Los grupos musculares más importantes

0
656
grupos musculares

Los grupos musculares más importantes. Los «músculos del glamour» Pecho, Bíceps, Tríceps, Abdominales y Cuadriláteros reciben la mayor parte de la atención de las damas (y los hombres), gracias a que son los más visibles.

Sin embargo, no cometan el error de sobreentrenar estos músculos excluyendo sus otros grupos musculares. Podrías terminar con una musculatura desequilibrada y problemas de postura.

TOP VENTAS No. 1
iThrough Estimulador Muscular Abdominales, EMS Electroestimulador Muscular Abdominales, ABS Estimulador Muscula para Hombre/Mujer, Abdomen Brazo Piernas Glúteos, Almohadillas de Gel 16pcs
  • Estimulador Muscular Abdominales: puede ayudarlo a perder grasa, desarrollar músculos y tonificar su figura de una manera rápida y fácil. Adecuado para...
  • Seguro y Efectivo: el tonificador muscular emplea la tecnología EMS, utilizada por atletas profesionales. El uso de 12 minutos es igual a correr durante...
  • Electroestimulador Muscular Abdominales Personalizable: el estimulador cuenta con 6 modos de ejercicio y cada modo tiene 10 niveles de intensidad. Puede...
TOP VENTAS No. 2
Anyingkai Ejercitador de Muslos,Muslos Aparato,Ejercitador de Muslos para Abdominales,Muslos Ejercicio,Ejercitador de Piernas y Brazos,Muslo Muscular,Entrenador de Piernas (Azul)
  • 【Diseño único】 : El cortador de muslos para mujeres es muy fuerte, la estructura triangular mecánica puede lograr el efecto de entrenar músculos...
  • 【Combinación perfecta】 : de un núcleo de acero con resorte con espuma EVA y PVC acolchados suavemente. Alta resistencia a la tracción, decenas de...
  • 【Amplia gama de aplicaciones】 : Este sencillo entrenador de piernas es fácil de usar. Concéntrese en ejercitar sus muslos internos y externos....
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 3
ANLAN Electroestimulador Muscular Abdominales, EMS Estimulador, Abdomen/Brazo/Piernas Entrenador Muscular con USB Recargable, 6 Modos y 10 Niveles de Intensidad (Hombres/Mujeres)
  • Electroestimulador muscular abdominales pueden ayudarlo a quemar grasa y desarrollar músculo. Use 1-2 veces al día durante aproximadamente 15 minutos...
  • Electroestimulador muscular tiene 6 modos, 10 niveles de intensidad, que pueden usarse en el abdomen, brazos, piernas, glúteos. Puede elegir el modo y el...
  • Electroestimulador batería recargable incorporada y el cable de carga USB se pueden cargar fácilmente a través de cualquier interfaz USB, como una...
TOP VENTAS No. 4
FISHOAKY EMS Electroestimulador Muscular Abdominales, Estimulador Muscular Abdominales, Eñectro Estimulador Abdominal, EMS Trainer para Abdomen/Brazo/Piernas/Cintura para Hombres y Mujeres
  • 【Tecnología de alta eficiencia】 - Los nuevos y revolucionarios abdominales inalámbricos portátiles de potencia se diseñaron para contraer los...
  • 【Quema grasa, tonificación muscular y modelado corporal】 - El uso consecutivo de este producto durante 8-10 semanas muestra un efecto obvio. 2-4...
  • 【Múltiples modos y niveles de intensidad】 - La tecnología de ejercicio saludable EMS adopta una microcorriente biónica, diseñada con 6 modos con...

Grupos musculares menos populares en los que NECESITAS concentrarte:

1- Brachialis

Este es el nombre científico apropiado para los músculos de los antebrazos, los músculos que hacen todo el trabajo de agarrar, sujetar y apretar las cosas.

Si descuida sus antebrazos, los levantamientos pesados, las prensas y los rizos ejercerán mucha presión en sus muñecas, aumentando el riesgo de síndrome del túnel carpiano y de daños en las articulaciones. Los rizos de martillo, los rizos en reversa y las caminatas de granjero son excelentes para aumentar la fuerza de su antebrazo.

TOP VENTAS No. 1
FitBeast Kit de Entrenamiento para Ejercitar el Agarre – Paquete de 5 Piezas, Pinzas para Manos Ajustables, Ejercicio para Dedos, para Estirar los Dedos, Anillo para Entrenar y Pelota Anti Estrés
  • 【SÓLIDA Y DURADERA, SEGURA Y AJUSTABLE】 : Las pinzas para fortalecer las manos están hechas de un material de alta calidad, con una estructura de...
  • 【SET CUATRO EN UNO PARA UN ENTRENAMIENTO COMPLETO】 : El entrenador de fuerza de manos contiene unas pinzas para fortalecer el agarre, ejercita los...
  • 【UN ENTRENADOR PERSONAL PARA EJERCITAR TUS MANOS】 : Estos reducirán el dolor en tus articulaciones, la rigidez, liberarán estrés, o ayudarán a...
TOP VENTAS No. 2
GRM 5 Piezas Contando Fortalecedores de Agarre de Mano, 5-60KG Agarrador de Mano Ajustable, Estirador de Dedos, Ejercitador de Dedos, Anillo de Ejercicio y Antiestrés Bolas para Artritis Músico
  • Fortalecedor de Mano de Conteo: El ejercicio de antebrazo GRM tiene un contador mecánico en la parte inferior. Presione el botón firmemente para contar...
  • Resistencia Ajustable Entrenador de manos: Ejercitador de antebrazo puede ajustar fácilmente la resistencia de 5 - 60kg. Perfecto para aumentar la fuerza...
  • Kit de 5 Fortalecedor de Agarre: GRM Kit de entrenamiento incluye empuñadura de antebrazo ajustable, dedos ejercitador, banda de dedos, camilla de dedo,...
TOP VENTAS No. 3
Vicloon Fortalecedor de Agarre, 10-50KG Ajustables Agarre Manual Ejercicio, Entrenador de Músculos de Mano Utilizado para Entrenamiento Antebrazo, Muñeca, Apretón de Manos - 1 Piezas, Negros
  • [Entrenador de Manos] - Mejore la fuerza de sus manos, dedos, muñecas y antebrazos, mejorando la fuerza de agarre de las manos y los dedos, la...
  • [Resistencia Ajustable] - Diseñado con un botón giratorio frente al reforzador de la empuñadura para permitirle controlar el nivel de resistencia en el...
  • [Asas Antideslizantes] - Cubiertas con materiales ecológicos de TPE, suaves y evitan que se resbale accidentalmente de la mano cuando se pone sudoroso. El...
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 4
D'Addario PW-VG-01 - Ejercitador de mano para mejorar la destreza y la fuerza en los dedos
  • Fitness de mano, muñeca y antebrazo
  • Adecuado para conseguir de manera segura fuerza, resistencia, flexibilidad y coordinación
  • Cómodas almohadillas

2- Oblicuos

Mientras que la mayoría de los ejercicios de base prestan mucha atención a tus abdominales (por supuesto) y a la parte baja de la espalda (vital para una postura adecuada y el apoyo de la columna), tus oblicuos, o músculos laterales, a menudo se descuidan.

Estos músculos te ayudan a girar y a rotar, y contribuyen a una postura correcta al levantar cargas desequilibradas (piensa en las prensas aéreas de un solo brazo). Asegúrate de mezclar ejercicios como «Side Plank» y «Woodchoppers» en tus entrenamientos principales.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí