Cómo limpiar una esterilla de yoga

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Si haces mucho yoga, sabes que tu esterilla de yoga puede ensuciarse después de un contacto cercano con casi todas las partes de tu cuerpo. No solo es probable que se acumule sudor en su tapete, sino que también se pueden incubar allí gérmenes, virus, hongos y bacterias. Por eso, es importante saber cómo limpiar una esterilla de yoga. Utilice estos consejos para limpiar su tapete en casa o asegurarse de que su tapete en el estudio se limpie correctamente.

Por qué debería limpiar su tapete

Una práctica regular de yoga puede ayudar a mantener la mente y el cuerpo fuertes y flexibles. También existe alguna evidencia preliminar de que una práctica constante a largo plazo puede estimular su sistema inmunológico al afectar los marcadores inflamatorios circulantes.Pero su esterilla de yoga también puede albergar gérmenes que pueden frenar estos beneficios.

Los investigadores han descubierto que las superficies de ejercicio, como las colchonetas de yoga, son lugares excelentes para las bacterias.

Si bien muchas bacterias son inofensivas, los investigadores también han encontrado bacterias patógenas o potencialmente patógenas que incluyen salmonela y estafilococo. Estos microorganismos pueden sobrevivir en superficies y luego ser transferidos al cuerpo humano mediante el toque de las manos u otras partes del cuerpo.

Si bien estos hallazgos pueden parecer alarmantes, los expertos señalan que es difícil estimar el riesgo de enfermarse a través del tacto de la superficie, ya que no hay informes de enfermedades asociadas. Los investigadores también señalan que la higiene personal, junto con la limpieza y desinfección de superficies, juegan un papel importante.

El CDC explica la diferencia entre los dos procedimientos importantes.

  • Limpieza es la etapa inicial del proceso de desinfección que elimina la materia orgánica, las sales y la suciedad visible. Si una superficie no está limpia, la desinfección es menos eficaz. La limpieza implica restregar con detergentes y tensioactivos y enjuagar con agua.
  • Desinfectante destruye la mayoría de los microorganismos patógenos y otros por medios físicos o químicos.

Además de reducir su exposición a las bacterias, la limpieza y la desinfección ayudarán a que su esterilla de yoga huela mejor y reduzca su exposición a los hongos que pueden causar afecciones como el pie de atleta.

Conceptos básicos sobre el material de la esterilla de yoga

Los detalles para limpiar tu esterilla de yoga dependerán de qué tipo de esterilla sea y, específicamente, de qué material esté hecha. Hay diferentes materiales que se utilizan para hacer estas alfombrillas, pero muchos están hechos de caucho, PVC o una combinación de materiales. Los materiales se clasificarán como celda abierta o celda cerrada:

  • Esteras de celda abierta son porosos. Muchos yoguis prefieren estos tapetes (especialmente para clases calientes) porque absorben el sudor de manera más efectiva y brindan una mejor tracción. Pero los tapetes de celda abierta también absorben olores y fluidos corporales.
  • Esteras de celda cerrada tienden a ser más hábiles. A menudo se prefieren para prácticas de yoga suaves. Estas alfombrillas también son resistentes al agua y duraderas.

El cloruro de polivinilo (PVC) es un material tradicional utilizado para las esterillas de yoga y todavía se utiliza para muchas esterillas de iniciación. El PVC ecológico de celda cerrada también se utiliza para algunas alfombrillas de alta gama. Los tapetes de caucho natural suelen ser tapetes de celda abierta y se sabe que absorben los fluidos corporales y retienen los olores. Hay algunos tapetes hechos de caucho de celda cerrada.

Algunas alfombrillas están hechas de una combinación de caucho y poliuretano, mientras que otras están hechas de elastómero termoplástico (TPE), una mezcla de plástico y caucho y otros materiales. Estos materiales a menudo se reciclan y pueden ser de celda abierta o cerrada.

¿Con qué frecuencia debe limpiar su tapete?

Tanto los CDC como la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) recomiendan que el equipo de ejercicio compartido se debe limpiar y desinfectar después de cada uso. Los estudios de yoga y los gimnasios suelen proporcionar toallitas desinfectantes o aerosoles para este propósito.

Si está tomando una clase de yoga en un gimnasio o en su estudio de yoga local, consulte con el personal para asegurarse de que las alfombras se limpien y desinfecten después de cada uso, de acuerdo con las recomendaciones de los CDC y NASM.

En casa, esta misma práctica puede ser el enfoque más inteligente. Dado que las bacterias y los virus pueden vivir en las superficies durante días, siempre es posible transferir microorganismos a su tapete después de la exposición de las actividades diarias normales, como ir de compras, recoger a sus hijos en la escuela o compartir equipo común en el trabajo. La limpieza y desinfección frecuentes pueden ayudar a reducir su exposición.

A veces se necesita una limpieza profunda. Por ejemplo, si su tapete comienza a oler mal o acumula aceites corporales, es posible que desee frotarlo bien. Los expertos a menudo recomiendan una limpieza mensual si usa su tapete a diario. Además, si recientemente ha tenido una infección en la piel (como pie de atleta o tiña) o si usó su tapete al aire libre o se lo prestó a un amigo, se le puede recomendar una limpieza profunda.

Cómo limpiar regularmente una esterilla de yoga

Tanto el CDC como el NASM brindan orientación y consejos para limpiar superficies, incluidas las colchonetas para ejercicios:

  • Primero limpie las superficies para eliminar los residuos. Use una toalla limpia o una toallita desechable. Muchos estudios y yoguis caseros usan un aerosol que es una mezcla de agua destilada, vinagre blanco y un aceite esencial como el aceite del árbol del té. Se sabe que el aceite de árbol de té tiene algunas propiedades antimicrobianas, pero los investigadores no pueden decir con certeza qué tan efectivo es o en qué cepas tiene efecto.
  • Limpie en una sola dirección y limpie ambos lados del tapete.
  • También puede utilizar un spray desinfectante. Siga las instrucciones del producto y deje el aerosol en la superficie durante el tiempo indicado. Los aerosoles desinfectantes se pueden encontrar en línea. La Agencia de Protección Ambiental (EPA) también proporciona una lista de desinfectantes aprobados para su uso contra COVID-19.
  • Lávese bien las manos después de limpiar.

Limpiar y secar un tapete de celda cerrada es fácil con aerosoles desinfectantes caseros o generales. Una alfombra de celda abierta, por otro lado, puede requerir un limpiador especial. Los encontrará en línea en sitios web que también venden tapetes para yoga. Utilice las recomendaciones proporcionadas por el fabricante de la esterilla de yoga.

Cómo limpiar profundamente una esterilla de yoga

Para su limpieza mensual (o siempre que se justifique una limpieza profunda), existen algunas opciones diferentes. La forma más sencilla es usar jabón para platos y agua y limpiarlo bien con una microfibra o un paño suave. Lávelo con la manguera y luego cuelgue su tapete o colóquelo sobre una silla en un área con viento para que se seque al aire.

Algunas personas usan una lavadora o ponen sus tapetes en la ducha o la bañera como parte del procedimiento de limpieza profunda. Algunas marcas incluso fabrican tapetes lavables a máquina. Para otros, el remojo o el lavado a máquina pueden funcionar, pero nuevamente, siga las pautas proporcionadas por la marca.

Siga las instrucciones de limpieza proporcionadas por el fabricante de su tapete para mantener su tapete en buenas condiciones a largo plazo.

La mayoría de las esterillas de yoga de celda abierta son absorbentes, por lo que conviene mojarlas mínimamente para realizar una limpieza de mantenimiento. Algunas de las alfombrillas más absorbentes pueden proporcionar una gran tracción a través de un diseño que extrae activamente la humedad de la superficie, lo que significa que si las mojas mucho, tardarán mucho en secarse por completo.

Más consejos para la limpieza de esterillas de yoga

  • La mayoría de los tapetes (especialmente los tapetes de goma y TPE) no deben dejarse al sol, ya que puede hacer que comiencen a degradarse.
  • Incluso si pones tu tapete en la lavadora, ponerlo en la secadora nunca es una buena idea.
  • Si sudas mucho, es posible que desees poner una toalla de tapete sobre tu tapete, ya que pueden mejorar la tracción y son fáciles de tirar en el lavado.
  • Asegúrese de que su tapete esté completamente seco antes de enrollarlo para guardarlo.
  • Si tiene la piel sensible, tenga cuidado con el tipo de desinfectante en aerosol o toallita que usa, ya que algunos pueden causar irritación.

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