¿Debo usar zapatillas cruzadas o zapatillas para correr?

Al empezar a hacer ejercicio, una de las primeras cosas que hacen muchas personas es comprar ropa nueva y bonita para sentirse bien mientras hacen ejercicio, y luego sacar un par de zapatillas elípticas viejas que han estado acumulando polvo en la parte trasera del armario y luego diríjase al gimnasio o trote por el parque. ¡Gran error!

Los pies son una parte clave de la planificación del ejercicio y necesitan apoyo, amortiguación y cuidado con el zapato adecuado para el tipo de actividad adecuado, por lo que se debe pensar tanto en su calzado como en su ropa deportiva.

Después de todo, si se lastima el pie o se tuerce un tobillo por usar los zapatos incorrectos, no podrá hacer ningún tipo de ejercicio, por lo que todos sus otros nuevos y elegantes kits de ejercicios se volverán inútiles.

La pregunta principal que la mayoría de la gente se hace al empezar es ¿cuál es la diferencia entre mis zapatillas elípticas y zapatillas para correr? ¿Por qué no puedo usar mis elípticas para salir a correr? Así que revisemos los diferentes tipos de zapatos aquí.

¿Qué zapato para qué ejercicio?

Los zapatos de entrenamiento cruzado son realmente cómodos de usar y te brindarán soporte para una gran variedad de movimientos del pie, como cambiar de dirección y saltar. Son muy útiles y puedes usarlos para tus clases de gimnasia, levantamiento de pesas, clases de campo de entrenamiento, aeróbicos, entrenamiento de fuerza, yoga, kickboxing, baile, baloncesto y la lista continúa.

Por otro lado, las zapatillas para correr no ofrecerán tanta flexibilidad. Son livianos y ofrecen amortiguación y soporte para evitar lesiones en los tobillos, los pies y la rodilla. Podrá usarlos para correr en el parque, correr en una cinta de correr, trotar en el césped, correr en pista, correr largas distancias, caminar regularmente y trotar en la acera.

Zapatos que le quedan bien

Cuando realices cualquier tipo de ejercicio tus pies se calentarán, se hincharán y además se moverán mucho más, por lo que el calce de tu zapatilla es muy importante para evitar ampollas y otras lesiones.

No debe comprar zapatillas de entrenamiento cruzado o para correr que sean demasiado pequeñas para usted, ya que pueden causarle hematomas y problemas en las uñas de los pies. En realidad, es mejor comprar media talla más grande que la talla normal porque tus pies empezarán a hincharse debido al calor producido.

Si está considerando correr mucho, es muy importante elegir zapatos que se adapten a la forma de su pie. Asegúrese de que sean perfectos para cualquier propósito. Algunos mueven los pies de una manera específica, mientras que otros tienen pies planos.

Debe encontrar el ajuste correcto para su pie y estilo para evitar cualquier tipo de lesión. Por lo general, lo mejor con las zapatillas para correr es buscar el consejo de un experto y que se las ajuste correctamente, especialmente si las va a usar mucho y a correr largas distancias.

¿Qué diferencia hace en mi desempeño?

Si elige el tipo de zapato incorrecto, en realidad puede causar problemas para su ejercicio y rendimiento. Por ejemplo, si intenta usar un zapato para correr mientras está en una clase de aeróbic o en el gimnasio, encontrará que no obtendrá la flexibilidad, la tracción y el agarre que necesita, y es posible que no pueda realizar el ejercicio completo. rango de movimiento necesario.

Si usa un zapato de entrenamiento elíptico para salir a correr, corre el riesgo de torcerse el tobillo, lo que claramente obstaculizará el rendimiento futuro, pero también, dado que el zapato es más pesado y no brinda apoyo, le resultará más difícil mantener su ritmo y kilometraje habituales. nivel, ya que se sentirá como un trabajo mucho más duro.

¿Cómo puede saber si tiene una zapatilla de entrenamiento cruzado o una zapatilla para correr?

Si sus zapatos deportivos han estado acumulando polvo en la parte posterior del guardarropa, es posible que ni siquiera recuerde qué tipo de zapato es realmente, especialmente si estaba acostumbrado a correr o entrenar en el pasado. Entonces, ¿cómo puedes saber la diferencia entre ellos?

Zapatos de entrenamiento cruzado

• Suelas más flexibles
• Diseñado para ofrecer un rango de movimiento
• Suela muy ancha, superando el ancho del propio zapato
• Zapato más pesado
• Diseño de zapato mucho más plano: la altura del talón a la altura de la punta es mucho menor
• No se proporciona amortiguación ni soporte
• Suelas no lisas para brindar mayor tracción

Zapatos para correr

• Diseñado para el movimiento del talón a la punta
• Zapatos estrechos en general
• Muy ligero
• Mayor altura del talón a la punta
• Mucho más acolchado y acolchado por dentro
• Pisadas suaves debajo del zapato

Ejercicio: Cosas a considerar

Los zapatos de entrenamiento cruzado y los zapatos para correr ofrecen diferentes tipos de soporte para sus pies, por lo que es muy importante elegirlos de manera adecuada. Además, es crucial conocer la diferencia entre estos dos tipos para asegurarse de no lastimarse mientras hace ejercicio.

Si hace ejercicio de una manera que necesita muchos movimientos laterales, necesita un zapato más flexible y, en este caso, el zapato de entrenamiento cruzado es perfecto para usted. Por ejemplo, si está saltando, girando o girando rápidamente, entonces realmente necesita un zapato flexible con agarre y tracción; de lo contrario, correría el riesgo de torcerse los tobillos, así que elija un zapato de elíptica.

Si su ejercicio implica un alto impacto, como baile o aeróbicos, debe elegir un zapato de entrenamiento cruzado que apoye adecuadamente sus pies cuando salte y aterrice. Si usa zapatos para correr para este tipo de actividad de alto impacto, corre el riesgo de lesiones tanto en la rodilla como en el tobillo.

Si eres un corredor habitual y sales a correr sin usar el calzado adecuado, puedes terminar lastimándote los pies. Además, esto puede causar lesiones como tendinitis, fracturas por estrés y dañar las articulaciones de la cadera y la rodilla.

Conclusión

Para resumir la diferencia, los zapatos de entrenamiento cruzado son buenos para la mayoría de los tipos de ejercicio, además de trotar y correr, mientras que los zapatos para correr son zapatos de apoyo especializados y solo deben usarse para correr. Sea cual sea el ejercicio que realices, tus pies y tus articulaciones estarán sometidos a una presión significativa, por lo que es muy importante elegir el calzado adecuado para mantenerlos en buena forma y evitar lesiones en los pies.