Frutas frescas y nueces
Fitness / Alexandra Shytsman
Ni las frutas ni los frutos secos requieren mucho esfuerzo para prepararse, por lo que esta es una opción ideal cuando tienes hambre y estás cansado. Además, tanto las frutas como las nueces aportan muchos beneficios nutricionales a la mesa, que incluyen vitaminas, minerales, proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables y fibra.
El resultado: hacen una combinación nutritiva que lo mantendrá satisfecho para que pueda quedarse dormido.
Los maridajes sabrosos incluyen una manzana con un puñado de almendras, un plátano (una fuente natural de melatonina) y una docena de nueces, o una pera con algunas nueces. Si no tienes nueces, puedes untar mantequilla de maní en rodajas de plátano o sumergir las rodajas de manzana en mantequilla de almendras. Si su mantequilla de almendras es demasiado sólida y espesa para mojar, cocine en el microondas una cucharada o dos durante 30 segundos o hasta que se derrita.
