Cómo levantarse y bajarse del suelo de forma segura

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¿Qué tan fácil es para usted levantarse y bajar del piso? La respuesta a esa pregunta puede depender de algunas cosas: su edad, cuántas lesiones ha tenido y, por supuesto, si hay algo ahí abajo que esté De Verdad tan importante.

Si es difícil o doloroso, puede evitar hacerlo, pero es una habilidad importante que debe tener, especialmente cuando envejecemos.

Levantarse y bajar del piso es tan importante que nuestra capacidad para hacerlo es en realidad una medida de nuestra condición física y longevidad.

Levantarse y bajarse del piso requiere de casi todas las áreas del fitness y de cada parte de nuestro cuerpo: equilibrio, fuerza central, fuerza de la parte inferior del cuerpo, flexibilidad y coordinación.

Si tiene algún problema en esas áreas, digamos que no tiene mucha flexibilidad en sus caderas o que su equilibrio es inestable, puede ser un desafío difícil. Siempre puede usar una silla o algún otro soporte, pero es una buena idea practicar levantarse y sentarse sin nada alrededor que no sea su propio cuerpo.

Si se siente tembloroso, puede parecer imposible, pero hay una manera segura de levantarse y bajar del piso, sea cual sea su situación. Seguirlo paso a paso y practicarlo de forma regular puede ayudarte a dominar esta importante habilidad.

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