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Desde una agenda apretada hasta no ver resultados, hay muchas razones por las que las personas no hacen ejercicio. Si no hace ejercicio regularmente y espera cambiar de rumbo, aquí hay algunas posibles razones por las que podría no estar haciendo ejercicio. También encontrará consejos sobre cómo motivarse.
no te gusta el ejercicio
Cualquier ejercicio puede parecer difícil al principio, especialmente si recién está comenzando. Pero a medida que te vuelves más consistente, tu cuerpo se vuelve más fuerte. Y si bien disfrutar del ejercicio puede parecer imposible, una vez que encuentre una rutina que se adapte a su personalidad y estilo de vida, es posible que desee hacer ejercicio.
Hay muchas formas diferentes de ejercicio. Explora diferentes opciones para ponerte en forma. Por ejemplo, si te gusta hacer ejercicio socialmente, la mayoría de los gimnasios ofrecen una variedad de opciones. Desde spinning y kickboxing hasta circuito y entrenamiento de fuerza, es probable que lo encuentre todo. El ejercicio en grupo en casa, como el ciclismo, es otra opción.
Los videojuegos basados en ejercicios pueden hacer que el ejercicio sea divertido y familiar, y podría valer la pena intentarlo si tienes niños. Prueba a mezclar tu entrenamiento con algo de realidad virtual o videojuegos. Del mismo modo, descargar una variedad de aplicaciones de fitness en su teléfono inteligente o tableta puede ser como tener su propio entrenador personal. Estas aplicaciones ofrecen ideas de ejercicios, formas de realizar un seguimiento de su progreso y pueden ayudarlo a mantenerse motivado.
pérdida de motivación
Puede comenzar fuerte y con las mejores intenciones, pero antes de que se dé cuenta, la motivación se habrá perdido. Las personas dejan de hacer ejercicio por una variedad de razones, pero hay razones comunes por las que puede omitir, posponer o cancelar los planes de entrenamiento por completo.
Por ejemplo, podría estar asumiendo demasiado demasiado pronto. Si te saltas el ejercicio para ir al gimnasio los siete días de la semana, puedes sentirte agotado. Es mejor hacer una nueva rutina, así como la planificación. Sigue las recomendaciones del entrenador que te hará un circuito de ejercicios más adecuado, variado y personalizado.
No estás viendo cambios en tu cuerpo.
Si no está alcanzando sus metas de acondicionamiento físico tan rápido como le gustaría, la frustración puede hacer que desee tirar la toalla. Recuerde, sin embargo, que no se desacondicionó de la noche a la mañana. Del mismo modo, tampoco puedes reconstruir tu fuerza de la noche a la mañana.
Empezar es el primer paso para alcanzar tus objetivos de fitness. Dale tiempo a tu cuerpo para que reaccione. Mientras tanto, concéntrese en los beneficios de la actividad física, como la reducción del estrés y la mejora de la postura.
no sabes hacer ejercicio
Ser nuevo en el ejercicio puede ser abrumador (e incluso intimidante). Hay muchos tipos diferentes de ejercicio que puede probar. Algunos funcionarán para usted y otros no. Por eso no estaría mal apuntarse a un gimnasio o tener un entrenador.
Tener responsabilidades con los niños.
Entre la escuela, las actividades extracurriculares y los deportes, los niños pueden tener horarios tan ocupados como sus padres. Puede unirse a una academia con guardería o cuando están en la escuela o después de la escuela, incluso inscribirlos en la misma academia.
el estrés
Estar estresado puede hacer que todo sea más difícil de manejar, incluido el ejercicio. Al mismo tiempo, esperar hasta tener ganas de hacer ejercicio puede ser contraproducente. La motivación es algo en lo que tienes que trabajar todos los días.
Comience por establecer metas razonables y recordárselas todos los días. Cada vez que alcances uno, recompénsate con un masaje, un libro o compra zapatillas nuevas para el gimnasio. Además, recuerde que el ejercicio es el mejor calmante para el estrés.
estás cansado y dolorido
El ejercicio puede ser incómodo, especialmente al principio cuando intentas encontrar tu ritmo. Una vez que su cuerpo se adapta, comienza a ser más fácil. Aún así, incluso aquellos que han estado haciendo ejercicio durante un tiempo experimentan algo de dolor después de un entrenamiento intenso.
Si su entrenamiento es demasiado doloroso, es posible que deba probar algo más para evitar lesiones. Así que comience con ejercicios aeróbicos moderados como caminar o ejercicios básicos de fuerza. Es importante escuchar a tu cuerpo y permitirle los descansos necesarios para recuperarse.
no puedes comprometerte
Cuando solo piensa en el ejercicio a largo plazo, puede ser abrumador. Recuerde que no todos los cambios que realice deben ocurrir de la noche a la mañana. Si tiene problemas para cumplir con su rutina de ejercicios, intente cambiar su perspectiva. Por ejemplo, comience con una caminata de 10 minutos y agregue más tiempo cada día. Y si tu objetivo es perder peso, piensa en los beneficios del ejercicio.
Falta de tiempo
“No tengo tiempo para hacer ejercicio” es una frase muy común. Pero el ejercicio no tiene que tomar mucho tiempo para ser efectivo. Y, si miras más de cerca cómo pasas tu tiempo, ella podría notar que tienes este agujero. ¿Alguna vez has probado a hacer ejercicio en tiempos inferiores a 10 o 15 minutos?
Recuerda que para mejorar tu condición física y reducir el riesgo de ciertas enfermedades, el ejercicio regular te dará más energía y te ayudará a dormir mejor. Pero, sobre todo, tenga paciencia con sus entrenamientos y con usted mismo mientras crea esta rutina.
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