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No te pierdas nuestros consejos para preparar tu primera carrera popular. Si empezaste a correr, probablemente quieras ser parte del mundo de las carreras. La verdad es que estas pruebas son muy divertidas y te ayudarán a progresar como corredor. Además, conocerás a otras personas y te divertirás haciendo deporte.
Consejos para preparar tu primera carrera popular
Toma nota de nuestras recomendaciones para preparar tu primera carrera popular:
Elige la distancia adecuada
Ni se te ocurra empezar con una media maratón o distancias superiores a los diez kilómetros.
Si nunca ha corrido antes, es mejor prepararse para una carrera de cinco a siete kilómetros. Eso sí, no olvides que por pequeña que sea la distancia, siempre hay que entrenar.
Analiza el terreno
Uno de los factores que no debemos olvidar es el terreno. La prueba puede ser corta, pero si hay muchas subidas empinadas, puede resultar muy difícil.
En los reglamentos de carrera suelen facilitar todos estos detalles. Si no encuentras la información, no dudes en contactar con la organización.
Selecciona tu materia
Es fundamental que selecciones correctamente el material que vas a transportar. Por “material” nos referimos a ropa y calzado. No es el momento de innovar. Ponte la ropa y los zapatos con los que ya has entrenado.
Coma los alimentos habituales para el desayuno.
Otro aspecto en el que nunca debes innovar el día de la carrera es la alimentación. Come en el desayuno los alimentos que ya hayas probado antes de correr. Aunque parezca irrelevante, muchos corredores sufren problemas gastrointestinales durante la carrera.
Prepara las cosas la noche anterior
Para que no se te olvide nada, ten todo el material preparado la noche anterior: ropa, calzado, dorsal, imperdibles, etc.
Averigua si hay un armario.
Si necesitas dejar tus cosas en algún sitio, averigua con antelación si tienen armario. Normalmente, todas las razas dependen de esto, pero es mejor ser cauteloso.
Tu primera carrera popular con un entrenador personal, ¿es una buena idea?
La mayoría de los corredores principiantes piensan que no necesitan un entrenador personal ya que su único objetivo es correr para estar saludables.
La realidad es que tener la figura de este profesional no solo te permitirá mejorar más rápido, sino que también practicarás este deporte con mayor seguridad.
Además, tu entrenador te aconsejará sobre qué pruebas son las más adecuadas para ti.
Cómo abordar tu primera carrera popular
Anteriormente te mostramos algunos consejos esenciales que debes tener en cuenta antes de completar tu primera carrera popular. Ahora te damos varias claves útiles para afrontar la prueba:
- Ten cuidado con tus nervios. Sabemos que es complicado, pero trata de controlar esos nervios previos a la carrera. Puedes escuchar algo de música para relajarte o charlar con otros corredores más experimentados. Recuerda, tu objetivo es disfrutar.
- Mantenga la velocidad de menos a más. El error más frecuente entre los corredores, incluso los más experimentados, es empezar demasiado rápido. Al final, terminarás pagando por ello. Mantener una respiración irregular puede hacer que aparezcan los temidos flatos. Lo ideal es controlar el ritmo en los primeros kilómetros y reservar fuerzas para el final. Poco a poco irás conociendo mejor tu cuerpo y sabrás cómo controlar tu ritmo de forma más eficiente en la carrera.
- Si el viaje es demasiado largo para ti, divídelo mentalmente en etapas.
Esperamos que nuestros consejos para prepararte para tu primera carrera popular te sean de utilidad. ¡Ahora solo ponte el babero y disfruta!
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