12 grandes ejercicios de abdominales para trabajar los músculos de tu núcleo

0
104
¡ÚLTIMAS UNIDADES!TOP VENTAS No. 2 Amonax Core Sliders (Rojo)

Los ejercicios abdominales, también conocidos como ejercicios abdominales, se enfocan en los músculos que recubren el frente y los lados de la parte media e inferior del torso. Estos músculos abdominales incluyen el recto abdominal, los oblicuos externos, los oblicuos internos y la capa más profunda, el transverso del abdomen.

Pero estos no son los únicos músculos que sostienen y mueven la mitad de su cuerpo. Los músculos de la espalda (como los dorsales y los erectores de la columna), las caderas (flexores de la cadera y los músculos de los glúteos) y los músculos del suelo pélvico también contribuyen al movimiento y la estabilidad del núcleo.

Entrenar su núcleo proporciona varios beneficios. Un núcleo fuerte puede ayudar a prevenir lesiones,mejorar la resistencia muscular en la sección media,e incluso mejorar el rendimiento en deportes como correr.Sin embargo, tenga en cuenta que no es probable que los ejercicios abdominales por sí solos reduzcan la grasa corporal en el área del abdomen.Combine un programa completo de ejercicio físico con una dieta nutritiva y con control de calorías para perder grasa.

Cada uno de los ejercicios a continuación trabajará el núcleo, pero varían en intensidad. Están clasificados en orden de intensidad, comenzando con ejercicios de nivel inicial y avanzando hasta movimientos más avanzados. Algunos requieren equipo como discos deslizantes, una pelota medicinal o una pelota de ejercicios. Se proporcionan opciones para algunos, y muchos se pueden realizar sin ningún equipo.

DEJA UNA RESPUESTA

Por favor, introduzca su comentario
Por favor, introduzca su nombre aquí