Contenidos
- 1 Los mejores ejercicios de hombro de todos los tiempos
- 1.1 1- Mosca inversa del cable
- 1.2 2. Mosca de la mancuerna de pie
- 1.3 3. Tira de la cara
- 1.4 4. Tira alta
- 1.5 5. Limpiar la mancuerna sentada
- 1.6 6. Trap Raise
- 1.7 7. Limpiar y presionar
- 1.8 8. Snatch-Grip High Pull
- 1.9 9. Fila de la barra vertical
- 1.10 10. Levantamiento lateral de la banda
- 1.11 11. Levantamiento del frente de la banda
Los mejores ejercicios de hombro de todos los tiempos. Hacerse masivo es el objetivo final de cualquier culturista, y los hombros masivos son una de las áreas esenciales que ayudan a hacer que tu paquete general parezca una locura.
- 【Recupera la salud del hombro】: complemento perfecto para fisioterapia y terapia ocupacional. Te ayudará a estirar en varias direcciones para mejorar...
- 【Mejora la rotación】: coloca la polea en la puerta para la rehabilitación del hombro, permite realizar varios ejercicios de hombro para ayudar a los...
- 【Fácil de instalar】 La correa antideslizante se ajusta fácilmente a cualquier puerta. Para ajustar la polea de forma segura, la parte inferior de la...
- Knopf, Karl (Autor)
- La polea para hombros Atemi Sports es ideal para realizar ejercicios de fisioterapia para hombros: Rehabilita los hombros suavemente después de una...
- La polea para hombros posee una cuerda con mangos de los que se tira, mientras se encuentra fijada a una puerta, para estirar los hombros; además, está...
- También se puede usar para fortalecer hombros débiles, los músculos de los brazos y el pecho, y como herramienta de prevención de lesiones
Combina eso con una cintura cónica y obtendrás la forma de V de la que cualquiera estaría celoso. El trabajo duro y la dedicación son primordiales para construir el físico perfecto… pero el conocimiento también ayuda mucho a ponerte en el camino correcto para construir esos hombros.
Por eso hemos reunido los mejores ejercicios de hombro para construir tu hombro físicamente. Tiene un impacto en la física general del cuerpo.
Los mejores ejercicios de hombro de todos los tiempos
1- Mosca inversa del cable
El ejercicio de Cable Reverse Flye está dirigido al músculo deltoides, los deltos traseros no suelen recibir mucha atención. Pero para los hombros que llenarán tus camisetas, necesitarás delantales traseros que puedan seguir el ritmo de los carnosos delantales delanteros y medios.
Estos dos últimos tienen un trabajo adicional durante las presiones de pecho y hombros, mientras que los traseros realmente necesitan mucha atención propia para prosperar. Para eso, la mosca de atrás viene al rescate, añadiendo una dimensión de control muscular y equilibrio que la mosca más popular de la cubierta de pectorales no puede igualar.
2. Mosca de la mancuerna de pie
Sostenga una mancuerna en cada mano a sus lados. Sin encogerse de hombros, usa la parte superior del cuerpo para subir las pesas unos centímetros. Sus brazos y torso formarán una forma de V al revés. Piensa en ello como una elevación lateral con impulso pero sin el rango completo de movimiento.
3. Tira de la cara
- [La forma física se une a la comodidad] Los aparatos de entrenamiento de SONGMICS están diseñados para ayudarte a mantener la forma corporal ideal, ya...
- [Peso total con accesorios] 20 kg, incluidos 4 placas de 2,5 kg, 4 placas de 1,25 kg, 4 placas de 1 kg, 2 barras de mancuernas, 4 collares en forma de...
- [Hecho para durar] La cubierta de PP de alta calidad con relleno de hormigón es más segura de usar sin que salga arena
- Multifuncional: Con el tubo de acero de conexión, puedes usar los pesos de forma individual o en combinación. Funciona perfectamente como kettlebell,...
- El tubo de conexión ha sido diseñado con un grosor adicional de 1,5 cm de espuma, asegurando un entrenamiento de fuerza más cómodo y efectivo.
- Los cierres dobles de las mancuernas proporcionan una doble protección, evitando el molesto ruido de los pesos.
- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 5 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- las mancuernas salen de fábrica,aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con...
- Material sólido de alta calidad: Mezcla de arena de hierro para placas; material de PE cubierto la superficie; acero hueco para varilla principal para una...
- Asas robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; Protección de doble cierres para evitar que el...
4. Tira alta
5. Limpiar la mancuerna sentada
6. Trap Raise
7. Limpiar y presionar
Extiende tus caderas para levantar la barra del suelo. Cuando pase las rodillas, salta y encoge la barra para que el impulso la levante y la agarre a la altura de los hombros. Sujétate los abdominales y mantente erguido. Presiona la barra hacia arriba.
- Chaleco lastrado de alta calidad, disponible en 2 formatos: 10 o 20kg. Fácilmente ajustable mediante pesas de hierro de 1,2kg, este chaleco lastrado le...
- Chaleco peso entrenamiento ceñido al cuerpo para una mayor libertad de movimientos. Sus brazos y hombros podrán moverse sin ninguna molestia, ideal para...
- Adaptado a cualquier morfología, este chaleco lastrado con peso incluido ha sido diseñado al centímetro para ser lo más compacto posible. Está...
- las mancuernas salen de fábrica,aplica una capa de aceite protector de hoja de mancuernas a la superficie de la placa de pesas con...
- Material sólido de alta calidad: Mezcla de arena de hierro para placas; material de PE cubierto la superficie; acero hueco para varilla principal para una...
- Asas robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; Protección de doble cierres para evitar que el...
- Multifuncional: Con el tubo de acero de conexión, puedes usar los pesos de forma individual o en combinación. Funciona perfectamente como kettlebell,...
- El tubo de conexión ha sido diseñado con un grosor adicional de 1,5 cm de espuma, asegurando un entrenamiento de fuerza más cómodo y efectivo.
- Los cierres dobles de las mancuernas proporcionan una doble protección, evitando el molesto ruido de los pesos.
- Mejora la calidad de tu entrenamiento y obtén mejores resultados con el equipo de gimnasio Beast Gear. Compra la almohadilla para barra olimpica y discos...
- Esta almohadilla de espuma súper suave se puede instalar en casi todos los tipos de pesas, incluidas las barras olímpicas utilizadas en el culturismo...
- Diseñada para tu bienestar, esta almohadilla para barra de pesas alivia el dolor y la presión que se ejerce sobre el cuello, los hombros y las caderas...
8. Snatch-Grip High Pull
Intente empujar su pecho hacia afuera mientras levanta la barra y contrae la parte superior de su espalda completamente.
9. Fila de la barra vertical
10. Levantamiento lateral de la banda
11. Levantamiento del frente de la banda
