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¿Sabes qué es kundalini yoga y los beneficios que aporta? En esta ocasión, te desvelaremos en qué consiste el estilo más antiguo y espiritual de esta disciplina, para que te animes a ponerlo en práctica.
que es kundalini yoga
Es un estilo de yoga. Destaca por ser muy espiritual, ya que se centra principalmente en la meditación e incluye mudras, ejercicios de respiración y mantras.
Según los expertos, la kundalini consiste en una energía que permanece latente en la columna vertebral y constituye el primer chakra. Esta energía está relacionada con nuestra creatividad y se representa en forma de serpiente enroscada, que sube por la columna vertebral y se purifica desde los diferentes chakras hasta alcanzar la realización personal.
Principales características del Kundalini Yoga
Estas son las principales características de la kundalini:
- Se basa en la ejecución de una secuencia de posturas y ejercicios, denominadas kriyas, que irán acompañadas de sonidos, mantras y respiraciones específicas.
- Puede ser practicado por casi cualquier usuario.
- Se considera el yoga de la conciencia, porque con su práctica escuchamos nuestro cuerpo, mente y energía.
Qué ventajas ofrece
Como la práctica de cualquier estilo de yoga, nos ayuda a deshacernos del estrés y sentirnos más relajados.
Por otro lado, cada kriya pretende generar un efecto diferente, como aumentar la flexibilidad de la columna, limpiar el hígado, estimular la hipófisis, equilibrar el sistema nervioso, etc.
¿Quién puede practicar kundalini yoga?
Como ya mencionamos, puede ser practicado por cualquier persona que quiera obtener los beneficios que trae esta actividad. Eso sí, para algunas posiciones necesitas tener un poco de agilidad.
Está especialmente recomendado para cualquier persona que quiera mejorar su nivel de estrés y sentirse más relajado. Por ejemplo, puede ser útil a la hora de estudiar o para deportistas en periodos de competición.
Las posturas típicas del kundalini yoga
Estas son las poses más comunes que se realizan:
pose de cuervo
Debes comenzar en una posición en cuclillas con los pies separados. Coloque las manos planas en el suelo. Manteniendo los codos flexionados, levante las caderas.
Luego coloque una rodilla en la parte posterior de sus brazos. Puede optar por subir solo un pie mientras está en un puntal.
Mantén esta postura y completa unas 10 respiraciones en total.
pose de rana
Nuevamente, agáchate. Esta vez con los talones juntos y ligeramente elevados. Coloque las yemas de los dedos en el suelo entre las rodillas. Inhala el aire y levanta las caderas. Mantén la posición y exhala de regreso a la posición inicial. Repite el ejercicio varias veces.
posar para el tercer chakra
Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta con los pies juntos y los brazos cerca de los costados. Levante los pies y la cabeza ligeramente del suelo mientras levanta los brazos para que las palmas de las manos queden una frente a la otra.
Ahora que ya conoces el kundalini yoga, ¿te animas a ponerlo en práctica para obtener todos sus beneficios?
