¿Qué dice tu tipo de cuerpo sobre tu programa de ejercicios? Bueno, es bastante obvio que las personas que tienen una buena constitución y las personas obesas o con bajo peso o desnutridas tendrán diferentes efectos tanto de la dieta como del ejercicio sobre su físico.
Es muy comprensible que si empezamos a alimentar a una persona obesa con muchas proteínas o demasiada grasa a una persona desnutrida, no servirá de nada, pero a su vez hará mucho daño a sus cuerpos. Este mismo concepto es cierto cuando se trata de hacer ejercicio.
Ahora ustedes deben preguntarse cómo me enteré de todo esto. Bueno, al principio era como cualquier otra persona que quiere desarrollar un físico estético y trabajaba mucho, como 2 o 3 horas diarias y haciendo y a veces haciendo algunas series y repeticiones. También tomé algunos suplementos para la salud, hice varios cambios en mi plan de dieta, e incluso modifiqué algunos de mis hábitos alimenticios, ¡y FALLÉ!
- Recubrimiento antideslizante y duradero: Fabricadas con un núcleo de hierro fundido sólido y recubiertas de neopreno suave, impermeable y resistente al...
- Diseño hexagonal ergonómico: Las mancuernas cuentan con cabezales anti-rodadura que evitan movimientos indeseados al colocarlas en superficies planas. Su...
- Versatilidad para todos los niveles: Disponibles en pares desde 1 kg hasta 10 kg, son ideales para ejercicios funcionales, aeróbicos, yoga, pilates,...
- ✋ {Superficie antideslizante} Kit de mancuernas con recubrimiento de neopreno suave, inodoro, impermeable y de efecto antideslizante para prevenir...
- 💙 {Diseño ergonómico} Las pesas exhiben cabezales anti-rodadura y anti-balanceo que facilitan su almacenamiento y maximizan la estabilidad, y un mango...
- 💯 {Materiales de amplia durabilidad} Su núcleo en hierro fundido de alta densidad y la gran respuesta al sudor de su superficie las hacen resistentes,...
- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 2 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- 🧘🏻 【ESTILO DE VIDA SALUDABLE】Las pesas de neopreno Wueps son el aliado ideal para tus sesiones entrenamiento, su diseño y funcionalidad lo...
- 🏃🏽♂️ 【SEGURO Y PRÁCTICO】 Las pesas de neopreno Wueps son el complemento ideal para los ejercicios, su diseño y funcionalidad lo...
- 🏋🏼♀️【Materiales de Calidad】Las mancuernas o pesas están hechas de hierro sólido cubierto por neopreno grueso, lo que permite no solo...
Sí, incluso después de hacer todas esas prácticas, todos esos esfuerzos fueron en vano, y me quedé con una ligera depresión y mi moral se vino abajo. Entonces un día conocí a un tipo en mi gimnasio, y me pidió que leyera algunos artículos sobre «Tipos de cuerpo», lo miré como si fuera a preguntarle, «¿lo dices en serio?» ¿hay algo llamado «tipo de cuerpo»?
- Los materiales son estrictamente seleccionados, libres de ftalatos y otros contenidos nocivos para el ser humano. Es más saludable y seguro en tu...
- Hierro fundido sólido de alta calidad en el interior, con una capa de neopreno suave.sin olor.La superficie texturizada hace que sea fácil y cómodo de...
- Tiene un poco de plano para que deje de rodar por el suelo, fácil almacenamiento.
- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 5 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
- Recubrimiento antideslizante y duradero: Fabricadas con un núcleo de hierro fundido sólido y recubiertas de neopreno suave, impermeable y resistente al...
- Diseño hexagonal ergonómico: Las mancuernas cuentan con cabezales anti-rodadura que evitan movimientos indeseados al colocarlas en superficies planas. Su...
- Versatilidad para todos los niveles: Disponibles en pares desde 1 kg hasta 10 kg, son ideales para ejercicios funcionales, aeróbicos, yoga, pilates,...
- ✋ {Superficie antideslizante} Kit de mancuernas con recubrimiento de neopreno suave, inodoro, impermeable y de efecto antideslizante para prevenir...
- 💙 {Diseño ergonómico} Las pesas exhiben cabezales anti-rodadura y anti-balanceo que facilitan su almacenamiento y maximizan la estabilidad, y un mango...
- 💯 {Materiales de amplia durabilidad} Su núcleo en hierro fundido de alta densidad y la gran respuesta al sudor de su superficie las hacen más...
Tipo de cuerpo que existen
Por supuesto, todos somos grandes, gordos, delgados y pequeños y todo eso, pero ¿hay algún término científico particular dado al tipo de cuerpo que tenemos? ¿Y si ayudan o no a lograr un físico estético? Y cuando revisé los artículos me sorprendió ver que estaba equivocado en todo momento. Ya sea en el horario, o en la tabla de dietas o en los suplementos que estaba usando, lo estaba haciendo todo mal.
Para algunos, hacer ejercicio temprano por la mañana ayuda mucho, ya que se sienten con menos energía por la noche cuando vuelven del trabajo. Para algunos, el momento ideal es por la mañana, ya que las máquinas del gimnasio no están tan llenas de gente. Bueno, hay algo más, y eso sólo se puede entender después de entender los tipos de cuerpo.
Por lo tanto, debemos entender acerca de nuestros tipos de cuerpo antes de seguir adelante con la realización de ejercicios y el cambio de dietas y suplementos. Aquí están las tres clases principales que decidirán sobre todos los temas anteriores: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Aquí están los detalles sobre estos tipos de cuerpo y cuál será su programa de entrenamiento dependiendo de su tipo.
Ectomorfo
Ectomorfo
- ✋ {Superficie antideslizante} Kit de mancuernas con recubrimiento de neopreno suave, inodoro, impermeable y de efecto antideslizante para prevenir...
- 💙 {Diseño ergonómico} Las pesas exhiben cabezales anti-rodadura y anti-balanceo que facilitan su almacenamiento y maximizan la estabilidad, y un mango...
- 💯 {Materiales de amplia durabilidad} Su núcleo en hierro fundido de alta densidad y la gran respuesta al sudor de su superficie las hacen resistentes,...
- Versatilidad Aumentada: Set perfecto para incrementar progresivamente tu fuerza. Úsalas para una amplia gama de ejercicios y mejora la masa muscular en...
- Transforma tu Hogar en un Gimnasio: Estas mancuernas ajustables convierten cualquier espacio en tu centro de entrenamiento personal. Entrena con eficiencia...
- Pesas 2 en 1 con Fácil Montaje: Incluye barra para convertir las mancuernas en una barra de pesas, expandiendo las posibilidades de entrenamiento. Ideal...
- [15 minutos de ejercicios] ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Despierta tu cuerpo en 15 minutos después de estar sentado frente al ordenador todo el...
- [Se adapta a todas partes] Además de las 6 mancuernas, también se entrega un soporte compacto y duradero. No tendrás que esconder este juego de...
- [Un mantenimiento seguro] La asa curvada un revestimiento de vinilo suave ayuda a aumentar la fuerza de agarre, e incluso cuando repites el movimiento de...
- ✅ [Potencia Tu Entrenamiento] Experimenta la máxima calidad con nuestras mancuernas 2 en 1 con barra recta olimpica ajustable diseñadas para resistir...
- ✅ [Optimiza tu Espacio] Di adiós al desorden de múltiples mancuernas y discos. Con nuestras mancuernas ajustables, organización y eficiencia son la...
- ✅ [Mangos Antideslizantes] Con nuestras mancuernas de calidad premium ya no tendrás el problema de que se te escurran, estan fabricadas con mangos...
Características generales:
- Delicada y pequeña construcción
- Pecho plano
- Hombros pequeños y delgados
- Masa muscular magra
- Ganadores duros
- Se llena fácilmente
- Dificultad para ganar peso
Debido a la alta tasa de metabolismo de estas personas, es muy difícil para ellas ganar peso y empacar algunos músculos. Siempre deben preferir modelos de entrenamiento cortos e intensos con suplementos de salud también. Se supone que deben comer antes de acostarse para prevenir el catabolismo muscular durante la noche. Esto también promoverá el desarrollo de los músculos.
