Cuando la lluvia, la nieve, el viento y el frío mantienen a los niños dentro de casa, puede ser fácil confiar en la televisión y / o los juegos de computadora para mantenerlos ocupados. Sin embargo, ayudar a que los niños se muevan en casa, incluso cuando no pueden salir, es una forma poderosa de mejorar no solo su condición física, sino también su comportamiento.
Aquí hay cinco actividades físicas divertidas para niños que requieren poco o ningún espacio o equipo y son ideales para mantener a los niños en movimiento cuando están adentro.
Fitness: hacer que los niños se muevan en casa
1. El desafío del zapato
El equilibrio es una habilidad motora importante que ayuda a mejorar la coordinación y la confianza física en general. Esta actividad ofrece un desafío de equilibrio y coordinación motora fina.
- Parate en una pierna.
- Sin permitir que la otra pierna toque el suelo, desate y luego ate su zapato.
- Repita en ambos lados.
Para hacerlo más desafiante:
- Cierra tus ojos.
- Quítate el zapato y ponlo de nuevo.
2. La Captura de Cartas Imposible
La coordinación mano-ojo es el producto de la capacidad visual, espacial e incluso rítmica. El desarrollo de esta habilidad amplía la cantidad de actividades físicas que un niño puede sentir con confianza y con un desempeño competente. Esta actividad proporciona un desafío único de coordinación ojo-mano.
- Encuentra una carta de juego estándar.
- Tire la carta en el aire aproximadamente hacia arriba e intente atraparla mientras cae en un patrón impredecible.
Para hacerlo más desafiante:
- Tire la carta al aire y aplauda antes de atraparla.
- Lanza la carta al aire y atrapala con una mano.
- Cierre ambos ojos mientras lanza la tarjeta al aire y ábrala después de soltar para intentar atraparla.
3. Carta agilidad
La agilidad es una habilidad física importante que ayuda a los niños a mejorar su coordinación general para los deportes y otras actividades físicas. Esta actividad proporciona un desafío de agilidad único y divertido al mismo tiempo que ayuda a los niños a desarrollar habilidades espaciales para crear letras y números.
- Déle al niño un número, letra o forma.
- Indique al niño que cree el número, letra o forma moviéndose en ese patrón lo más rápido posible. Por ejemplo, para una letra «S», el niño mueve sus pies para seguir un patrón «S» imaginario en el piso.
Para hacerlo más desafiante:
- Déle al niño oraciones cortas en lugar de palabras sueltas.
- Indique al niño que haga la actividad con los ojos cerrados.
- Anime al niño a moverse en diferentes patrones de locomoción, como correr, saltar, barajar, etc.
4. Sacudida y captura de la bolsa de frijoles (sentarse para pararse)
Proporcionar actividades que requieran que un niño mueva todo su peso corporal en grandes rangos de movimiento contra la gravedad ayuda al niño a desarrollar la fuerza y el poder necesarios para participar en una variedad de actividades. Además, estas actividades ayudan a los niños a mantener una relación adecuada entre fuerza y peso, proporcionándoles la fuerza adecuada para mover sus cuerpos de manera eficiente.
Esta actividad, que se puede realizar con una bolsa de frijoles o con un par de calcetines doblados, brinda un desafío de fuerza y potencia, así como un desafío de coordinación de mano / ojo, utilizando el peso corporal del niño y un implemento simple.
- Siéntate en el suelo, compota de manzana entrecruzada.
- Lanzar la bolsa de frijoles en el aire.
- Intente levantarse y atrapar la bolsa de frijoles antes de que caiga al suelo.
Para hacerlo más desafiante:
- Comience en diferentes posiciones del cuerpo (por ejemplo, acostado en el piso, boca abajo, en un lado, etc.)
- Comience con los ojos cerrados hasta que se lance la bolsa de frijoles.
- Atrapar con una mano.
- De pie y dar la vuelta una vez.
5. Carrera de matemáticas
Ayudar a los niños pequeños a desarrollar habilidades matemáticas es un aspecto esencial de su capacidad para desarrollar habilidades de razonamiento cognitivo. Esta actividad combina un desafío aeróbico con un desafío matemático.
- Párese espalda con espalda con el niño.
- Realizar una actividad física como saltos.
- En su llamada, tanto usted como el niño se voltean rápidamente para enfrentarse con cualquier número de dedos que se muestran en cada mano.
- El primero en sumar el número total de dedos que se muestra entre los dos es el «ganador» y puede elegir un ejercicio para hacer juntos durante 10 repeticiones.
Cuando el clima o cualquier otra cosa mantenga a los niños adentro, intente estas actividades simples, divertidas y efectivas antes de recurrir a algunas de las opciones menos activas que ofrece la tecnología. Cuando los niños se mueven, tanto su cuerpo como su cerebro se benefician. Utilice el poder del movimiento y el juego para inspirar a los niños de hoy a convertirse en los adultos felices, saludables y activos del mañana.
