Cambia tu forma de pensar para adelgazar

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Para muchas personas, perder peso es un gran desafío. Si fuera tan fácil como presionar un botón, no habría tantas dietas y enfoques para elegir. Y como todo lo demás, cada plan de dieta tiene sus pros y sus contras. De todos modos, todos tienen en común que para funcionar necesitas tener una buena mente.

Así evitarás saltarte dietas y planes de ejercicio. A menudo sucede que cuando alguien está disgustado consigo mismo, a menudo recurre al disgusto consigo mismo, sintiéndose gordo o inferior. Esto hace que se obsesionen con los resultados y se centren en la pérdida rápida de peso y otras soluciones rápidas, perdiendo de vista la sostenibilidad e incluso la salud.

reformula tu punto de vista

Por lo general, las personas que hacen dieta se sabotean pensando que están «a dieta». Rara vez consideran cambiar su estilo de vida para hacerlo más saludable.

Este simple cambio de mentalidad tiene más beneficios que centrarse en cuánto pesas o cómo te quedan los pantalones. Esto le ayudará a pensar a largo plazo sobre la salud y el bienestar general.

Es mejor concentrarse en una dieta saludable y no solo en los números de la balanza. Hay que tener en cuenta que es muy posible que se produzca un cambio en la composición corporal y el peso se mantenga igual o aumente. Esto puede ser muy frustrante para muchas personas, por lo que es mejor centrarse en la salud.

Las dietas a menudo no son sostenibles y suelen ser temporales. Cualquier éxito con las ‘dietas’ suele ser a corto plazo, y el peso suele recuperarse una vez que se termina la dieta. Por eso es más recomendable centrarse en mejorar los hábitos diarios para hacer cambios duraderos en tu estilo de vida.

explora tu por qué

Cuando intente realizar cambios significativos y duraderos en los hábitos, incluidos los que deberá cambiar para tener éxito en la dieta, debe conocer la motivación del cliente. Desde el principio, debe tener en cuenta que para tener éxito con la dieta, debe realizar cambios en su estilo de vida.

Perder peso de manera saludable significa más que seguir una dieta; podría significar una revisión completa de cómo aborda los objetivos sostenibles a largo plazo.

Llegar al corazón de lo que te hace sentir saludable y por qué quieres perder peso es un aspecto clave del éxito. No es suficiente tener una meta de pérdida de peso, dice ella; también necesita comprender cómo mejorará su vida y por qué es importante.

Después de todo, si todas las comidas de una dieta no satisfacen, el cliente no permanecerá en ella por mucho tiempo.

centrarse en la educación

Le ayuda a comprender cómo los diferentes alimentos afectan su cuerpo y cómo los diferentes ejercicios también afectan su cuerpo. Adaptar una mentalidad para aprender sobre su bienestar físico es una práctica muy útil.

Puede pedir a sus clientes que intenten eliminar todo el azúcar y los alimentos procesados ​​de su dieta durante unos días y ver cómo se siente su cuerpo. ¿Te sientes mejor? ¿Cansado?

Buscar educación sobre la salud de un dietista registrado o de su médico también puede ayudarlo a obtener información sólida adaptada a sus necesidades específicas. Hable con un profesional sobre lo que constituye una dieta saludable y un enfoque saludable para perder peso.

Practicar la toma de decisiones consciente

Comprender el papel conductual que desempeñan los alimentos en nuestras vidas ayuda a identificar las elecciones que hacemos y practicamos. Estas elecciones determinan el éxito a corto y largo plazo con las dietas.

La alimentación consciente es una forma de abordar la alimentación que trata de comprender mejor sus patrones de alimentación y sus emociones. Monitorear y registrar las emociones en torno a las elecciones de alimentos lo ayudará a crear una conexión consciente entre sus pensamientos y decisiones y comprender mejor por qué elige opciones poco saludables en primer lugar.

Para muchas personas, las emociones incómodas, como la soledad o la ansiedad, pueden llevarlos a buscar alimentos reconfortantes ricos en calorías y grasas. Comprender este antojo es el primer paso para romper este hábito y frenar la tentación de comer emocionalmente.

Divide tus metas

Perder peso puede ser un resultado, pero no debería ser el objetivo. En cambio, sus objetivos deben ser cosas pequeñas y sostenibles sobre las que tenga control total. Por ejemplo, una meta razonable y realista podría ser comer cinco porciones de frutas y verduras hoy o dormir ocho horas.

En otras palabras, si no está satisfecho con todos los cambios que necesita hacer para perder peso, haga cambios más simples para lograr pequeños incrementos. Por ejemplo, si no desea cambiar su dieta, puede mejorar otras partes de su estilo de vida, como el movimiento o el sueño.

¿Qué opinas de estas recomendaciones?

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