Los mejores ejercicios para la espalda

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Los mejores ejercicios para la espalda

Los mejores ejercicios para la espalda. Todos hemos visto a Arnold Schwarzenegger, todos admiramos su gran personalidad y físico. Su constitución es una inspiración para todos los entusiastas de los gimnasios. A menudo se ve a la gente seguir sus estilos, métodos y régimen de entrenamiento para estar en la mejor forma y físico.

Una vez que escuché a uno de mis colegas del gimnasio, me sugirió que no afectaría mucho a mi cuerpo si sólo me centraba en los ejercicios de pecho como las flexiones, pero la clave principal es el entrenamiento de la espalda!

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Los mejores ejercicios para la espalda

Para construir un físico más fuerte uno debe concentrarse en construir su espalda primero y luego, debe llegar a la región del pecho. Aunque no sabemos qué estrategia siguió Arnold, sí sabemos que debe haber seguido una hoja de ruta similar para lograr un físico tan grande.

Desde los pull-ups regulares, detrás del cuello, agarre amplio, agarre estrecho, barra en V y barra recta son algunos de los entrenamientos que Arnold debe haber realizado para ganar esa enorme espalda.

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Anatómicamente la espalda es la parte más fuerte de la parte superior del cuerpo que tiene el latissimus dorsi y los músculos trapecios en ella. Por lo tanto, construir una espalda fuerte es muy necesario para que de alguna manera te ayude a desarrollar tu pecho más fuerte.

Arnold de alguna manera hizo populares los pull-ups; primero se enfocó en los músculos de la espalda. Los reforzó y luego cambió a otras partes del cuerpo. Durante su apogeo, nunca descuidó ninguna parte del cuerpo en particular. Podemos decir que se preocupó un poco más por la región de la espalda en comparación con la del pecho.

Ahora viene la pregunta: «¿Por qué sólo pull-ups»? Hay una razón satisfactoria para ello. Al hacer «pull-ups», se tiende a levantar todo el peso del cuerpo contra la gravedad, y todo ese peso se transfiere a la espalda y los brazos.

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Esto, por lo tanto, ayuda a fortalecer los músculos involucrados. Para aumentar la dificultad, a veces Arnold ha incrementado la fuerza además, colocando pesos en su región abdominal, aumentando así la carga total junto con su peso corporal, lo que va a suponer un esfuerzo para los músculos de la espalda.

Ejercicios para la espalda: Acerca de No Pain, No Gain

Arnold ha tenido un simple mantra, «sin dolor no hay ganancia» y lo siguió siempre. Solía establecer un cierto número de series y repeticiones y se comprometía con él. Arnold nunca se rindió; también tomó hasta 1-2 minutos de descanso entre sets. La única manera en que Arnold entrenó su cuerpo fue, intentarlo hasta que fallara y luego prepararse para otra ronda. Así es como Arnold lo hizo.

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