¿Qué dice tu tipo de cuerpo sobre tu programa de ejercicios? Bueno, es bastante obvio que las personas que tienen una buena constitución y las personas obesas o con bajo peso o desnutridas tendrán diferentes efectos tanto de la dieta como del ejercicio sobre su físico.
Es muy comprensible que si empezamos a alimentar a una persona obesa con muchas proteínas o demasiada grasa a una persona desnutrida, no servirá de nada, pero a su vez hará mucho daño a sus cuerpos. Este mismo concepto es cierto cuando se trata de hacer ejercicio.
Ahora ustedes deben preguntarse cómo me enteré de todo esto. Bueno, al principio era como cualquier otra persona que quiere desarrollar un físico estético y trabajaba mucho, como 2 o 3 horas diarias y haciendo y a veces haciendo algunas series y repeticiones. También tomé algunos suplementos para la salud, hice varios cambios en mi plan de dieta, e incluso modifiqué algunos de mis hábitos alimenticios, ¡y FALLÉ!
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Sí, incluso después de hacer todas esas prácticas, todos esos esfuerzos fueron en vano, y me quedé con una ligera depresión y mi moral se vino abajo. Entonces un día conocí a un tipo en mi gimnasio, y me pidió que leyera algunos artículos sobre «Tipos de cuerpo», lo miré como si fuera a preguntarle, «¿lo dices en serio?» ¿hay algo llamado «tipo de cuerpo»?
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- Set de 2 mancuernas para entrenamiento de resistencia; cada una pesa 1 kg.
- Recubrimiento de neopreno de fácil agarre para una sujeción segura.
- Con número de peso impreso en cada extremo y código de color para una rápida identificación.
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Tipo de cuerpo que existen
Por supuesto, todos somos grandes, gordos, delgados y pequeños y todo eso, pero ¿hay algún término científico particular dado al tipo de cuerpo que tenemos? ¿Y si ayudan o no a lograr un físico estético? Y cuando revisé los artículos me sorprendió ver que estaba equivocado en todo momento. Ya sea en el horario, o en la tabla de dietas o en los suplementos que estaba usando, lo estaba haciendo todo mal.
Para algunos, hacer ejercicio temprano por la mañana ayuda mucho, ya que se sienten con menos energía por la noche cuando vuelven del trabajo. Para algunos, el momento ideal es por la mañana, ya que las máquinas del gimnasio no están tan llenas de gente. Bueno, hay algo más, y eso sólo se puede entender después de entender los tipos de cuerpo.
Por lo tanto, debemos entender acerca de nuestros tipos de cuerpo antes de seguir adelante con la realización de ejercicios y el cambio de dietas y suplementos. Aquí están las tres clases principales que decidirán sobre todos los temas anteriores: Ectomorfo, Mesomorfo y Endomorfo.
Aquí están los detalles sobre estos tipos de cuerpo y cuál será su programa de entrenamiento dependiendo de su tipo.
Ectomorfo
Ectomorfo
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Características generales:
- Delicada y pequeña construcción
- Pecho plano
- Hombros pequeños y delgados
- Masa muscular magra
- Ganadores duros
- Se llena fácilmente
- Dificultad para ganar peso
Debido a la alta tasa de metabolismo de estas personas, es muy difícil para ellas ganar peso y empacar algunos músculos. Siempre deben preferir modelos de entrenamiento cortos e intensos con suplementos de salud también. Se supone que deben comer antes de acostarse para prevenir el catabolismo muscular durante la noche. Esto también promoverá el desarrollo de los músculos.
