4 ejercicios con mancuernas asesinas para brazos más fuertes

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Fitness / Ben Goldstein


El levantamiento frontal con mancuernas es otro gran ejemplo de ejercicio de aislamiento. A medida que el peso se levanta frente a usted y los codos se mantienen rectos, cada parte del hombro trabaja para mantener estable el movimiento.

Este movimiento es especialmente bueno para apuntar al deltoides anterior, la parte del hombro que es más visible desde el frente. Si esa es una prioridad para ti, es posible que desees probar un agarre por debajo, pero si solo quieres hombros fuertes, haz muchas elevaciones frontales, laterales e inclinadas sobre elevaciones laterales.

Realizar un levantamiento frontal de un lado a la vez ayudará a minimizar cualquier balanceo. También puede ayudar a mejorar su equilibrio.Es mejor usar un peso relativamente ligero y realizar de una a tres series de diez a doce repeticiones. Si comienzas a balancearte sobre tus talones para completar el levantamiento, probablemente estés yendo demasiado pesado.

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