Los grupos musculares más importantes

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grupos musculares

Los grupos musculares más importantes. Los «músculos del glamour» Pecho, Bíceps, Tríceps, Abdominales y Cuadriláteros reciben la mayor parte de la atención de las damas (y los hombres), gracias a que son los más visibles.

Sin embargo, no cometan el error de sobreentrenar estos músculos excluyendo sus otros grupos musculares. Podrías terminar con una musculatura desequilibrada y problemas de postura.

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Grupos musculares menos populares en los que NECESITAS concentrarte:

1- Brachialis

Este es el nombre científico apropiado para los músculos de los antebrazos, los músculos que hacen todo el trabajo de agarrar, sujetar y apretar las cosas.

Si descuida sus antebrazos, los levantamientos pesados, las prensas y los rizos ejercerán mucha presión en sus muñecas, aumentando el riesgo de síndrome del túnel carpiano y de daños en las articulaciones. Los rizos de martillo, los rizos en reversa y las caminatas de granjero son excelentes para aumentar la fuerza de su antebrazo.

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2- Oblicuos

Mientras que la mayoría de los ejercicios de base prestan mucha atención a tus abdominales (por supuesto) y a la parte baja de la espalda (vital para una postura adecuada y el apoyo de la columna), tus oblicuos, o músculos laterales, a menudo se descuidan.

Estos músculos te ayudan a girar y a rotar, y contribuyen a una postura correcta al levantar cargas desequilibradas (piensa en las prensas aéreas de un solo brazo). Asegúrate de mezclar ejercicios como «Side Plank» y «Woodchoppers» en tus entrenamientos principales.

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