Dos mitos comunes sobre el ejercicio y la pérdida de peso

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mitos comunes sobre el ejercicio

Mitos comunes sobre el ejercicio. Gracias a Internet, es increíblemente fácil encontrar una gran cantidad de información valiosa sobre el estado físico, la salud, la dieta y la pérdida de peso. Lamentablemente, eso también ha llevado a la difusión de la información del MIS.

Por cada consejo de salud científicamente probado, hay diez afirmaciones salvajes hechas por los fabricantes de alimentos, suplementos y medicinas. Una sorprendente cantidad de lo que creemos que es cierto es en realidad erróneo, y todo gracias al hecho de que Internet proporciona a la gente un lugar para compartir sus (a menudo erróneas) opiniones con el mundo sin supervisión.

Cuatro de los mitos más comunes sobre el ejercicio y la pérdida de peso

Los hemos desacreditado, así que ya sabes la verdad:

Mito #1: La pérdida de peso es un trabajo duro y doloroso.

Verdad – Todos hemos escuchado el dicho, «Sin dolor no hay ganancia». Pero esto se refiere a un elemento muy específico de la pérdida de peso: el ardor que se siente en los músculos al acercarse a la fatiga en los entrenamientos.

La pérdida de peso NO DEBE ser dolorosa, y no debe implicar sufrimiento. Sí, añadir más ejercicio y controlar su dieta puede ser difícil, pero su objetivo no es morirse de hambre, adelgazar o sufrir con una dieta estricta. Si su programa de ejercicios le está causando dolor, ¡lo está haciendo mal!

Encuentra una dieta que puedas mantener a largo plazo, y trabaja con un entrenador para asegurarte de que estás haciendo ejercicio correctamente. Ésa es la clave para una pérdida de peso adecuada.

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Mito #2: El ejercicio es más importante que la dieta.

Verdad – La dieta por sí sola no logrará una pérdida de peso saludable y efectiva, pero tampoco el ejercicio por sí solo. Es sólo una combinación de las dos que le dará resultados reales.

Si SÓLO haces dieta, tu cuerpo descompondrá tanto el músculo como la grasa. Terminarás con la misma cantidad de grasa corporal, sólo que con menos músculo para mostrar tus esfuerzos.

Si SÓLO haces ejercicio, tus malas elecciones de comida y tus hábitos de sobrealimentación anularán todo tu trabajo duro en el gimnasio.

Combinando una dieta balanceada y con restricción de calorías con un programa de ejercicios de calidad, ¡verás resultados reales!

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