Fortalece tus tríceps ahora. Hemos visto a mucha gente entrar en el gimnasio y empezar a tirar mancuernas como sacos de patatas. Gritan fuerte, actúan salvajemente y gruñen como gorilas, luego usan sus intervalos de descanso flexionándose en el espejo.
Aunque estos hermanos parecen duros, en realidad están poniendo mucha energía en algo que no dará resultados. Debes aprender a entrenar de forma más inteligente. Para construir brazos grandes, debes empezar por usar la cabeza.
- Material: Nylon & Vidrio
- Diámetro: 1,5 cm/0,59 pulgadas en longitud: 70 cm/27,5 en
- Fabricado con nylon trenzado pesado y endurecido fijación orientable
- Paquete 3 en 1: el paquete incluye un mango de doble fila D de 19 x 16,5 x 14 cm (largo x ancho x alto), una cuerda de tríceps de 27 pulgadas de largo y...
- Mango de doble fila D: hecho de acero de calidad con acabado cromado para evitar la corrosión y el óxido. Los agarres de goma con textura antideslizante...
- Cuerda de tríceps: fabricada con cuerda trenzada de nailon negro resistente, la cuerda de tríceps Yes4All está hecha para durar. Cuenta con grandes...
- 6.12 pulgadas de largo x 5.59 pulgadas de ancho: la dimensión perfecta proporciona comodidad durante tu entrenamiento, se adapta bien a tu palma
- Diseño universal: diseñado para sistemas de cables. Soporta hasta 880 libras (400 kg)
- Mango texturizado y antideslizante: asas moleteadas texturizadas para garantizar un agarre fuerte y firme para evitar la corrosión y el óxido, diseñado...
- Mango de Resistencia para Ejercicios de alta calidad: Los mangos de banda de resistencia están hechos de núcleos de ABS sólidos, correas de nailon...
- Diseño extra ancho y cómodo: Diseño súper ancho para adaptarse a todos los tamaños de manos, se adapta perfectamente a las manos con espacio libre,...
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El bíceps es quizás el músculo más llamativo del brazo, hablando desde un aspecto estrictamente visual.
Muchos no se dan cuenta de que ya entrenan sus brazos varias veces en una semana, sin hacer nunca ningún trabajo directo con los brazos.Cualquier persona con experiencia le dirá que el mejor enfoque para el desarrollo de su bíceps es concentrar tanta o más atención en su tríceps.
Pero, ¿por qué diablos alguien haría eso? Como el tríceps está en el lado opuesto de tu brazo, después de todo, ¿qué tiene que ver con la formación de tus bíceps? Bueno, espera… El tríceps es una porción ligeramente más grande del brazo y tan complejo como el bíceps y, contrariamente a la creencia popular, ocupa la mayor parte de la sección media de tu brazo.
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La función principal del tríceps es extender el codo. Para sentir el tríceps, coloque su mano izquierda en la parte posterior de su brazo derecho y luego extienda su brazo derecho hasta que esté completamente recto. Las cabezas largas y laterales del tríceps crean la forma de «herradura» que todos buscan.
Tu bíceps parece ser el músculo más prominente pero el tríceps es el grupo de músculos dominantes en tu brazo. Si planeas construir un brazo estéticamente agradable, entonces es mejor que empieces a construir esos músculos del tríceps.
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Añade algunos de estos ejercicios a tu rutina de ejercicios, siéntate y observa cómo sucede la magia .
- Empujar Ups (Diamante): 2 juegos, a la falla
- Cierre el Grip Bench Press: 3 sets, 8-10 repeticiones
- Extensiones de mancuernas en la cabeza: 3 sets, 12 rep
- Dumbbell Kickback: 3 sets, 10 repeticiones
- Tirar hacia abajo del tríceps de agarre invertido: 3 sets, 12 repeticiones
Intenta cualquier número de estos ejercicios con tu entrenamiento de bíceps, puedes agradecérnoslo después.