Contenidos
A veces no somos conscientes de lo que somos capaces de superar. En esta ocasión, te mostramos cómo usar tu fuerza mental para entrenar mejor y, por supuesto, sin correr ningún riesgo.
Importancia de la fuerza mental para entrenar mejor
Para la práctica de cualquier deporte, la fortaleza mental es fundamental. Mantener la mente alejada del dolor y concentrarse en la motivación durante el esfuerzo prolongado no es fácil para los atletas. Sin embargo, es un factor que te permitirá completar mejor tus entrenamientos y competiciones.
Puede parecerte extraño, pero la realidad es que la mente también entrena. Tu mente puede convertirse en tu mejor amiga o en tu peor enemiga. Tú decides. Por esta razón, los psicólogos deportivos juegan un papel crucial en los deportes de equipo e individuales.
Cómo mejorar la fuerza mental
La fortaleza mental puede ayudarte con cosas como controlar la ansiedad, mejorar la concentración, regular la intensidad de forma lógica y saber cómo evitar el dolor.
Aquí hay algunos consejos que te ayudarán a mejorar este aspecto:
fijar metas
Independientemente del deporte que practiques y de tu nivel, te recomendamos que te marques un objetivo. Por supuesto, es esencial que estos objetivos sean realistas; De lo contrario, sentirás una enorme decepción cuando veas que no cumples con lo que te has propuesto. Dar sentido a cada sesión de entrenamiento aumentará tu motivación.
También puede establecer varios «mini-objetivos» para mantenerse en el camino correcto. De esta manera estarás al tanto de todos los avances que has ido logrando.
Toma los altibajos
Es imposible entrenar 100% motivado todos los días. Suponga que tendrán algunos momentos en los que no tendrá ganas de salir a entrenar.
En estos casos es fundamental hacer un esfuerzo extra. Visualiza tu objetivo y recuerda cuáles son tus motivos para entrenar. No dejes que esta situación altere tu fortaleza mental, ya que es algo que ocurre incluso entre los deportistas de élite.
Música para mejorar la fuerza mental.
Según algunos estudios, escuchar música puede ayudarnos a ponernos en el espacio mental adecuado. Escucha tu música favorita durante tu entrenamiento y sentirás esa energía extra.
conocer a alguien para entrenar
No cabe duda de que entrenar en compañía mejora nuestra fortaleza mental. Hacer ejercicio con un amigo o familiar hace que el esfuerzo sea más divertido. Además, si alguien se desmaya, siempre tienes a tu pareja para animarlo.
Si no puedes entrenar con nadie de tu círculo más cercano, busca un grupo de entrenamiento en tu ciudad, o anímate a participar en algunas clases grupales en tu gimnasio.
Trabaja la fuerza mental sin sobreentrenamiento
Estamos acostumbrados a escuchar frases como “sin dolor, no hay ganancia”. Es cierto que para mejorar debemos aprender a afrontar los mayores esfuerzos, pero es fundamental no sobreentrenarse.
El deportista tiene que saber encontrar ese plus de motivación en los momentos más difíciles sin poner en riesgo su salud.
Si notas alguno de los siguientes síntomas, te recomendamos que descanses unos días y pidas ayuda a un profesional que pueda regular tus sesiones de entrenamiento, así como la intensidad:
- Frecuencia cardíaca excepcionalmente alta durante el entrenamiento.
- Estados de depresión e irritabilidad.
- Falta de motivación por periodos prolongados.
- Resfriados constantes.
- Problemas para dormir.
- Fatiga generalizada.
En definitiva, trabajar la fuerza mental te ayudará a entrenar mejor. Es importante aprender a soportar los mayores esfuerzos y mantenerse motivado, siempre sin cometer actos extremos que pongan en riesgo nuestra salud.
Recuerda que en EFAD Ofrecemos formación específica en Dirección y Gestión Deportiva, Entrenamiento y Fitness y Nutrición Deportiva, puedes consultar toda nuestra oferta formativa en nuestra web: www.efadeporte.com
