Mejores ejercicios para brazos

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ejercicios para brazos

Mejores ejercicios para brazos ¿Alguna vez te has encontrado con una situación en el gimnasio cuando un tipo está haciendo rizos en la parrilla de cuclillas? ¿O cuando el mismo tipo hace clic descaradamente en selectos y toma todas las mancuernas disponibles? Y te preguntas por qué ese tipo es incapaz de agrandar sus pistolas aunque lo has visto haciendo rizos desde hace mucho tiempo.

La respuesta a esto es simple, los rizos están destinados a algo llamado como un ejercicio de aislamiento para las personas que ya tienen un gran físico, como los culturistas, y es poco convincente depender de los rizos para aumentar el tamaño de los brazos para los principiantes por lo menos.

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El mayor error que a menudo cometen los principiantes, es que piensan que sus armas sólo tienen bíceps que están mal. Aparte del bíceps, hay otro músculo que juega un papel muy importante en el aumento de la circunferencia de los brazos, y se llama tríceps.

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Mejores ejercicios para brazos

1. Chin-Ups

Los músculos del bíceps tienen dos cabezas (una es corta y la otra es larga), la cabeza larga se llama Braquialis que es responsable de la circunferencia máxima del músculo del bíceps. Al hacer los «chin-ups», los músculos braquiales se entrenan de tal manera que cuando se tira desde arriba de la cabeza, el estrés se transfiere al músculo braquial.

Los mentones también trabajan la región superior y media de la espalda que, a su vez, tirará de la faja de los hombros hacia atrás y hará que el pecho parezca más grande. Asegúrate de mantener la palma de la mano mirando hacia ti mientras realizas los «Chin-ups». Haga al menos de cinco a ocho series con un intervalo de tres minutos entre cada serie.

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2. Dips

Como se mencionó anteriormente, no podrán entrenar sus armas si sólo se concentran en sus bíceps. Los Dips se centrarán en los músculos del tríceps de la parte superior del brazo. Como su nombre lo indica, el músculo tríceps tiene tres cabezas.

Haciendo dips paralelos inducirá la tensión en la cabeza lateral del tríceps. Asegúrate de que las caídas a su vez aumenten la carga en tus hombros. Así que hagan los descansos adecuados entre cada serie.

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