Trucos para no faltar al entrenamiento

0
381

Descubre algunos trucos para no perderte el entrenamiento. A veces nos invade la pereza y se hace difícil mantener nuestra rutina de ejercicios. En estos momentos solemos poner cualquier excusa para no salir a entrenar. Si esta situación te suena familiar, no te pierdas nuestros consejos que te ayudarán a comprometerte con tus retos deportivos.

6 trucos para no faltar al entrenamiento

El trabajo, el estrés y las obligaciones del día a día dificultan mantener una rutina de entrenamiento. Los atletas aficionados pueden encontrar una gran cantidad de obstáculos que dificultan mantener la consistencia en esta área.

Sin embargo, si sabes organizarte correctamente y poner de tu parte, podrás completar todos los entrenamientos de la semana, o al menos la gran mayoría.

Te desvelamos 6 trucos que te facilitarán no faltar a tus entrenamientos. ¡Anote!

define tu objetivo

En primer lugar, debes definir tu objetivo, es decir, ¿para qué estás entrenando? Es posible que desee completar un maratón o simplemente mantenerse saludable.

Eso sí, ten en cuenta que establecer objetivos realistas es fundamental. Si intentas alcanzar una meta muy ambiciosa para la que no estás preparado, es muy probable que termines frustrado por no lograrla. Como resultado, no te sentirás motivado para salir a entrenar.

establecer metas pequeñas

Ahora que tiene una meta general, proponga metas pequeñas que lo lleven hacia el desafío final.

Se trata de crear una serie de «miniobjetivos» que te ayuden a mantenerte en el buen camino. Alcanzando estas pequeñas metas, puedes establecer alguna recompensa; aunque debes tener cuidado de no caer regularmente en premios perjudiciales.

hacer un cuaderno de entrenamiento

¿Alguna vez has usado un cuaderno de entrenamiento? Consiste en una libreta en la que anotarás cómo ha ido cada sesión de entrenamiento y los objetivos que vas consiguiendo.

También puedes registrar otros datos relevantes, como por ejemplo: cómo te sentiste durante el entrenamiento, motivos por los que crees que una sesión no ha ido tan bien como esperabas, etc.

Esta práctica te ayudará a ser consciente de tu evolución, mejorando así tu motivación. Además, escribir es un hábito muy terapéutico que te ayudará a desconectar y tomarte un momento de reflexión.

Busca una rutina: imprescindible para no faltar al entrenamiento

Establecer una rutina es clave para no saltarse los entrenamientos. Busca ese momento del día que más te conviene para salir a hacer deporte. Si siempre haces ejercicio a la misma hora, se convertirá más en un hábito en tu vida.

Sin embargo, a algunas personas les resulta imposible salir a entrenar a la misma hora todos los días debido a los horarios laborales. En estos casos, lo ideal es hacer una programación semanal en domingo para encontrar más fácilmente ese espacio disponible.

entrenar en la empresa

Hacer formación in-company hará que no te rindas tan fácilmente. Puedes encontrar un amigo, un familiar o tu pareja para hacer ejercicio.

Si en tu círculo de conocidos no tienes con quién hacer tus sesiones, ¡no hay excusas! Siempre puedes optar por buscar un grupo de entrenamiento en tu ciudad.

Déjate guiar por un entrenador personal para no perderte el entrenamiento

Tener un entrenador personal tiene muchas ventajas. Uno de ellos es que te ayudará a mantenerte motivado. Por otro lado, el entrenador adaptará el ejercicio a tu disponibilidad, aprovechando al máximo cada sesión.

Estos fueron nuestros 6 trucos para no faltar al entrenamiento. Esperamos que te ayuden y que seas más constante. Y tú, ¿añadirías alguno más?

Recuerda que en EFAD Ofrecemos formación específica en Dirección y Gestión Deportiva, Entrenamiento y Fitness y Nutrición Deportiva, puedes consultar toda nuestra oferta formativa en nuestra web: www.efadeporte.com

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí