Reglas de Oro para un entrenamiento efectivo. Recuerde que el tamaño viene a los que simplifican. Así que deja de perseguir tu cola y sigue el ejemplo de Jay para verte mejor este año, el próximo y dentro de una década.
El cuatro veces Sr. Olimpia es un culturista que se ha ganado el respeto de los aficionados y competidores por su naturaleza sencilla y su enfoque simple. A diferencia de otras elites del culturismo, es humilde, honesto y lo más importante, accesible.
No te va a dejar alucinado con historias de campañas de entrenamiento épicas o tácticas de vanguardia. Sus rutinas de entrenamiento son legendarias por su extraordinaria falta de novedad que puedes seguir con facilidad para lograr tus objetivos de fitness y culturismo. Hace más que levantar cosas y bajarlas, pero no mucho.
- SET BODY PUMP: El set Body Pump incluye 2 discos de 1.25 Kg, 2 discos de 2.5 Kg, 2 discos de 5Kg, barra de 28 mm para los discos y topes para la barra de...
- FÁCIL DE USAR: Su montaje es muy fácil. Los topes se ajustan en la barra sin hacerse daño en las manos, el desmontaje es muy sencillo y necesita muy...
- ENTRENAMIENTOS: Puedes utilizar el set body pum para la práctica para fortalecer y ejercitar tus músculos como deltoides, bíceps, pectorales, músculos...
- Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de...
- Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de...
- Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma...
- El conjunto de mancuernas incluye 2 asas para mancuernas, 4x 0.5kg dicos, 4x 1.25kg dicos, 4x 2.5kg dicos, 4 collares y una barra extendida.
- Materiales estrictamente seleccionados, libres de ftalato y plomo. Diseño antideslizante de caucho único de junta tórica
- Tubo de acero de conexión libre para cambiar la mancuerna a barra con pesas. Te da más funciones para desarrollar músculo. Con el tubo de conexión de...
- 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
- Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
- Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos...
Si su objetivo es ganar crecimiento muscular de manera sistemática, aquí están 10 de las reglas más fundamentales de Jay Cutler para maximizar su potencial físico mientras preserva su cordura.
#1. Añadir SETS, no REPS
«No puedes hacer tantas repeticiones, o te quemarás», dice. Más SETS y menos REPS es lo que ayuda a uno a ganar crecimiento muscular rápidamente ya que contribuye a la musculatura densa.
- ✅ Correas de entrenamiento súper fuertes y duraderas: estas correas de fitness están hechas de poliéster de alta densidad, agarres de goma cómodos y...
- ✅ Fácil de configurar y fácil de usar: la correa principal se puede ajustar fácilmente a la longitud. Todo lo que tiene que hacer es presionar la...
- ✅Solutions Soluciones de anclaje múltiple y amplia aplicación: puede anclar rápidamente las correas de entrenamiento en una puerta, en barras...
- 💪5 NIVELES DE RESISTENCIA: el conjunto de bandas de resistencia EgoIggo incluye amarillo (10 lb≈4.5kg), verde (20 lb≈9.07kg), azul (30 lb≈13.6kg),...
- 💪APTO PARA UN EJERCICIO MÚLTIPLE: Nuestras bandas de resistencia son adecuadas para diferentes tipos de ejercicios. Las bandas ejercitarán brazos,...
- 💪SEGURO, ESTABLE ＆ FLEXIBLE: las bandas de resistencia EgoIggo están hechas de material TPE, que tiene una fuerte resistencia al desgaste y una...
- ANCLAJE PERFECTO PARA - Para Correas de Suspensión, Crossfit, anillos de gimnasia, cuerdas de batalla, equipo de boxeo, columpios / yoga en hamacas,...
- FUERZA Y CALIDAD: El acero soldado de resistencia industrial súper fuerte garantiza un anclaje de pared seguro y confiable.
- INCLUYE TORNILLOS, para que pueda instalar el soporte de techo en madera u hormigón (Se recomienda instalación profesional)
- SUSPENSION TRAINER: El suspension trainer cuenta con dos anclajes de suspensión, mosquetón de bloqueo y agarres ergonómicos de la correa que permite un...
- FACIL USAR: El suspension trainer se monta en segundos, en cualquier puerta, poste o reja, es ligero y cómodo de transportar gracias a su bolsa...
- ENTRENAMIENTOS: Empuja, tira, embiste, gira y equilibra. Aprende rápidamente estos movimientos esenciales para moldear espalda, pecho, abdomen, brazos y...
#2. Sigue lo que funciona para ti
No es probable que lo encuentres haciendo ejercicios exóticos o usando el equipo de trucos. Lo verías haciendo un montón de press de banca, sentadillas, filas, jerseys, press down, y rizos de predicador. ¿Por qué? Porque son los que mejor funcionan para él.
- Muy recomendable acupuntura terapia magnética ortesis lumbar: 96 puntos + 10 imanes de fisioterapia, los imanes son mejores
- Almohadilla blanda recientemente actualizada, tira de silicona de grado médico, más resistente al desgaste y nunca deformada, instalación a presión,...
- Estiramiento de arco, tres engranajes ajustables, ángulo de arco posterior ajustable, libre para aumentar o disminuir los engranajes según las...
- 【Actualizar Diseño 】La Camilla Masajeador de Columna Back Stretcher se agregan 10 imanes basados en 96 puntos de masaje,brindan un efecto de...
- 【Corrección de Postura y Alivio Dolor de Espalda】 Basándose en el concepto de ergonomía, el contorno del dispositivo de tracción lumbar está...
- 【4 Niveles Ajustables】 La camilla de Masajeador para Espalda Lumbar tiene 4 ranuras para el ajuste de altura. Diferentes personas pueden elegir su...
- Equipado con 88 protuberancias de masaje, corresponde a los puntos de acupuntura del cuerpo, masajea la columna lumbar mientras se estira.
- Ayuda a aliviar el dolor crónico de espalda, corregir el desequilibrio postural y restaurar la curvatura natural de la espalda.
- Tres niveles diferentes se pueden ajustar, le proporciona un mejor tratamiento. Con una estera de goma suave en el medio, amortigüe la fuerza del impacto,...
- Inversor para estirar la espalda y fortalecer sus músculos con un ángulo de inclinación de 92º
- Ayuda a estirar su espalda y favorece la elongación de los músculos.
- CINTA DE SEGURIDAD: Garantiza la seguridad del usuario durante el ejercicio.
#3. Descanso
Los levantadores veteranos, que han estado practicando levantamientos desde hace años, son muy conscientes del hecho de que la clave para obtener el máximo crecimiento muscular posible es atenerse a un solo entrenamiento, ejecutándolo a fondo y luego regresar al gimnasio para hacer el mismo ejercicio, incluso antes de que uno pueda recuperarse completamente.
