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Entrenamiento de brazos efectivo ¿Tienes problemas de brazos? Después de innumerables años de repeticiones de barra regulares, quieres probar algo nuevo para reforzar tus brazos.
Te cubrimos las espaldas si buscas darle sabor a la vida de tus extremidades, para maximizar cada levantamiento.
TOP VENTAS No. 1
ISE Banco de Musculación Multifuncional Inclinable para Entrenamiento Completo, Banca de Peso Ajustable Plegable Fitness Doméstico para Casa, Máx 120KG, SY-5430B
- Esta mini estación de entrenamiento multifuncional SY-5430B como dispositivo de entrenamiento de fuerza semiprofesional puede entrenar la parte superior e...
- MEDICIONES y capacidades de carga - Dimensiones: (L x W x H) 160 x 121 x 120 cm; Doblado: (L x W x H) 157 x 65 x 121 cm; Asiento (LxW): 38 x 25 cm;...
- Este entrenamiento versátil se puede utilizar para el entrenamiento de todo el cuerpo, ya sea que haya las mancuernas o no. Esta estación de...
TOP VENTAS No. 2
YOLEO Banco de Pesas Ajustable Utilidad Plegable Banco de Entrenamiento de Cuerpo Completo Inclinación Decline Levantamiento de Pesas Plano Press de banca para Ejercicios de Gimnasio en casa (Negro)
- 【PERFECTO PARA UN ENTRENAMIENTO DE CUERPO COMPLETO】 Diseño con 7 respaldo + 4 asientos + 3 niveles de reposapiés. Ajuste fácilmente el pasador de...
- 【CONSTRUCCIÓN PESADA】 Diseño de estructura TRIANGULAR integrado único. Construido con un marco de acero resistente y un tubo con soporte grueso que...
- 【AHORRO DE ESPACIO Y FÁCIL MONTAJE】 Solo desenchufe dos imperdibles para plegar y guardar. Adecuado para poner en la esquina o debajo de la cama...
TOP VENTAS No. 3
ACTIVEWEIGHT Banco de pesas ajustable plegable | 90 grados, pendiente, inclinado | Premontado | Juego de pesas | Bancos de gimnasio | Entrenamiento de cuerpo completo | *BANDAS ELASTICAS GRATIS*
- AJUSTABLE A 11 POSICIONES 📏: El banco ACTIVEWEIGHT AW-0012 se puede ajustar a las siguientes 11 posiciones: Inclinación: 90 °, 67 °, 45 °, 30 °, 15...
- PRE-MONTAJE ⏳: Los bancos de la competencia cobran extra por el llamado 'ensamblaje experto'. Además, el proceso de montaje de estos bancos es tedioso,...
- MECANISMO DE AHORRO DE ESPACIO PLEGABLE ✅: La construcción del marco principal permite que este banco de ejercicios múltiples se pliegue en una forma...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 4
CCLIFE Banco de pesas ajustable Banco de abdominales y pierna Carga máxima 300 kg
- Banco con respaldo regulable en 7 posiciones: militar, plana, inclinada y reclinada mediante ranuras. Asiento con inclinación regulable en 4 posiciones....
- Banco con respaldo regulable en 7 posiciones: militar, plana, inclinada y reclinada mediante ranuras. Asiento con inclinación regulable en 4 posiciones....
- El respaldo de diseño ergonómico permite un mayor rango de movimiento durante los ejercicios con mancuernas. Compatible con discos standar y olímpicos....
Cómo hacer un Entrenamiento de brazos efectivo:
- Póngase de pie con el torso recto y una mancuerna en cada mano a la distancia del brazo. Los codos deben estar cerca del torso.
- Asegúrate de que las palmas de las manos están enfrentadas. Esta será su posición de partida.
- Mientras mantiene el brazo parado, enrosque las pesas mientras contrae los bíceps al exhalar. Sólo los antebrazos deben moverse. La muñeca debe girar de manera que tenga un agarre supinado (con las palmas hacia arriba). Continúe el movimiento hasta que el bíceps esté completamente contraído y las mancuernas estén a la altura de los hombros.
- Mantén la posición contraída por un segundo mientras aprietas los bíceps.
- Ahora, durante la posición contraída, gire la muñeca hasta que ahora tenga un agarre pronativo (con las palmas hacia abajo) con el pulgar en una posición más alta que el meñique.
- Lentamente empiece a bajar las mancuernas usando el agarre pronativo.
- A medida que las mancuernas cierran los muslos, comienza a girar la muñeca para volver a un agarre neutro (las palmas de las manos hacia el cuerpo).
- Repita para la cantidad de repeticiones recomendada.
TOP VENTAS No. 1
CCLIFE ZERRO Pesas y Mancuernas, Pesa Rusa Mancuernas Ajustables con Pesa Barra 2x10KG,2x12,5KG,2x20KG,Barra Conexion para Mancuernas Ajustable, Negro:2x10 KG,con Barra Mid
- Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
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- Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de...
TOP VENTAS No. 2
Perpetual® Kit de Mancuernas Regulables de 20KG - Juego de Pesas Ajustables para Musculación y Entrenamiento de Fuerza - Barra Conectora - Gimnasio en Casa - Dumbbell Set - Hombre/Mujer Principiantes
- 💪 MANCUERNAS AJUSTABLES: 20kg en total, enviadas desde España. Aumenta tu carga de entrenamiento de fuerza progresivamente. Con estas mancuernas multi...
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TOP VENTAS No. 3
pedkit Juego de Pesas 90 kg Barra y Mancuernas Kit Mancuernas musculacion Barra de Pesas
- ♕ Este versátil juego de barra y mancuernas es perfecto para entrenar pecho, bíceps, brazos, tríceps y los músculos de la espalda. Incluye dos discos...
- ♕ Este set permite a los usuarios seleccionar el peso que desean levantar según el ejercicio.
- ♕ Estos discos están hechos de cemento con una cubierta de plástico y se pueden asegurar a las barras con los seguros incluidos.
TOP VENTAS No. 4
FED Kit de Pesas 35 kg Xiaomi Mancuernas (Pesos + Barras) + Barra (ORMANBAS35)
- 4 funciones Se pueden montar mancuernas, pesas rusas, barras con pesas y agarres para hacer flexiones.
- Ergonómicas Sus barras están cubiertas con espuma para un agarre firme y cómodo
- Antideslizantes Incluye agarre antideslizante de ABS y cierres antideslizantes de rosca.
Algunos consejos para entrenar los brazos:
- Si tienes las muñecas o los codos débiles, empieza con mancuernas más ligeras y construye tu fuerza haciendo tanto rizos de barra como rizos de barra invertidos hasta que puedas realizar Zottmans con éxito.
- Si no puedes hacer todas las representaciones usando ambos brazos simultáneamente, termina tu conjunto alternando los brazos en cada representación.
- Concéntrese en mantener los codos apretados para evitar cualquier desviación en la forma.
- Puedes mezclar este movimiento en un trío. Intenta con el rizo de barra de pie, inmediatamente pasa al rizo Zottman y termina con el rizo inverso.
- Haz el rizo Zottman al final de tu entrenamiento de bíceps Realiza 3 – 4 series de 8 – 12 repeticiones con 1 – 2 minutos de descanso entre series.
