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Los grupos musculares más importantes. Los «músculos del glamour» Pecho, Bíceps, Tríceps, Abdominales y Cuadriláteros reciben la mayor parte de la atención de las damas (y los hombres), gracias a que son los más visibles.
Sin embargo, no cometan el error de sobreentrenar estos músculos excluyendo sus otros grupos musculares. Podrías terminar con una musculatura desequilibrada y problemas de postura.
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Grupos musculares menos populares en los que NECESITAS concentrarte:
1- Brachialis
Si descuida sus antebrazos, los levantamientos pesados, las prensas y los rizos ejercerán mucha presión en sus muñecas, aumentando el riesgo de síndrome del túnel carpiano y de daños en las articulaciones. Los rizos de martillo, los rizos en reversa y las caminatas de granjero son excelentes para aumentar la fuerza de su antebrazo.
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- Fitness de mano, muñeca y antebrazo
- Adecuado para conseguir de manera segura fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación
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2- Oblicuos
Estos músculos te ayudan a girar y a rotar, y contribuyen a una postura correcta al levantar cargas desequilibradas (piensa en las prensas aéreas de un solo brazo). Asegúrate de mezclar ejercicios como «Side Plank» y «Woodchoppers» en tus entrenamientos principales.
