Fortalece tus tríceps ahora

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Fortalece tus tríceps ahora

Fortalece tus tríceps ahora. Hemos visto a mucha gente entrar en el gimnasio y empezar a tirar mancuernas como sacos de patatas. Gritan fuerte, actúan salvajemente y gruñen como gorilas, luego usan sus intervalos de descanso flexionándose en el espejo.

Aunque estos hermanos parecen duros, en realidad están poniendo mucha energía en algo que no dará resultados. Debes aprender a entrenar de forma más inteligente. Para construir brazos grandes, debes empezar por usar la cabeza.

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El bíceps es quizás el músculo más llamativo del brazo, hablando desde un aspecto estrictamente visual.

Muchos no se dan cuenta de que ya entrenan sus brazos varias veces en una semana, sin hacer nunca ningún trabajo directo con los brazos.Cualquier persona con experiencia le dirá que el mejor enfoque para el desarrollo de su bíceps es concentrar tanta o más atención en su tríceps.

Pero, ¿por qué diablos alguien haría eso? Como el tríceps está en el lado opuesto de tu brazo, después de todo, ¿qué tiene que ver con la formación de tus bíceps? Bueno, espera… El tríceps es una porción ligeramente más grande del brazo y tan complejo como el bíceps y, contrariamente a la creencia popular, ocupa la mayor parte de la sección media de tu brazo.

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La función principal del tríceps es extender el codo. Para sentir el tríceps, coloque su mano izquierda en la parte posterior de su brazo derecho y luego extienda su brazo derecho hasta que esté completamente recto. Las cabezas largas y laterales del tríceps crean la forma de «herradura» que todos buscan.

Tu bíceps parece ser el músculo más prominente pero el tríceps es el grupo de músculos dominantes en tu brazo. Si planeas construir un brazo estéticamente agradable, entonces es mejor que empieces a construir esos músculos del tríceps.

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Añade algunos de estos ejercicios a tu rutina de ejercicios, siéntate y observa cómo sucede la magia .

  1. Empujar Ups (Diamante): 2 juegos, a la falla
  2. Cierre el Grip Bench Press: 3 sets, 8-10 repeticiones
  3. Extensiones de mancuernas en la cabeza: 3 sets, 12 rep
  4. Dumbbell Kickback: 3 sets, 10 repeticiones
  5. Tirar hacia abajo del tríceps de agarre invertido: 3 sets, 12 repeticiones

Intenta cualquier número de estos ejercicios con tu entrenamiento de bíceps, puedes agradecérnoslo después.

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