Reglas de Oro para un entrenamiento efectivo. Recuerde que el tamaño viene a los que simplifican. Así que deja de perseguir tu cola y sigue el ejemplo de Jay para verte mejor este año, el próximo y dentro de una década.
El cuatro veces Sr. Olimpia es un culturista que se ha ganado el respeto de los aficionados y competidores por su naturaleza sencilla y su enfoque simple. A diferencia de otras elites del culturismo, es humilde, honesto y lo más importante, accesible.
No te va a dejar alucinado con historias de campañas de entrenamiento épicas o tácticas de vanguardia. Sus rutinas de entrenamiento son legendarias por su extraordinaria falta de novedad que puedes seguir con facilidad para lograr tus objetivos de fitness y culturismo. Hace más que levantar cosas y bajarlas, pero no mucho.
- ★ Material : hecho de placas de peso de hormigón y barra de acabado cromado.
- ★ Ajustable: este juego de mancuernas de 12 discos,le brinda un amplio rango de peso de 1kg a 20kg para un ajuste libre. 4pcs * 2KG，4pcs * 1.5KG，...
- ★Empuñaduras antideslizantes: las empuñaduras de PVC de calidad producen una buena fuerza de fricción y, al mismo tiempo, añaden comodidad y...
- Multifuncional: Con el tubo de acero de conexión, puedes usar los pesos de forma individual o en combinación. Funciona perfectamente como kettlebell,...
- El tubo de conexión ha sido diseñado con un grosor adicional de 1,5 cm de espuma, asegurando un entrenamiento de fuerza más cómodo y efectivo.
- Los cierres dobles de las mancuernas proporcionan una doble protección, evitando el molesto ruido de los pesos.
- [Peso Ajustable]Puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento.El kit de mancuernas de fitness...
- [Un para Todo]Un juego de pesas, para ejercer los músculos de todo el cuerpo:brazos, hombros, músculos pectorales, espalda, piernas, caderas.
- [seguridad] Cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio y aportar un...
- 💪Con el juego de mancuernas con plástico obtienes un juego completo con pesas de 60 kg. ¡Descubre más sobre los detalles de este set ahora!
- 💪Los siguientes discos de pesas y barras están incluidas en el conjunto:
- 💪4 discos de peso con un peso de 1,25 kg, diámetro 16,5 cm, ancho 3,3 cm 4 discos de peso con un peso de 2,5 kg, diámetro 21 cm, ancho 4,3 cm y 2...
Si su objetivo es ganar crecimiento muscular de manera sistemática, aquí están 10 de las reglas más fundamentales de Jay Cutler para maximizar su potencial físico mientras preserva su cordura.
#1. Añadir SETS, no REPS
«No puedes hacer tantas repeticiones, o te quemarás», dice. Más SETS y menos REPS es lo que ayuda a uno a ganar crecimiento muscular rápidamente ya que contribuye a la musculatura densa.
- ✅ Correas de entrenamiento súper fuertes y duraderas: estas correas de fitness están hechas de poliéster de alta densidad, agarres de goma cómodos y...
- ✅ Fácil de configurar y fácil de usar: la correa principal se puede ajustar fácilmente a la longitud. Todo lo que tiene que hacer es presionar la...
- ✅Solutions Soluciones de anclaje múltiple y amplia aplicación: puede anclar rápidamente las correas de entrenamiento en una puerta, en barras...
- Correas de entrenamiento superresistentes y duraderas: Estas correas de fitness están hechas de poliéster de alta densidad, asas de goma cómodas y...
- Fácil de configurar y fácil de usar: La correa principal se puede ajustar fácilmente a la L. Solo tienes que presionar la palanca en la bisagra (hebilla...
- Múltiples anclajes y amplia aplicación: Puedes anclar rápidamente las correas de entrenamiento a una puerta, a las barras de dominadas, a una valla de...
- Diseño compacto: mide solo 21 cm de largo, 5 cm de ancho y sobresale solo 9 cm, el soporte puede ser elegante en casi cualquier lugar.
- Construido de acero, ofrece la fuerza de anclaje que necesita para sus necesidades de entrenamiento de cuerda de combate / banda de resistencia.
- Sujetadores: se suministran con pernos de hormigón expandibles para una fijación segura a paredes de ladrillo. También se puede fijar con pernos de...
- ANCLAJE PERFECTO PARA - Para Correas de Suspensión, Crossfit, anillos de gimnasia, cuerdas de batalla, equipo de boxeo, columpios / yoga en hamacas,...
- FUERZA Y CALIDAD: El acero soldado de resistencia industrial súper fuerte garantiza un anclaje de pared seguro y confiable.
- INCLUYE TORNILLOS, para que pueda instalar el soporte de techo en madera u hormigón (Se recomienda instalación profesional)
#2. Sigue lo que funciona para ti
No es probable que lo encuentres haciendo ejercicios exóticos o usando el equipo de trucos. Lo verías haciendo un montón de press de banca, sentadillas, filas, jerseys, press down, y rizos de predicador. ¿Por qué? Porque son los que mejor funcionan para él.
- EQUILIBRADA: Probablemente una de las tablas de inversión más equilibradas de Amazon, ¿Para que quieres una tabla muy cara o muy llamativa si luego no...
- PARA TODOS LOS PÚBLICOS: Con su apoyo a la cabeza regulable y sus posiciones extra, esta tabla de inversión permite desde los 1,3 hasta los 2 metros de...
- ROBUSTA: Con doble refuerzo en pies y anclajes, nuestra tabla es una de las más resistentes, pudiendo soportar hasta 150kg de peso, sin ser una tabla muy...
- [Banco de inversión estable con triple protección de seguridad] – Con su robusto marco de acero integrado, el banco de inversión Dnkelar es más...
- [Entrenador por gravedad hecho de materiales de alta calidad] – Nuestro entrenador por gravedad tiene un respaldo de espuma viscoelástica y un soporte...
- [Ajuste de altura] - El banco de inversión Femor tiene 9 niveles de ajuste de altura, esta mesa de inversión tiene una altura de 1,3 m a 1,9 m, con la...
- Material mejorado y capacidad de 300 libras: este banco de inversión está equipado con un robusto marco de acero que ofrece un mejor rendimiento en...
- Ángulo y altura ajustables: el entrenador de inversiones dispone de 6 ángulos de inversión diferentes que se pueden ajustar ajustando las posiciones de...
- Cómodo respaldo y sistema de bloqueo del tobillo: además, esta tabla de terapia de inversión cuenta con un respaldo ajustable para permitir mayor...
- Estire sin esfuerzo su cuerpo, descomprima suavemente los discos en las vértebras, realinee la columna vertebral, alivie la tensión y el dolor.
- 10 imanes y 94 puntos de masaje para dolor de espalda, artritis, ciática, problemas de escoliosis
- Ajustable en tres alturas diferentes de acuerdo con la curva de las vértebras lumbares de la salud humana
#3. Descanso
Los levantadores veteranos, que han estado practicando levantamientos desde hace años, son muy conscientes del hecho de que la clave para obtener el máximo crecimiento muscular posible es atenerse a un solo entrenamiento, ejecutándolo a fondo y luego regresar al gimnasio para hacer el mismo ejercicio, incluso antes de que uno pueda recuperarse completamente.
