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Si está buscando un entrenamiento de cuerpo completo que acelere su ritmo cardíaco y fortalezca sus músculos, la escalada vertical cumple todos los requisitos. El entrenamiento imita la escalada en roca (pero a menudo a un ritmo más rápido) y requiere que use la parte superior del cuerpo y la mitad inferior para mover los escalones y el manillar a una velocidad decente.
En tan solo unos segundos, te permite respirar con dificultad, quemar calorías y tonificar los músculos, todo mientras no te preocupes por las articulaciones.
Aquí están los mejores escaladores verticales del mercado.
Qué buscar en un escalador vertical
Facilidad de uso
Cuando se trata de escaladores verticales, desea que la máquina sea fácil de configurar y fácil de subir y comenzar a moverse. Eso es lo que obtendrá de las máquinas de esta lista. Dicho esto, asegúrese de revisar las reseñas y las explicaciones de configuración para que pueda encontrar la que mejor se adapte a su espacio.
Durabilidad
Teniendo en cuenta que estará de pie sobre su escalador vertical, asegúrese de que la máquina que elija pueda sostener su peso de manera segura y no se moverá como usted lo hace. Y si desea que su máquina dure años, busque opciones con marcos de acero resistentes y otros detalles duraderos.
Funciones agregadas
Si desea un desafío mayor, un espacio más pequeño u otra forma de usar su equipo, considere las características que anhela más allá de las que vienen de serie en un escalador vertical básico. Por ejemplo, un monitor puede ser importante para usted si desea verificar sus estadísticas mientras asciende, y no todas las máquinas las tienen.
Preguntas frecuentes
¿Qué músculos trabajan los escaladores verticales?
Los escaladores verticales proporcionan un entrenamiento de cuerpo completo. El movimiento de escalada se enfoca en los cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, y cuando agrega el movimiento del brazo a la mezcla, desafía sus brazos, espalda, núcleo y pecho. El ángulo de su posición de escalada y la colocación de las manos en las empuñaduras también pueden ajustar qué músculos necesitan trabajar más mientras hace ejercicio.
¿Los escaladores verticales son buenos para bajar de peso?
Cuando te subes a un escalador vertical a un ritmo constante, se considera una máquina que quema muchas calorías. El componente cardiovascular del entrenamiento también puede mejorar el consumo de oxígeno de su cuerpo con el tiempo, lo que le ayuda a quemar calorías y utilizar la energía de manera más eficaz. Entonces, si la pérdida de peso es uno de sus objetivos, hacer ejercicio en un escalador vertical junto con una dieta nutritiva, registrar un sueño de calidad y reducir su nivel general de estrés puede ayudarlo a lograr ese objetivo.
¿Los escaladores verticales son malos para las rodillas?
El escalador vertical se considera una pieza de equipo de entrenamiento de bajo impacto, ya que se mueve con fluidez y no sacude ninguna articulación del cuerpo. La mayoría de los usuarios encuentran que los escaladores verticales tienen un impacto mínimo en las rodillas y, en cambio, se enfocan en músculos como los cuádriceps con bastante intensidad. Dicho esto, si tiene afecciones de rodilla preexistentes, es posible que experimente algunas molestias dependiendo de sus problemas específicos. Al igual que con cualquier nueva rutina de ejercicios, recomendamos consultar con su médico para determinar si un escalador vertical es una opción segura para usted.
¿Por qué confiar en Fitness Fit?
El escritor Mallory Creveling ha estado cubriendo la industria del bienestar, incluido el equipo de fitness, durante más de una década. Como entrenadora personal certificada, también sabe qué funciona para aquellos que buscan mejorar su estado físico y cómo elegir el equipo adecuado para lograr objetivos de salud específicos.
