Contenidos
Los mejores ejercicios para la espalda. Todos hemos visto a Arnold Schwarzenegger, todos admiramos su gran personalidad y físico. Su constitución es una inspiración para todos los entusiastas de los gimnasios. A menudo se ve a la gente seguir sus estilos, métodos y régimen de entrenamiento para estar en la mejor forma y físico.
Una vez que escuché a uno de mis colegas del gimnasio, me sugirió que no afectaría mucho a mi cuerpo si sólo me centraba en los ejercicios de pecho como las flexiones, pero la clave principal es el entrenamiento de la espalda!
- 【ALIVIO DEL DOLOR 】El extensor de cuello curvo grande puede extender el cuello para garantizar la relajación de la columna cervical. solo se necesitan...
- 【ALMOHADA DE SOPORTE CERVICAL DE INGENIERÍA HUMANA】Esta almohada de fisioterapia de almohada de tracción de ingeniería humana utiliza materiales...
- 【MATERIAL SEGURO Y CÓMODO】El dispositivo de tracción del cuello está hecho de Eva de alta calidad, el material es cómodo y elástico, puede...
- ALIVIA EL DOLOR : Con solo 10 minutos al día, nuestra almohada de tracción quiropráctica alivia el dolor en cuello, cervicales y hombros, restaurando la...
- ESTIRAMIENTO DE LA CURVATURA DEL CUELLO: Ayuda a relajar músculos, reduciendo significativamente la incomodidad y la rigidez, mientras mejora la...
- PUNTOS DE PRESIÓN: Diseñados para acupresión en cuello y hombros, liberan presión y tensión de forma precisa y efectiva.
- Collarín ligero y portátil: el collarín inflable se puede desinflar fácilmente y guardar en su bolso o maleta cuando sale, sin ocupar mucho espacio....
- Inflable: Collar inflable para relajación, experimente la relajación del cuello con nuestro collar inflable, dispositivo de tracción cervical para...
- Dispositivo de tracción para el cuello ajustable y cómodo: la almohada de aire de tracción cervical puede controlar el volumen de aire para brindar el...
- Materiales de alta calidad y respetuosos con el medio ambiente: el dispositivo de tracción cervical está hecho de material de espuma autoadhesivo de alta...
- Diseño ergonómico e innovador: con su diseño curvo ergonómico y diseño de puntos de masaje en la superficie, el dispositivo de tracción proporciona...
- Solución eficaz y que ahorra tiempo: con solo 10 minutos de uso diario, podrá aliviar eficazmente su cuello y ayudar a restaurar la curvatura cervical...
Los mejores ejercicios para la espalda
Para construir un físico más fuerte uno debe concentrarse en construir su espalda primero y luego, debe llegar a la región del pecho. Aunque no sabemos qué estrategia siguió Arnold, sí sabemos que debe haber seguido una hoja de ruta similar para lograr un físico tan grande.
Desde los pull-ups regulares, detrás del cuello, agarre amplio, agarre estrecho, barra en V y barra recta son algunos de los entrenamientos que Arnold debe haber realizado para ganar esa enorme espalda.
- ❤️ 【ALIVIA INMEDIATAMENTE EL DOLOR DE ESPALDA】: Esta faja lumbar sujeta y contiene la zona lumbar, además de ayudar a mejorar la funcionalidad y...
- 🥳 【LIGERO, CÓMODO Y TRANSPIRABLE】: Gracias a su ligereza y comodidad este cinturón lumbar unisex llega a adaptarse a la perfección a tu abdomen...
- 💥 【DISCRECIÓN BAJO LA ROPA】: Gracias a que su ajuste es muy ceñido queda totalmente discreto bajo la ropa. Tiene una textura muy suave por lo que...
- CÓMODA Y LIGERA: la faja lumbar FEVAN está disponible en 2 tallas y diferentes colores para elegir a su gusto.Gracias a su ajuste queda totalmente pegada...
- MEJORA LA POSTURA: la doble banda elástica proporciona mayor sujeción en la zona lumbar de la espalda y protegiendo la zona de la cintura. Las 4 varillas...
- AYUDA A SOLUCIONAR LOS DOLORES DE ESPALDA: La faja lumbar hombre FEVAN es ideal para mantener una buena postura y aliviar los dolores en la zona lumbar,...
- ✅ SOPORTE Y ESTABILIDAD: Con su banda elástica de doble ajuste y las varillas de soporte lumbar, la Faja Lumbar Nativodex brinda compresión adicional...
- ✅ PROTEGE Y ALIVIA LA ESPALDA: La Faja Lumbar Nativodex proporciona protección y alivio para dolencias en la espalda. Permite realizar actividades...
- ✅ CEÑIDA Y DISCRETA: Permite usarla bajo la ropa sin que se note. El neopreno suave del forro y los bordes garantizan comodidad y evitan dañar la piel.
- ✅ FORTALECE TU ESPALDA: Experimenta la protección y comodidad que ofrece esta faja dorsal, diseñada para mejorar tu bienestar. Nuestro cinturón lumbar...
- ✅ EL APOYO QUE NECESITAS: La banda elástica de doble ajuste brinda una mayor compresión en la zona lumbar y cintura. Sus 4 varillas de soporte lumbar...
- ✅ ULTRA DELGADA, COMODA Y LIGERA: Su ajuste es ceñido y discreto bajo la ropa. Gracias a su forro y bordes de neopreno es suave y no daña la piel. No...
Anatómicamente la espalda es la parte más fuerte de la parte superior del cuerpo que tiene el latissimus dorsi y los músculos trapecios en ella. Por lo tanto, construir una espalda fuerte es muy necesario para que de alguna manera te ayude a desarrollar tu pecho más fuerte.
Arnold de alguna manera hizo populares los pull-ups; primero se enfocó en los músculos de la espalda. Los reforzó y luego cambió a otras partes del cuerpo. Durante su apogeo, nunca descuidó ninguna parte del cuerpo en particular. Podemos decir que se preocupó un poco más por la región de la espalda en comparación con la del pecho.
Ahora viene la pregunta: «¿Por qué sólo pull-ups»? Hay una razón satisfactoria para ello. Al hacer «pull-ups», se tiende a levantar todo el peso del cuerpo contra la gravedad, y todo ese peso se transfiere a la espalda y los brazos.
- EQUIPO DE FITNESS PARA EL HOGAR PERFECTO: este equipo de fitness 6 en 1 incluye una rueda para abdominales, rodilleras, entrenador de manos, soporte para...
- DISEÑO PORTÁTIL: Todas estas herramientas de fitness están diseñadas para ser ligeras y fáciles de transportar, por lo que es conveniente para los...
- MATERIALES DE CALIDAD PREMIUM: La rueda de abdominales está hecha de acero inoxidable resistente, TPR antideslizante y materiales de PVC duraderos con...
- Material de primera calidad: cinta de látex natural, mango de espuma y pedales NBR antideslizantes protegen las manos de lesiones y absorben el sudor para...
- 【Diseño ergonómico】 El diseño de mano totalmente ajustable ayuda a recoger espuma flexible para proteger contra daños. Alta resistencia a la...
- 【Adecuado para diferentes ejercicios】La cuerda tensora multifunción te ayuda a realizar diferentes ejercicios y es adecuada para diferentes...
- Gomas elasticas musculacion de 3 niveles de resistencia - Las bandas son de diferentes colores y niveles de resistencia
- Bandas elasticas musculacion antideslizantes - bandas de resistencia cómodas y suaves que no se romperán y conservarán su resistencia y elasticidad a lo...
- Cinta elastica ejercicios con Portabilidad Excelente - Se pueden guardar en su bolsa de Almacenamiento y llevarlos a cualquier lugar. Por ejemplo en casa,...
- 3 Niveles de Resistencia ---Bandas elasticas musculacion con 3 colores representan 3 niveles de ejercicios diferentes: Púrpura claro - Ligero (10-20 lbs),...
- Antideslizante / antideslizante --- Bandas elasticas musculacion con materiales de primera calidad y costuras resistentes. Tiene excelente elasticidad,...
- Construya una Cadera de Durazno --- Las mejores gomas elasticas musculacion para caderas, brazo y piernas, ya que estas bandas elasticas fitness podrían...
Esto, por lo tanto, ayuda a fortalecer los músculos involucrados. Para aumentar la dificultad, a veces Arnold ha incrementado la fuerza además, colocando pesos en su región abdominal, aumentando así la carga total junto con su peso corporal, lo que va a suponer un esfuerzo para los músculos de la espalda.
Ejercicios para la espalda: Acerca de No Pain, No Gain
Arnold ha tenido un simple mantra, «sin dolor no hay ganancia» y lo siguió siempre. Solía establecer un cierto número de series y repeticiones y se comprometía con él. Arnold nunca se rindió; también tomó hasta 1-2 minutos de descanso entre sets. La única manera en que Arnold entrenó su cuerpo fue, intentarlo hasta que fallara y luego prepararse para otra ronda. Así es como Arnold lo hizo.