidad y pueden provocar lesiones. En cambio, antes de su entrenamiento, dedique de 5 a 10 minutos a dar un masaje en esas regiones para relajar las fibras musculares. Puede sentirse extremadamente sensible al principio, pero tómese su tiempo y finalmente se lanzará.

Independientemente de su nivel físico o sus metas, una nutrición e hidratación adecuadas son esenciales; sin él, su rendimiento sufrirá y también lo harán sus resultados.

Bebidas energéticas

Poner un batido de ejercicio en una botella de agua puede funcionar, pero hay algunos inconvenientes. Primero, realmente no mantienen las cosas frías durante largos períodos de tiempo; esto no es un problema si solo se está llenando en la fuente para beber, pero no es muy bueno si está entrenando en un día caluroso o si tiene que hacer su bebida de ejercicio horas antes incluso de ir al gimnasio.

Prueba la botella UA Dominate , como botella de agua y para tus batidos. Mantiene lo que traes agradable y frío y es casi indestructible.

Si aún no ha entrenado con un monitor de frecuencia cardíaca, podría considerar comenzar ahora.

Para obtener las mejoras máximas de su entrenamiento, un monitor de frecuencia cardíaca lo ayuda a evaluar qué tan duro está trabajando . Pero en lugar de adivinar o simplemente «ir por la sensación», un monitor de ritmo cardíaco le dice en tiempo real cuánto está trabajando para que pueda realizar los ajustes necesarios.

También podrás llevar tus entrenamientos de acondicionamiento al siguiente nivel asegurándote de que siempre estás entrenando en los rangos correctos (por ejemplo, aeróbico en lugar de anaeróbico ) y descansando y recuperándote adecuadamente entre intervalos.

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