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Mejor equipo de cardio. Si está buscando comenzar su rutina de ejercicios ahora, en realidad hay muchos equipos cardiovasculares en el mercado que realmente podrían ayudarlo. Solo tienes que decidir por ti mismo para encontrar el mejor. Cuando ingresa a un gimnasio, tiene su objetivo establecido para quemar calorías en el menor tiempo posible. Aquí es donde entra el dilema porque no sabes qué usar.
En primer lugar, deshazte de la mentalidad de estar siempre atento a los números en estas máquinas. Los fabricantes y productores de estos equipos de ejercicio exageran deliberadamente la cantidad de calorías que se pueden quemar para que su producto sea más atractivo para el cliente. En segundo lugar, la cantidad de cuánto quemas es igual a la cantidad de esfuerzo que dedicas a hacer ejercicio. Debe recordar que si se siente fácil, no está haciendo un buen ejercicio.
Para que pueda saber qué tipo de equipo está utilizando, aquí hay 5 de los mejores equipos cardiovasculares considerados y cómo le brindan el beneficio de perder algunas grasas no deseadas en su cuerpo.
Equipo de cardio: Bicicleta estacionaria
La bicicleta estática puede ayudarte a quemar hasta 500-1000 calorías por hora. Cuando vas en bicicleta, puedes usar tus músculos cuádriceps y fortalecerlos al mismo tiempo. De esta forma, puede generar una importante quema de calorías en un equipo muy simple como una bicicleta.
Sin embargo, no podrá deshacerse de esas grasas si se mueve a un ritmo muy lento y deja que el impulso haga todo el trabajo. Para una rutina efectiva en una bicicleta estática, ¿qué tal si haces al menos 85 rotaciones por minuto y te aseguras de terminar respirando con dificultad y perdiendo sudor? De esta manera, sabrá que está haciendo un entrenamiento eficaz.
Cinta de correr
La caminadora puede ayudarlo a perder hasta 600-1200 calorías por hora. Todos que correr implica un movimiento de cuerpo completo y tiene todas las ventajas de poder quemar mucha grasa en tu cuerpo. También se ha demostrado que correr cuesta arriba en una pendiente es probablemente una de las mejores formas de quemar calorías e incluso aumentar su metabolismo después de su entrenamiento.
Para poder tener un entrenamiento efectivo en la cinta, puede trotar, lo que también lo ayudará a quemar muchas calorías si puede tomar un ritmo que sea desafiante para usted, caminar, lo que puede ser bastante exigente y también una buena manera. para quemar grasas y, por último, la primavera, que se considera la mejor forma de quemar calorías y estimular las hormonas quemagrasas.
Bicicleta eliptica
El entrenador elíptico puede ayudarlo a quemar hasta 600-800 calorías por hora. Estos entrenadores elípticos son muy variables, pero las estimaciones de quema de calorías son en gran medida poco fiables.
Esto se debe a que puede ser bastante fácil hacer trampa en estas máquinas. Una vez que esté en movimiento con estos entrenadores, la inercia en todas las partes móviles puede hacer que sea realmente fácil continuar. También es muy importante elegir una alta resistencia porque es más eficaz a la hora de quemar grasa en las elípticas.
Máquina de remar
La máquina de remo puede ayudarlo a perder hasta 700-1100 calorías. Además de correr, remar también es un ejercicio conocido que implica un movimiento de cuerpo completo. Para poder aprovechar esto al máximo, debería poder usar una alta resistencia y un ritmo rápido.
Sin embargo, remar también puede ser bastante peligroso cuando no se hace correctamente, así que asegúrese de estudiar primero y aprender los diagramas de instrucción y usar una forma adecuada. Empiece despacio y si empieza a sentir dolor, especialmente en la zona lumbar, deténgase antes de hacerse daño.
