7 posturas para un entrenamiento de yoga y pilates

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Postura del cadáver

fizkes / iStock / Getty Images

Acuéstese en el suelo con las piernas rectas y ligeramente separadas.
Tus brazos están rectos, un poco alejados de tus costados, con las palmas hacia arriba.
Mueva sus hombros hacia abajo, lejos de sus oídos.
Relaje todo su cuerpo, incluida la cara y el cuello.
Dirija su atención a su respiración.
Continúe permitiendo que su cuerpo se relaje y se suelte en el suelo.
Descanse durante 10 minutos o más.
También vea savasana.

Notas de Pilates: La relajación profunda después de un entrenamiento honra los ciclos naturales de actividad y descanso que nos mantienen equilibrados a nosotros y al mundo en que vivimos. Esta postura es siempre parte del hatha yoga, pero en Pilates, a veces simplemente volvemos directamente a nuestro día, lo cual está bien. Pero una savasana ocasional es una forma maravillosa de integrar el trabajo que ha realizado en Pilates o yoga.

Por cierto, Jillian Hessel, estudiante directa de Pilates Elder Carola Trier, dice que Carola hizo que todos los estudiantes se relajaran en los sillones después de sus entrenamientos de Pilates.

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