Esto puede ser difícil de leer para ti y puede que no te guste todo lo que tengo que decir. Pero si usted acepta este consejo como una solución genuina, usted podrá tener éxito donde tantos otros fracasan.
La configuración del objetivo es el equivalente en salud de presionar el botón de refrescar en tu vida.
No importa lo que hayas hecho en el pasado, establecer nuevas metas es una oportunidad para cambiar todo. El proceso es tan básico como motivador: Aprender del pasado y planificar para un futuro mejor.
Tener esperanza. Sea optimista. Y creer que todo es posible.
Es un enfoque seguro y efectivo que te permite reinventarte, establecer nuevos estándares y convertirte en la persona que quieres ser. Desafortunadamente, si el éxito fuera tan fácil y la motivación fuera un hecho, no se establecerían repetidamente los mismos objetivos año tras año.
Como sabrás, la fuerza de voluntad es una reserva limitada. Así que realmente en él está lejos de ser una manera segura de lograr lo que usted desea.
Entonces, ¿qué es lo que realmente separa a los exitosos de los fracasados? ¿Y por qué tanta gente necesita constantemente reajustar sus metas esperando que lo mejor sólo se repita para repetir los mismos fracasos?
El continuo meta-falla-éxito se reduce a un simple factor, y hacer un ajuste a su enfoque podría ser la diferencia entre el logro y el fracaso.
El pequeño y sucio secreto sobre las metas no es complejo. Aquellos que tienen éxito no están dispuestos a dejar de fumar. Quieren probar el éxito más que los que no lo hacen.
Más importante aún, aquellos que tienen éxito entienden las expectativas realistas y los plazos de progreso y cambio.
Según una investigación publicada en el Journal of the International Society of Sports Nutritionists , un enfoque más eficaz para la pérdida de grasa a largo plazo es un plan que le permite perder «sólo» entre el 0,5 y el 1 por ciento de su peso corporal por semana.
Para las ganancias musculares, si se tienen en cuenta los «cambios rápidos de los principiantes» se podría estar buscando un máximo (en el más perfecto de los escenarios) de 4 a 8 libras de ganancia muscular en 12 semanas, y aún menos a medida que se tiene más experiencia.
Esto no tiene que ser deprimente. En cambio, debería ser justo lo contrario. Le permitirá establecer metas realistas que no lo volverán loco.
Por qué el progreso es ciego
Todos tenemos el deseo de ser mejores. De hecho, eso es lo que motiva a la mayoría de la gente a fijarse metas en primer lugar.
Pero después de trabajar con miles de personas y escuchar innumerables historias -tanto de éxitos como de fracasos-, la razón más común del éxito es la implacable motivación para tener éxito.
Esto no es un juego de culpabilidad o una falta de respeto por cualquier obstáculo que se interponga en tu camino. Yo también he fallado en muchas de mis metas.
Esta es una comprobación de la realidad que todo el mundo tiene que aceptar, pero que pocos mencionan.
Cambiar su cuerpo, perder peso, ganar músculo, dejar de fumar – cada meta que usted desea será difícil de alcanzar.
En algún momento, usted va a tener un bache en el camino, se enfrentará a un desafío y comenzará a dudar de su capacidad para hacer un cambio real y duradero.
Muchos ven esto como algo malo. En realidad, esta es la situación inevitable a la que debe enfrentarse si quiere tener éxito a largo plazo.
Llegar a este punto no es el problema; es cómo reaccionas después de que ocurre.
Momentos de éxitos: La puerta a la grandeza
Cuando las situaciones se vuelven difíciles y usted anticipa problemas en el horizonte, no ignore su frustración. Ese es el primer paso hacia el fracaso.
En vez de eso, reconozca su enojo y miedo. Canalice su frustración y hágase una simple pregunta: ¿Qué tanto deseo esto?
Cuando usted quiere tener éxito tanto como quiere respirar, es cuando alcanzará sus metas.
No se trata de sueños de seis cervezas, de correr una maratón o de construir bíceps más grandes. Todos esos son grandes objetivos que cualquiera puede alcanzar. Pero no es la meta en sí lo que importa; es su implacable forma de pensar en su búsqueda.
No me importa lo lejos que pueda parecer tu viaje. Puedes hacer un cambio. Y si tienes alguna duda, lee las historias de los que son como tú.
Me inspiran estas personas porque hacen lo imposible. Y ahora es nuestro trabajo eliminar la duda y la apatía para que usted pueda unirse al éxito.
Esto es una comprobación intestinal. O como yo los llamo: Momentos de pulso.
Tómese el pulso y determine si está listo para su propio desafío.
¿Estás dispuesto a rascarte, arañar y luchar por tu salud? ¿Está dispuesto a esforzarse más, a sentirse un poco incómodo y a hacer los ajustes que necesita para tener éxito?
El cambio es duro, y entiendo cada gramo de dolor que sientes cuando parece que no puedes perder peso, no puedes eliminar el dolor, o no puedes convertirte en la versión de ti mismo que tan desesperadamente deseas.
El cambio empieza por dar el primer paso, mirarse al espejo y decir: «Quiero ser mejor».
Pero eso es sólo el principio. Tienes que recordarte a ti mismo que esto será una batalla. Y que la batalla debe ser divertida .
No se equivoque al respecto: Estar saludable te hará sonreír más, reír más y sentirte mejor de lo que puedas imaginar.
Vale la pena cada gota de esfuerzo que pongas en ello. Pero hacer la transición de su situación actual a la que usted desea toma tiempo e incluye luchas. Será difícil, inevitablemente te frustrará, y tienes que esperar lo que te espera en tu viaje.
Acérquese a sus objetivos con los ojos bien abiertos.
Tener esperanza. Sea optimista. Y creer que todo es posible. Y luego te dices a ti mismo que cuando te derriben, volverás a levantarte.
Hazlo por tu familia. Hazlo por tus amigos. Hazlo por la gente que amas. Y lo más importante: Hazlo por ti.
Una vez que se logra esa mentalidad, el resto es relativamente fácil.
Su trabajo debe limitarse a un solo enfoque: Actúa y no te detengas hasta que alcances tus metas.
Pero el cambio no comienza con hacer una lista de metas, encontrar una buena rutina de ejercicios, o finalmente establecer una dieta que pueda seguir.
Comienza con una mirada dura en el espejo y una determinación de que vale la pena luchar por su salud.
Es hora de hacer que valga la pena. Da el primer paso, no aceptes el fracaso como una opción, y nunca más dudarás de que puedes descubrir lo mejor de ti mismo.
