La gente no piensa en pesas para los brazos, pero, pueden ser de gran ayuda, sólo porque son típicos de una gran cantidad de hogares y gimnasios. Vamos a descubrir cómo los músculos de los brazos pueden fortalecerse con las pesas, cuando hacemos ejercicios.
Los bíceps, son responsables de girar los antebrazos tan eficazmente como los codos, y, por último, para aumentar los brazos frente a la articulación del hombro.
El desarrollo de los grupos musculares mencionados le permitirá ganar fuerza en los brazos y que posee más fácil la movilidad en los brazos.
Pesas para los brazos
La creación de los bíceps puede llevarse a cabo mediante la realización de la supinación del bicep curls con mancuernas, los cuales también se conocen como flexiones de bíceps sentado. Las palmas se encuentran hacia abajo al iniciar el ejercicio físico, pero cuando la terminó, se les hacia abajo. Este ejercicio funciona con mayor eficacia si ves el banco en una pendiente.
Una pequeña bola de músculo está situada en la parte superior del brazo. Cuando se flexiona el codo por completo, usted lo puede encontrar. Su contacto con el músculo braquial. Estos tejidos musculares también tienen una tendencia a hacer el bíceps buscar mayor debido al hecho de que se encuentren correcta por debajo de los bíceps.
Además, hacen sus hombros parecen más amplio. Lleve a cabo el enrollamiento del dumbbell para producir el tejido muscular braquial. Usted puede hacerlo al poner los antebrazos a medio camino entre la palma hacia arriba y la palma hacia abajo. El rizo martillo es un título adicional para este ejercicio.
La mayor parte superior del cuerpo ejercicios dedo función de emplear y extensores de la muñeca y los flexores de los antebrazos, lo que requiere una especie de método de agarre. A pesar de que estas rutinas de ejercicios son muy útiles, no se orienten a los tejidos del antebrazo y la parte superior del músculo braquiorradial correctamente.
Cuando plenamente crear sus braquiorradial, que hará que tus antebrazos parecen ser mucho más potente, al igual que dorsales de su espalda parecen ser más fuertes. La realización de los rizos mancuerna se centrará en sus braquiorradial siempre y cuando sus palmas hacia abajo. Una frase más para este ejercicio es a la inversa enrollamiento del dumbbell.
Formación de los tríceps
Sus tríceps que le dan la mayor parte de su fuerza en el brazo. Esto no es un shock, porque el 65% de su fuerza físico superior está formada por el tríceps. Hay un montón de ejercicios que el uso de pesas para fortalecer los tríceps. A continuación, se enumeran sólo algunas que son más frecuentemente sugerido.
Tipo de un arco muy pequeño con la espalda. A continuación, doble la cintura hasta un ángulo recto está formada (90 grados). Tienes que mover a continuación, parte superior del brazo a la espalda hasta que su línea en el suelo. Usted debe estirar el codo de manera que todo el brazo es perfectamente paralelo al suelo. Para equilibrar, utilice la otra mano para darle ayuda apoyándose en un banco o una superficie estable adicional.
Usted realmente no quiere llevar a cabo este ejercicio en un banco, pero en una silla, por el hecho de la colocación benchs es un poco importante, así que su objetivo. Doble el codo, mientras que el levantamiento de la pesa de gimnasia para que la parte superior del brazo se encuentra junto a la oreja. Utilice la mano que no se está realizando el ejercicio con la ayuda del brazo que es. Enderece el codo para que los brazos apuntando hacia el espacio.
Haga su punto de codo hacia arriba, aunque tumbado en un banco plano. Use su mano libre de cargo como de apoyo a la parte posterior de la parte superior del brazo. Luego enderece el codo de manera que los brazos apuntando hacia arriba en el aire.
