¿Listo para cambiar a un estilo de vida más saludable?

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Cuando se trata de perder peso, algunas de las palabras más utilizadas son: «estilo de vida» o cambio para lograr la pérdida de peso. A primera vista, puede parecer que perder peso es un objetivo fácil de lograr con un poco de ejercicio, dieta y logro de objetivos. Sin embargo, no es tan simple.

Es cierto que cualquier revista o sitio web sobre pérdida de peso lo hace parecer fácil. La realidad es bastante diferente porque requiere mucho esfuerzo. A menudo significa cambiar diferentes aspectos de la vida de su cliente, saber cómo pasan su tiempo, cómo programan su día y qué comen. Como nutricionista debes saber:

¿Cómo es tu estilo de vida?

La razón por la cual el estilo de vida es tan importante es porque la forma en que vive determina sus elecciones y esas elecciones deciden qué tan saludable es y si está en el camino hacia la pérdida de peso.

Los componentes típicos de un estilo de vida saludable incluyen no fumar, comer alimentos saludables, hacer ejercicio y mantener un peso saludable.

Generalmente)…

  • Sentado en un escritorio de oficina
  • sentado conduciendo un coche
  • sentado frente a la televisión
  • Sentado frente a la computadora
  • Comer en restaurantes
  • Beber alcohol
  • Comer comida rápida o comida chatarra
  • Quedarse despierto hasta tarde/no dormir lo suficiente

Cuanto tiempo pasa…

  • Subir escaleras, caminar, cuidar el jardín, limpiar… En definitiva, estar activo.
  • haciendo ejercicios aeróbicos
  • haciendo entrenamiento de fuerza
  • Preparación de comidas y meriendas
  • Come frutas, verduras y cereales integrales.
  • Leer las etiquetas de los alimentos
  • Seguimiento de calorías.
  • Durmiendo
  • Lidiar con el estrés de una manera saludable

Si su cliente pasa más tiempo haciendo las cosas de la primera lista, es hora de repensar un cambio. Vivir saludablemente significa dedicar tiempo y energía a tu cuerpo, moverlo y prestar atención a lo que pones en él. Mantener un estilo de vida poco saludable significa que puedes evitar desperdiciar energía, tiempo y esfuerzo… pero ¿a qué costo?

elige la salud

Como seres humanos, nos gustan tanto los hábitos y las rutinas que muchas veces seguimos haciendo las mismas cosas aun cuando sabemos que no son buenas para nosotros.

Cambiar los malos hábitos requiere tiempo y esfuerzo, pero puede valer la pena. Practicar hábitos saludables puede ayudarlo a alcanzar y mantener un peso saludable, vivir una vida más plena y activa y reducir el riesgo de enfermedades.

puede que tenga que cambiar

  • a que hora levantarse cada mañana
  • a qué hora te acuestas todas las noches
  • Como gastas tu tiempo libre
  • como gastas tu dinero
  • Cómo compras, cocinas y comes
  • ¿Cuánta televisión ves?
  • ¿Qué haces con tu familia y amigos?

Las recompensas por hacer estos cambios son infinitas, pero empezar es complicado.

Una recomendación es llevar un diario en el que anotes qué actividades realizas y cuánto tiempo pasas sentado en lugar de moverte. Así que habrá que ver cómo reducir esas horas de pie para estar más activos.

Asimismo, será necesario evaluar la dieta y elegir lo que se puede hacer mejor. Tal vez puedas comer más frutas y verduras, o tal vez salgas a comer mucho. Trabaja en ello hasta que hayas progresado y luego puedes elegir otra cosa.

Trabajar en un cambio a la vez es lento, pero cuando cambia demasiado a la vez, es mucho más probable que vuelva a caer en comportamientos anteriores. Tomarse su tiempo conduce a cambios duraderos y, en última instancia, a un estilo de vida más saludable. ¿Esta de acuerdo?

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