Los mejores ejercicios para la espalda

0
668
Los mejores ejercicios para la espalda

Los mejores ejercicios para la espalda. Todos hemos visto a Arnold Schwarzenegger, todos admiramos su gran personalidad y físico. Su constitución es una inspiración para todos los entusiastas de los gimnasios. A menudo se ve a la gente seguir sus estilos, métodos y régimen de entrenamiento para estar en la mejor forma y físico.

Una vez que escuché a uno de mis colegas del gimnasio, me sugirió que no afectaría mucho a mi cuerpo si sólo me centraba en los ejercicios de pecho como las flexiones, pero la clave principal es el entrenamiento de la espalda!

TOP VENTAS No. 1
Hamaca de Cuello masajeador,Hamaca para Cuello Relaxion Masajeador,Tracción Cervical Portátil Masajeador,Hombres y mujeres, relajación del cuello y alivio del dolor.
  • Alivio del dolor y el estrés: la hamaca para cuello le ayuda a aliviar el dolor de cuello y cabeza, lo que favorece la tracción del cuello cervical, la...
  • Fácil de usar: el masajeador de cuello se puede usar en cualquier lugar sintiéndose fresco y vigorizado en solo 10 minutos, relaja, estira y rejuvenece...
  • Fácil de instalar: Olvídese de los pasos complicados, debe seguir nuestras instrucciones, ¡tarda 10-20 segundos en completarse! Puede colgarlo en el...
TOP VENTAS No. 2
Naipo Masajeador de Cuello y Hombros Básico Shiatsu Masajeador Cervical con 3D Rotación y Función de Calor para Relajación de Fatiga en Casa, Oficina o Coche 2 Años Garantía
  • 【Masaje Relajante y Profundo】El conjunto de 8 nodos proporcionan un masaje de shiatsu y amasamiento a ayudarle a reducir tensiones, calmar músculos...
  • 【Asas de Correa Más Largas】 Las asas de correa se alargan 4,5 cm para adaptarse a diferentes estructuras corporales, lo que le permite ajustar el...
  • 【3D Masajeador Ergonómico】El T-diseño se adapta perfectamente a la forma de su cuello. Los rodillos realizarán movimientos con rotación...
TOP VENTAS No. 3
Omasi Hamaca para Cuello, Cuello Hamaca Masaje Tracción Cervical Portátil Masajeador Portátil Relajación de Cuello y Alivio del Dolor para Hombre y Mujer
  • Material acogedor: Superficie de terciopelo extra suave y diseño exterior de malla transpirable, una sensación agradable en la cabeza. Es lavable a mano....
  • Función de hamaca: Este dispositivo de masaje cervical puede aliviar eficazmente su dolor de cuello y ayudar a los músculos a relajarse y expandirse...
  • Pequeño y portátil: Esta hamaca es portátil y práctica, por lo que se puede llevar fácilmente. Solo encontrarás un buen lugar, como la oficina, el...
TOP VENTAS No. 4
Diealles Shine Hamaca de Cuello Masajeador, Stressless Cuello Hamaca Cuello Tracción Cervical Portátil Masajeador para el Alivio del Dolor de Cuello Hombres Mujeres
  • Hamaca para cuello está fabricada en algodón de alta calidad y tiene 3 almohadas viscoelásticas
  • El peso máximo de las poderosas cuerdas de tracción de hasta 40 kg
  • 10 minutos al día son para estirar adecuadamente el cuello y aliviar la tensión de la espalda

Los mejores ejercicios para la espalda

Para construir un físico más fuerte uno debe concentrarse en construir su espalda primero y luego, debe llegar a la región del pecho. Aunque no sabemos qué estrategia siguió Arnold, sí sabemos que debe haber seguido una hoja de ruta similar para lograr un físico tan grande.

Desde los pull-ups regulares, detrás del cuello, agarre amplio, agarre estrecho, barra en V y barra recta son algunos de los entrenamientos que Arnold debe haber realizado para ganar esa enorme espalda.

¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 1
Jueachy Cinturón de Cintura para Mujeres Cinturón Transpirable Cintura Cuello Trimmer Faja Moldeadora Grasa de Grasa Quema para Adelgazar el Vientre para Perder Peso
  • MOLDEA EL CUERPO Y AYUDA A PERDER DE PESO: las correas de Velcro con doble ajuste y la resistente tela elástica hacen que el Cinturón formador de...
  • BRINDA SOPORTE LUMBAR Y PROTEJE LA CINTURA: Los cuatro huesos reforzados en esta faja corporal brindan ajuste, ayudan a mantener su espalda más saludable...
  • ES TRANSPIRABLE Y CÓMODO: El neopreno perforado y sin látex hace que este cinturón que moldea su cuerpo sea transpirable, lo que le hace sentir cómodo...
TOP VENTAS No. 2
Faja Reductora Mujer y Hombre de Neopreno, Fajas Reductoras Adelgazantes Mujer para Gimnasio, Cinturón Lumbar Abdominal de Ayuda para Sudar y Hacer Deporte, Incluye Riñonera Deportiva, Negro L-XL
  • SIN VARILLAS RÍGIDAS MOLESTAS -Nuestras fajas reductoras adelgazantes hombres y mujeres tienen ajuste ergonómico, son cómodas y flexibles aptas para...
  • LOS BENEFICIOS- Nuestra faja reductora hombre y mujer es el complemento ideal para entrenamientos más eficientes por su efecto sauna que mediante el...
  • QUEMAR CALORIAS DONDE Y CUANDO QUIERAS –Nuestras fajas reductoras adelgazantes mujer y hombre de neopreno es una faja lumbar mujer y hombre de...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
Faja Lumbar para Espalda, AGPTEK Cinturón de Soporte Lumbar Ayuda a Aliviar Dolor y Lesiones, Ciática, Hernia de Disco etc, Faja Lumbar Deportiva para Hombre y Mujer, Negro(Talla L)
  • 【Efectivo Soporte】AGPTEK cinturón está hecho de 5 placas de acero ergonómica de soporte para ofrecer soporta más estable que muelles de acero. Es...
  • 【Transpirable y Cómodo】 Está hecho de tela elástica de alta calidad, transpirable y se seca rápidamente. El cinturón doble ajustable proporciona...
  • 【Ampliamente Aplicable】Cinturón Lumbar Soporte puede en prevención el lesión de espalda, para aliviar la dolor, aprobación de la gestión de la...
TOP VENTAS No. 4
Bingrong Faja Deporte Entrenador de Cintura Entrenador Faja Reductora Adelgazante Faja de Fitness Neopreno Cintura Fajas Deportivas Lumbar Hombre Velcro (Negro, Large)
  • Material de faja hombre barriga: interno 100% neopreno, externo 100% poliéster. Fajas sauna hombre tienetres capas de material compuesto, faja running...
  • Diseno de faja abdominales: Fajas hombre reductoras tiene 5 varillas blandas, la funcion principal es para sujetar el abdomen y es una fajas quema grasa...
  • Cuando usa la faja correr hombre: Faja para reducir grasa abdomen hombre es adecuado para todo el dia, la faja reductora de abdomen hombre, no se molesta y...

Anatómicamente la espalda es la parte más fuerte de la parte superior del cuerpo que tiene el latissimus dorsi y los músculos trapecios en ella. Por lo tanto, construir una espalda fuerte es muy necesario para que de alguna manera te ayude a desarrollar tu pecho más fuerte.

Arnold de alguna manera hizo populares los pull-ups; primero se enfocó en los músculos de la espalda. Los reforzó y luego cambió a otras partes del cuerpo. Durante su apogeo, nunca descuidó ninguna parte del cuerpo en particular. Podemos decir que se preocupó un poco más por la región de la espalda en comparación con la del pecho.

Ahora viene la pregunta: «¿Por qué sólo pull-ups»? Hay una razón satisfactoria para ello. Al hacer «pull-ups», se tiende a levantar todo el peso del cuerpo contra la gravedad, y todo ese peso se transfiere a la espalda y los brazos.

TOP VENTAS No. 1
Haquno Bandas Elásticas Fitness/Bandas de Resistencia, Set de 5 Cintas Elásticas Fitness y Musculación de Látex Natural Agradable a la Piel con Guía de Ejercicios de Español y Bolsa Almacenamiento
  • Látex Natural: seguro y reciclable, no es alérgico a la piel. Bandas elásticas de fitness con látex natural de alta calidad para mejorar la comodidad y...
  • Usos Múltiples: Las bandas elásticas de fitness de diferentes colores y niveles de resistencia, puede elegir diferentes colores según diferentes...
  • Durabilidad y Alta Elasticidad: Después de decenas de miles de pruebas, hemos encontrado que las bandas de elásticas hay una elasticidad superior. Cuando...
TOP VENTAS No. 2
TheFitLife Bandas Elasticas Fitness Musculacion - Tubos de Entrenamiento para Deportes Interiores o Exteriores, Fitness,Fuerza y Velocidad, Gimnasio en casa o Yoga
  • Queme Grasa Y Tonifique Músculo: Las bandas de resistencia de entrenamiento son extremadamente efectivas para quemar grasa y tonificar y también le...
  • Versatilidad, Haga el Fitness Simple: Mientras que las pesas le proporcionan un levantamiento pesado y las máquinas son estables para usar, ninguna de...
  • Ligeras y Portables,Úselas Donde Sea y Donde Quiera: Las bandas de resistencia son ultra ligeras y fácil de llevar. Puede fácilmente enpacarlas en su...
TOP VENTAS No. 3
Amonax - Rodillo de rueda para abdominales con alfombrilla grande para ejercitar abdominales, doble rueda con modos de entrenamiento de fuerza dual en el gimnasio en casa
  • Entrenador core efectivo: diseño portátil y liviano para entrenamiento de abdominales en el gimnasio o simplemente para usar en casa. Fortalece y define...
  • Modo dual: el soporte más ancho del rodillo ab brinda más estabilidad y control, especialmente útil para principiantes. Desplácese con confianza...
  • Modo único: simplemente cambie la dirección de las ruedas para tener una posición más estrecha para un ejercicio abdominal más avanzado y desafiante,...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 4
EgoIggo Esterilla Yoga Antideslizante, Yoga Mat Colchoneta Yoga Alfombrilla Deporte. Esterilla Pilates de 183cmx61cm, 6mm Grosor de Ecológico TPE. con Bolsa Y Correa de Hombro. Regalo Yogui
  • Diseño Antideslizante : Las texturas antideslizantes claras hacen que el agarre sea más fuerte. La tecnología de One-piece molding madura hace la yoga...
  • Deporte en casa: En este período tan especial, puede mantenerse en forma sin ir al gimnasio. La esterilla deporte EgoIggo no tiene una línea de postura...
  • Ecológicos TPE : No tóxico, el material de la esterilla de yoga antideslizante ha obtenido la certificación REACH de la UE y no contiene productos...

Esto, por lo tanto, ayuda a fortalecer los músculos involucrados. Para aumentar la dificultad, a veces Arnold ha incrementado la fuerza además, colocando pesos en su región abdominal, aumentando así la carga total junto con su peso corporal, lo que va a suponer un esfuerzo para los músculos de la espalda.

Ejercicios para la espalda: Acerca de No Pain, No Gain

Arnold ha tenido un simple mantra, «sin dolor no hay ganancia» y lo siguió siempre. Solía establecer un cierto número de series y repeticiones y se comprometía con él. Arnold nunca se rindió; también tomó hasta 1-2 minutos de descanso entre sets. La única manera en que Arnold entrenó su cuerpo fue, intentarlo hasta que fallara y luego prepararse para otra ronda. Así es como Arnold lo hizo.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí