10 errores que debe evitar al caminar en la cinta de correr

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Usar los zapatos equivocados

PhotoAlto / Ale Ventura / PhotoAlto Agency RF Collections / Getty


¿Están tus pies a lo largo del viaje? ¿Simplemente abofetean con cada paso y se dejan arrastrar?

La forma correcta de dar un paso a pie es golpear con el talón al frente mientras el resto del pie adelantado está ligeramente separado del suelo. Luego, recorre el escalón desde el talón hasta la punta. Para cuando el dedo del pie esté en el suelo, estará a la mitad del siguiente paso, y el pie adelantado será ahora el pie trasero y estará listo para que el dedo del pie le dé un empujón mientras da el siguiente paso.

Esta secuencia de golpe con el talón, rodar y empujar con la puntera solo es posible si sus zapatos son flexibles. Si usa zapatos rígidos para «caminar» que sólo son adecuados para estar de pie, es posible que no pueda dar un paso desde el talón hasta la punta. En cambio, el zapato rígido obliga a tu pie a dar una palmada. Es posible que su cuerpo haya renunciado incluso a intentarlo y su paso al caminar es más como una marcha pisando fuerte.

Para corregirlo, tómate un par de minutos durante una sesión de caminata para pensar en lo que están haciendo tus pies. ¿Estás golpeando con el talón y rodando por el paso? ¿Tu pie trasero te está dando un empujón?

Hay algunas cosas en las que puede concentrarse para cambiar este hábito. Primero, piense que su pie adelantado está mostrando su planta a alguien que está frente a usted. Luego concéntrese en mantener el pie trasero en el suelo por más tiempo y en dar ese fuerte empujón para mostrar la suela de su zapato a alguien detrás de usted. Si no es posible hacer esto con sus zapatos actuales, entonces es hora de comprar zapatos mejores y flexibles para caminar / correr.

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