Rutina dinámica de calentamiento previo al ejercicio

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Estocada caminando con los brazos arriba

Cultura RM / Peter Muller


Para realizar este movimiento de calentamiento, haga una estocada caminando unos diez pasos hacia adelante, gire y estocada diez pasos hacia atrás hasta el punto de partida. Con cada paso, descienda lentamente hacia el suelo con la pierna de atrás, permitiendo que la rodilla toque el suelo. Mantenga cada paso por un segundo y continúe.

Con cada serie, agregue un poco más de rango de movimiento a la longitud y profundidad de la zancada. Si desea aumentar aún más el rango de movimiento, levante los brazos sobre la cabeza mientras se lanza. Levanta los brazos y sumérgete en la estocada.

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