Reglas de Oro para un entrenamiento efectivo. Recuerde que el tamaño viene a los que simplifican. Así que deja de perseguir tu cola y sigue el ejemplo de Jay para verte mejor este año, el próximo y dentro de una década.
El cuatro veces Sr. Olimpia es un culturista que se ha ganado el respeto de los aficionados y competidores por su naturaleza sencilla y su enfoque simple. A diferencia de otras elites del culturismo, es humilde, honesto y lo más importante, accesible.
No te va a dejar alucinado con historias de campañas de entrenamiento épicas o tácticas de vanguardia. Sus rutinas de entrenamiento son legendarias por su extraordinaria falta de novedad que puedes seguir con facilidad para lograr tus objetivos de fitness y culturismo. Hace más que levantar cosas y bajarlas, pero no mucho.
- 【Ejercicio】 Las mancuernas son el equipo de ejercicio más común y conveniente en el ejercicio. Puedes ejercitarte libremente sin estar limitado por...
- 【Peso ajustable】 El peso de este juego de mancuernas se puede ajustar de 2,5 kg a 20 kg. Ajuste el peso de las mancuernas de acuerdo con su objetivo de...
- 【Diseño antideslizante】 La placa de peso de la mancuerna está llena de cemento, con mango de PVC como agarre texturizado para evitar resbalones...
- 7 funciones Se pueden montar mancuernas, pesas rusas, barras con pesas y agarres para hacer flexiones.
- Ergonómicas Sus barras están cubiertas con espuma para un agarre firme y cómodo.
- Antideslizantes Incluye agarre antideslizante de ABS y cierres antideslizantes de rosca.
- 💪Banco de entrenamiento Gorilla Sports: se compone de un juego de pesas combinado con barra larga, barra SZ, mancuernas, discos de plástico y un banco...
- 💪 Para un entrenamiento fuerte en el gimnasio doméstico con variados entrenamientos para principiantes hasta deportistas profesionales –...
- 💪Características destacadas: plegable y ahorra espacio – Almacenamiento rápido después del entrenamiento mediante pernos – Superficie de descanso...
- 4 funciones Se pueden montar mancuernas, pesas rusas, barras con pesas y agarres para hacer flexiones.
- Ergonómicas Sus barras están cubiertas con espuma para un agarre firme y cómodo
- Antideslizantes Incluye agarre antideslizante de ABS y cierres antideslizantes de rosca.
Si su objetivo es ganar crecimiento muscular de manera sistemática, aquí están 10 de las reglas más fundamentales de Jay Cutler para maximizar su potencial físico mientras preserva su cordura.
#1. Añadir SETS, no REPS
«No puedes hacer tantas repeticiones, o te quemarás», dice. Más SETS y menos REPS es lo que ayuda a uno a ganar crecimiento muscular rápidamente ya que contribuye a la musculatura densa.
- Nylon Y Poliester : Nuestras bandas de resistencia, están fabricadas con una mezcla de nylon y poliéster, para garantizar la máxima durabilidad. Estas...
- Construye Músculos y Forma : La correa alberga todo el cuerpo y es un útil entrenamiento de resistencia. Las correas de suspensión son una manera muy...
- Fácil instalación : Libre de restricciones de tiempo y lugar, con las cuerdas trx casa Björness, podrás ejercerte siempre y en cualquier lugar. Hogar,...
- 💪 AUMENTA TU FLEXIBILIDAD Y EJERCITA TUS MÚSCULOS : Entrenamiento funcional con tu propio peso gracias a los agarres del kit de entrenamiento. Podrás...
- 🎖️ 2 SISTEMAS DE ANCLAJE S: Con el kit de entrenamiento funcional tendrás dos sistemas de anclaje incluidos. Podrás sujetarlo a cualquier tipo de...
- 🏘️ GYM EN CASA : Tendrás todo el equipamiento necesario para hacer fitness en casa. Perfecto para tonificar, fortalecer y ganar masa muscular sin...
- 【ENTRENA FUERZA Y RESISTENCIA 】 Con estas magnificas bandas de musculación, podrás entrenar diferentes partes del cuerpo, ganando fuerza y...
- El entrenamiento en suspensión proporciona muchos beneficios, estos tensores garantizan que puedas trabajar perfectamente múltiples ejercicios de la...
- 【ENTRENA TODO EL CUERPO】Estas gomas elásticas y todos sus accesorios deportivos para entrenar en casa, te permiten entrenar pecho, bíceps, tríceps,...
#2. Sigue lo que funciona para ti
No es probable que lo encuentres haciendo ejercicios exóticos o usando el equipo de trucos. Lo verías haciendo un montón de press de banca, sentadillas, filas, jerseys, press down, y rizos de predicador. ¿Por qué? Porque son los que mejor funcionan para él.
- EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no...
- PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de...
- ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy...
- 【Actualizar Diseño 】La Camilla Masajeador de Columna Back Stretcher se agregan 10 imanes basados en 96 puntos de masaje,brindan un efecto de...
- 【Corrección de Postura y Alivio Dolor de Espalda】 Basándose en el concepto de ergonomía, el contorno del dispositivo de tracción lumbar está en la...
- 【4 Niveles Ajustables】 La camilla de Masajeador para Espalda Lumbar tiene 4 ranuras para el ajuste de altura. Diferentes personas pueden elegir su...
- TENDO - Dispositivo de entrenamiento de espalda para gimnasia funcional en la columna vertebral, movilización de la espalda baja de la espalda,...
- Ayuda y prevención: se ha demostrado que ayuda con dolores de espalda inespecíficos y muchos y previene el dolor de espalda con poco esfuerzo
- UNIDADES MUNDIALES: un dispositivo con entrenamiento en posición vertical, lo que evita que la sangre entre en la cabeza en comparación con los bancos de...
- Tabla de inversión para el estiramiento fisiológico adecuado para problemas de espalda. Peso máximo 150 kg y angulo de inversión de hasta 180°. Fácil...
- Estira la columna vertebral y los grupos de musculatura que están alrededor. Adecuado para todas las edades. La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro...
- La tabla de inversión Klarfit Relax Zone Pro es un efectivo dispositivo de entrenamiento ''Hang-Up'', presente en innumerables áreas de fitness y de...
#3. Descanso
Los levantadores veteranos, que han estado practicando levantamientos desde hace años, son muy conscientes del hecho de que la clave para obtener el máximo crecimiento muscular posible es atenerse a un solo entrenamiento, ejecutándolo a fondo y luego regresar al gimnasio para hacer el mismo ejercicio, incluso antes de que uno pueda recuperarse completamente.
