Contenidos
Ejercicios para desarrollar el pecho… ¿realmente necesita una introducción? Arnold Schwarzenegger es el culturista más conocido de todos los tiempos, un honor que sin duda seguirá manteniendo dentro de un siglo.
Las dos mejores partes del cuerpo de Arnold fueron los pectorales y los bíceps, estos son los dos showboats sin tanque, los músculos que todo el mundo compara con el físico de un culturista. El pecho de Arnold ha inspirado asombro e infamia en el corazón de muchos hombres, considerado el mejor de todos.
¿Pero cómo consiguió que su pecho sobresaliera desde todos los ángulos junto con una sólida mirada estética a la ciencia?
- 🏋🏼♀️【TRABAJA DISTINTOS GRUPOS MUSCULARES】 Son el complemento ideal para tu entrenamiento diario. Ayudan a trabajar distintos grupos...
- 🏃🏽♂️ 【EJERCICIO EN CUALQUIER AMBIENTE】 Son muy útiles ya que puedes hacer ejercicios en cualquier lugar, no requieren de grandes espacios...
- ✅ 【RESISTENTES Y DE ALTA CALIDAD】 Están fabricadas con materiales resistentes (TPE) y de alta durabilidad, no adquieren malos olores y vienen en un...
- Tiene 5 niveles diferentes de fitness para satisfacer sus necesidades: Negro (22,5 kg / 50 lbs), Azul (18 kg / 40lbs), Rojo (13,5 kg / 30lbs), Verde (9 kg...
- Nuestra resistance bands set está hecha de látex natural 100% que tiene alta elasticidad, Buena resistencia al desgaste, cómodo y duradero. Además...
- [Juego de 12 Piezas] - 5* banda de resistencia diferente, 2* asa acolchada , 2* correa de tobillo, 1*anclaje de puerta, 1* bolsa portátil con cordón y...
- Durabilidad y Seguridad: Utilizamos materiales de alta calidad calidad para fabricar bandas fitness, asegurando en primer lugar la fiabilidad y seguridad...
- 5 Intensidades Diferentes: Las bandas elasticas fitness tienen cinco diferentes colores que corresponden a diferentes niveles de resistencia, puede elegir...
- Múltiples Usos: Las cintas elásticas fitness son ideales para hacer una variedad de ejercicios como crossfit, yoga, pilates, culturismo, taekwondo, etc....
- Gomas elasticas musculacion con 5 niveles diferentes de hasta 150 lbs (68 Kg). Ideales para satisfacer tus necesidades de musculación y ejercicios para el...
- 5 años de garantía. Cintas elasticas musculacon cintas hechas de látex 100% de alta calidad para una durabilidad y resistencia excepcionales.
- Kit de 12 piezas de cintas elasticas musculacion. Incluye banda elasticas (5 unidades), 2 asas, 2 tobilleras, 1 anclaje para puertas, 1 bolsa de transporte...
Ejercicios para desarrollar el pecho: entrenamiento favorito
«Siempre me gusta empezar mi rutina de pecho con pesas de banco. Usaré el principio de la pirámide, empezando con un peso más ligero y pasando a un peso más pesado durante seis repeticiones. Después de eso, haré pesas con pesas en una inclinación para golpear la parte superior del pecho.
Esto me gusta hacerlo durante 10 o 15 repeticiones y conseguir una buena bomba. Después de eso, hago volteretas con mancuernas en un banco plano para estirar los pectorales y golpear la parte interior.
Y finalmente termino mi rutina con salsas, y me inclino mucho hacia éstas. Esto también estira mis pectorales y me da mucha sangre. Las caídas también se centran más en mis pectorales inferiores».
Arnold entrenaba el pecho 2 o 3 veces por semana, y siempre entrenaba la espalda y el pecho el mismo día. Aquí hay una lista de los ejercicios de pecho que Arnold usó para convertirse en el Rey:
- Diseño ergonómico para una carga fácil, cómoda y segura al sostener, mover o soltar las placas. Multifunción: ideal para entrenamiento de fuerza...
- ★ Puede ser utilizado para la formación de mano separadas, pesos múltiples están disponibles para la selección
- ★ ejercicios multi-direccionales diseñados para la gente de la aptitud pueden estimular los músculos y los músculos profundamente construir y...
- 50 EJERCICIOS DESDE CASA - Máquina de musculación para casa ideal para potenciar tu fuerza sin necesidad de pagar ninguna cuota ni tener que ir al...
- DESPIERTA TU POTENCIAL - Lleva el ejercicio al límite con este banco de musculación multifuncional. Recomendado para principiantes y deportistas...
- ROBUSTO Y CON MUCHA ESTABILIDAD - Banco musculación multifuncional viene con 44 kg de pesas de gimnasio que se apoyan fácilmente en un marco de acero...
- ESCULPE TU CUERPO IDEAL: Estas mancuernas están fabricadas con un mecanismo de ajuste automático que te ayuda a cambiar fácilmente las pesas a...
- MATERIAL ANTIDESLIZANTE: Las mancuernas son ajustables y están equipadas con un material de goma antideslizante, que es muy cómodo para las palmas de las...
- ENTRENAMIENTO EN CUALQUIER MOMENTO: Para que hagas ejercicio en cualquier lugar y en cualquier momento con estas pesas de mancuerna ajustables portátiles....
- 💪Banco de entrenamiento Gorilla Sports: se compone de un juego de pesas combinado con barra larga, barra SZ, mancuernas, discos de plástico y un banco...
- 💪 Para un entrenamiento fuerte en el gimnasio doméstico con variados entrenamientos para principiantes hasta deportistas profesionales –...
- 💪Características destacadas: plegable y ahorra espacio – Almacenamiento rápido después del entrenamiento mediante pernos – Superficie de descanso...
Entrenamiento para desarrollar el pecho
Prensas de banco: SET 5 // REPS 20-6
Prensas de barra inclinada: SET 5 // REPS 10-15
- 💪Con el juego de mancuernas con plástico obtienes un juego completo con pesas de 60 kg. ¡Descubre más sobre los detalles de este set ahora!
- 💪Los siguientes discos de pesas y barras están incluidas en el conjunto:
- 💪4 discos de peso con un peso de 1,25 kg, diámetro 16,5 cm, ancho 3,3 cm 4 discos de peso con un peso de 2,5 kg, diámetro 21 cm, ancho 4,3 cm
- Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
- Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
- Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de...
- 【Mancuerna de fitness multifuncional】: esta mancuerna electrochapada para el hogar es elegante y hermosa. Mientras coopere con diferentes movimientos,...
- 【Material sólido, biela de acero puro】: La mancuerna está hecha de mancuernas de hierro macizo de diferentes pesos, la biela de acero puro, la...
- 【Peso ajustable】: los dos extremos de esta mancuerna adelgazante están compuestos por múltiples placas de acero con mancuernas de diferentes pesos.
- 💪 MANCUERNAS AJUSTABLES: 20kg en total, enviadas desde España. Aumenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente. Con estas mancuernas multi...
- 🏋️♂️ GIMNASIO EN CASA: Ideales para el entrenamiento muscular en casa. Convierte tu hogar en un gimnasio y entrena tus bíceps, tríceps,...
- ✅ PESAS 2 EN 1 FÁCILES DE MONTAR: Gracias a la barra para mancuernas incluida, puedes convertir las mancuernas dumbbell en una barra de pesas para...
Dumbbell Flyes: SET 5 // REPS 10-15
- 50 EJERCICIOS DESDE CASA - Máquina de musculación para casa ideal para potenciar tu fuerza sin necesidad de pagar ninguna cuota ni tener que ir al...
- DESPIERTA TU POTENCIAL - Lleva el ejercicio al límite con este banco de musculación multifuncional. Recomendado para principiantes y deportistas...
- ROBUSTO Y CON MUCHA ESTABILIDAD - Banco musculación multifuncional viene con 44 kg de pesas de gimnasio que se apoyan fácilmente en un marco de acero...
- ✅ GANCHO PARA SACO DE BOXEO: Tu entrenamiento no tiene límites. Con el soporte para sacos de boxeo, cualquier saco de boxeo puede fijarse fácil e...
- ✅ VERSÁTIL: Con esta torre de fitness, tu entrenamiento no será aburrido. Prepara tu sesión de ejercicios para aumentar la musculatura con más de 50...
- ✅ PONTE EN FORMA: Sustituye el gimnasio y entrena todo tu cuerpo en casa con una sola herramienta de entrenamiento. Define y fortalece tus bíceps,...
- Alta capacidad de carga – apto para personas hasta 120 kg
- Multifunción – respaldo, soporte para piernas y asiento regulables
- Cómodo – acolchado óptimo y agarres ergonómicos
- EL EQUIPO DE ENTRENAMIENTO PORTÁTIL DEFINITIVO PARA EL GIMNASIO EN CASA: el equipo de acondicionamiento físico Amonax para el juego de ejercicios en el...
- RUEDA ABDOMINAL PARA DEPORTE EN CASA: la rueda ab convertible Amonax (con tapete para las rodillas) proporciona configuración de rueda doble y...
- SALTAR LA CUERDA: las cuerdas para saltar son especialmente conocidas por la quema de calorías. El juego de cuerda para saltar Amonax es un equipo de...
Buzones de peso: SET 5 // REPS 15
Los descensos son el ejercicio que mucha gente no parece usar para el pecho, la mayoría lo usa como movimiento de tríceps. Pero Arnold siempre sintió que los Dips en realidad limpian toda la zona pectoral y son perfectos para construir los pectorales inferiores para darte esa impresionante y profunda cresta muscular que separa los pectorales de los abdominales.
Para construir un tamaño excelente, debes ir con las pesas (Arnold solía colgar una mancuerna de 80 libras de su cinturón de pesas y hacer series de 15 repeticiones). Asegúrate de bajar hasta que sientas un buen estiramiento en el pecho para cada repetición, inclinando el torso hacia adelante y manteniendo las rodillas hacia atrás, y no sientas que tienes que bloquear los codos en la parte superior.
