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Los grupos musculares más importantes. Los «músculos del glamour» Pecho, Bíceps, Tríceps, Abdominales y Cuadriláteros reciben la mayor parte de la atención de las damas (y los hombres), gracias a que son los más visibles.
Sin embargo, no cometan el error de sobreentrenar estos músculos excluyendo sus otros grupos musculares. Podrías terminar con una musculatura desequilibrada y problemas de postura.
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Grupos musculares menos populares en los que NECESITAS concentrarte:
1- Brachialis
Si descuida sus antebrazos, los levantamientos pesados, las prensas y los rizos ejercerán mucha presión en sus muñecas, aumentando el riesgo de síndrome del túnel carpiano y de daños en las articulaciones. Los rizos de martillo, los rizos en reversa y las caminatas de granjero son excelentes para aumentar la fuerza de su antebrazo.
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- Portátil y ligero – Gracias a su pequeño tamaño de tan solo 15,5*8,5cm, el fortalecedor de mano puede transportarse fácilmente para que puedas...
- Ajustable: la resistencia ajustable está diseñada de 5 a 60 kg, lo que puede aumentar o disminuir la tensión de la mano según sus necesidades y...
- Contador: la antebrazo entrenamiento manual cuenta automáticamente, y la parte inferior del entrenador está equipada con un contador mecánico, que puede...
- Diseño de calidad: la fortalecedor de agarre tiene un cómodo agarre de goma antideslizante, se elige acero para resortes de alta calidad durante la...
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- Los ejercitadores de manos llevan incorporados una tela antideslizante en sus extremos para así ayudar a una mejor sujeción. Mejora el agarre, gracias a...
- 【Tiene una capacidad de resistencia de entre 5-60kg】El agarre se puede ajustar de 5 a 60 kg. Simplemente gire la ruleta de ajuste para cambiar el nivel...
2- Oblicuos
Estos músculos te ayudan a girar y a rotar, y contribuyen a una postura correcta al levantar cargas desequilibradas (piensa en las prensas aéreas de un solo brazo). Asegúrate de mezclar ejercicios como «Side Plank» y «Woodchoppers» en tus entrenamientos principales.
