Si hablamos de la estética de la cintura de un individuo pensamos en su mera «apariencia». La estética de la cintura es mucho más que su apariencia.
En los días en que los culturistas usaban técnicas especiales para entrenar sus cinturas apretándolas, esto no sólo hacía que sus cinturas fueran pequeñas sino que también ayudaba a eliminar el exceso de grasa corporal de la zona del vientre.
Mejorar la estética de la cintura ¿está en nuestras manos?
En cuanto a la circunferencia total y el ancho de la cintura, no sólo depende de la porción anterior o frontal del vientre sino también de la porción posterior o la parte posterior de la región abdominal. Las caderas, que son la parte posterior o trasera del cuerpo humano, no pueden estrecharse mucho, pero el ancho resultante de la cintura puede manejarse de adelante hacia atrás mediante algunos ejercicios.
Varios ejercicios especializados llamados «Ejercicios de vacío» entraron en escena desde hace mucho tiempo. Estos ejercicios incluyen el entrenamiento de ciertos músculos abdominales especiales, como los abdominales transversales. El músculo transverso del abdomen va de izquierda a derecha en la sección media del abdomen. Hay muchas maneras de entrenar este músculo, los ejercicios de vacío para entrenar el transverso del abdomen se discutirán más adelante en este artículo.
Antes de ir más lejos, vamos a averiguar la ciencia exacta detrás de los ejercicios de vacío y cómo te ayuda a conseguir el físico perfecto en forma de V.
Este músculo se encuentra justo debajo del recto abdominal y del músculo oblicuo y está profundamente asentado. La TVA también es conocida como el cinturón de peso natural de la región abdominal debido a su ubicación y su tamaño. Sin entrar demasiado en la anatomía del músculo en sí, debemos avanzar hacia su acción bajo ejercicios de vacío.
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El entrenamiento de la TVA incluye sus contracciones y relajaciones periódicamente para que el músculo se tonifique, disminuyendo así la dimensión anteroposterior del abdomen. Como el TVA se hace contraído reduce la presión en la región abdominal y endurece la columna vertebral, por lo que ayuda como un cinturón de peso mientras se levanta peso durante el entrenamiento.
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Según algunos estudios, el entrenamiento de TVA también es responsable de disminuir o incluso anular los problemas de dolor de espalda. Pasando al concepto de un físico en forma de V, ha sido recomendado y practicado por muchos de los culturistas de la vieja escuela como Arnold Schwarzenegger.
El cuerpo
El esquema básico de la arquitectura corporal en forma de V es cuando el cuerpo de una persona tiene un pecho más amplio en comparación con su cintura. Aquí, no podemos cambiar mucho las proporciones de izquierda a derecha de la cintura de alguien, debido a la anatomía y los huesos que están debajo. Estamos hablando de la dimensión delantera a la trasera de la cintura que debe ser mantenida de tal manera que su cintura parezca pequeña.
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El único punto que estamos considerando aquí y en el que todos los ejercicios deben centrarse es – «Entrenamiento del músculo Abdominis Transversal».
