Maneras de aumentar su ingesta de calcio con productos lácteos

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Hacer un sándwich de queso y verduras

Imágenes de GMVozd / Getty

No hay nada inusual en agregar queso a una hamburguesa o un sándwich de pavo, pero cargar un sándwich con verduras y queso también es una excelente opción. Elija pan integral, pepinos crujientes, rodajas de tomate fresco, hojas tiernas de espinaca y una o dos rodajas de su queso favorito para un almuerzo delicioso y saludable.

Una palabra de Fitness

El calcio es tan importante que necesita comer alimentos ricos en calcio todos los días. Los productos lácteos son ricos en este mineral crucial y, aunque los productos lácteos suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, siempre que elija sabiamente, la leche y otros productos lácteos pueden formar parte de una dieta saludable.

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