Ejercicios para hacerte lucir bien desnuda

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La ropa puede hacer al hombre o la mujer, pero eventualmente, todos tenemos que limpiarnos y quitarnos el equipo. Puede ser tu primera carrera divertida desnuda, paracaidismo, esquí desnudo, protesta desnuda o un día en la playa con ropa opcional; no es tan importante en estos días que te vean sin ropa … para algunas personas de todos modos. Y, naturalmente, hay razones íntimas y personales para revelar la carne. Nude, naked, starkers, buff … quieres lucir lo mejor posible si puedes.

Belleza, cultura y época

La belleza no solo está en el ojo del espectador, sino también en el ojo del espectador en cualquier cultura y época en particular. Esas mujeres corpulentas en las pinturas de Rubens en el siglo XVII tal vez no se consideren que reflejan la forma ideal actual. Sin embargo, algunas culturas más allá de Occidente no ven belleza en las mujeres delgadas y prefieren el modelo de Rubens. Los culturistas masculinos con músculos del tamaño de una competencia no atraen a muchas mujeres. Las variables son geniales sobre la cultura, el período y, por supuesto, las preferencias personales.

Los tres tipos principales de cuerpos y las variantes

Los anatomistas reconocen tres tipos principales de cuerpos humanos:

  • Ectomorfos: delgados y delgados, a menudo altos, a menudo con un metabolismo elevado.
  • Endomorfos: más bajo, más grueso, fornido y pesado, con huesos y músculos.
  • Mesomorfos: más o menos entre los ectomorfos y los endomorfos, un mejor equilibrio entre la altura, los músculos y el tamaño de la estructura.

Además de estos tipos anatómicos, a veces se utilizan otras categorizaciones de forma menos estrictas.

  • Forma de pera: peso alrededor de las caderas y piernas, más pequeño en la parte superior del cuerpo y la cintura
  • Pera invertida: más grande en la parte superior del cuerpo con caderas, glúteos y cintura más estrechos y hombros y brazos más grandes; visto en algunas mujeres también
  • En forma de manzana: la grasa se transporta alrededor de la sección media y se almacena menos en las piernas y los brazos; más redondo como una manzana
  • Reloj de arena: forma clásica en forma de ocho con cintura estrecha, hombros anchos y glúteos y piernas bien musculosos (hombres); y cintura estrecha, caderas más redondas y tal vez senos más grandes en las mujeres; o en las mujeres culturistas, un conjunto de características similar al de los hombres de reloj de arena.

La forma del cuerpo que nos hace lucir bien

No vamos a discutir las manipulaciones corporales que quedan fuera del ámbito del entrenamiento con pesas o el fitness … cosas como el vello corporal y la cirugía estética. Eso depende de usted. La genética también juega un papel importante: no podrá hacer milagros si la forma subyacente de su cuerpo está determinada por lo que ha heredado.

Puede optimizar la apariencia de su cuerpo para su forma heredada con el entrenamiento, especialmente el entrenamiento con pesas.

En términos generales, las características de un cuerpo atractivo están influenciadas por la postura, la distribución de la grasa y los músculos.

  • Postura – Un cuerpo recto con hombros cuadrados ni redondeados ni encorvados hacia adelante ni hacia atrás, junto con un vientre plano y una marcha suave, son los cimientos de una imagen corporal atractiva. La ropa a veces puede ocultar defectos en la postura, pero no hay forma de ocultar una mala postura sin ellos.
  • Distribución de grasas – Es algo que todos sabemos, pero la grasa provoca bultos donde no los quieres, con o sin ropa. Los puntos principales del cuerpo en los que la grasa destruye tus matices desnudos son las caderas, el trasero, la parte superior de las piernas, la parte superior de los brazos, el vientre e incluso el pecho, especialmente en los hombres.
  • Tamaño y distribución muscular – Si bien la grasa adicional tiene ese aspecto suave y excesivo, el músculo adicional, particularmente con un mínimo de grasa en la parte superior, tiende a atrapar la luz en las grietas nerviosas para proporcionar ese aspecto ligeramente tridimensional que muchas personas buscan y admiran.

Para los hombres, es una obviedad, y también funciona para mujeres con menos músculo y un poco más de grasa corporal. Sin embargo, las voluptuosas figuras femeninas del pasado no están del todo muertas. Y para ser justos, la apariencia de «modelo de mujer delgada» se ha ganado un favor considerable en las últimas décadas a pesar de que la salud ósea puede estar en riesgo con este bajo porcentaje de grasa corporal y músculo.

Ejercicios para pulir ese trasero (y todo lo demás)

Aquí vamos. Prueba estos ejercicios para maximizar las partes del cuerpo desnudas y groseras que realmente importan.

Prepárate para mirarte en ese espejo una vez más.

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