Pilates para la fuerza y ​​la flexibilidad centrales

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Pilates comenzó como muchas tendencias de fitness, y muchos de nosotros nos preguntamos si existirá a largo plazo.

Con nuestro enfoque en conectar la mente y el cuerpo y construir una base sólida, no es sorprendente que Pilates no solo siga existiendo, sino que esté creciendo cada año. Si bien Pilates es como el yoga en muchos sentidos, tiene un enfoque diferente y proporciona resultados diferentes. Si no lo ha probado, obtenga más información sobre qué es Pilates y qué puede hacer por usted.

¿Qué es Pilates?

Pilates (pronunciado puh-LAH-teez) es algo así como un cruce entre yoga, estiramiento y calistenia. Pilates:

  • Mejora la alineación del cuerpo
  • Fortalece los abdominales, la espalda y los músculos estabilizadores.
  • Estira, fortalece y relaja tu cuerpo
  • Cuando se modifica, es lo suficientemente suave para las mujeres embarazadas, pero lo suficientemente desafiante para los deportistas avanzados.
  • Incorpora ejercicios que se enfocan en sus abdominales, espalda y piernas, haciendo que su cuerpo sea fuerte y flexible.

Si bien Pilates ayuda con la flexibilidad, la postura y la fuerza, no es un entrenamiento cardiovascular o de fuerza, por lo que debería ser un complemento de una rutina regular.

En qué se diferencia el movimiento de Pilates del yoga

Lo que diferencia a Pilates del yoga es que se centra más en estabilizar y fortalecer el suelo pélvico y el core. En muchos movimientos, mantiene el torso en su lugar mientras mueve las extremidades en diferentes direcciones, lo que desafía su equilibrio, fuerza central, estabilidad y flexibilidad.

Uno de los movimientos centrales de Pilates es el Hundred, que desafía los abdominales y la espalda de una manera completamente nueva a medida que coloca las piernas en un ángulo de 45 grados mientras presiona las manos hacia arriba y hacia abajo.

Encontrar Pilates cerca de ti

Si pertenece a un club de salud, consulte el programa de ejercicios aeróbicos para ver si Pilates es una opción. O busque estudios de Pilates en su área. Otra opción es considerar el uso de equipos de Pilates en casa para su propio gimnasio en casa si ir a un estudio no es una opción. En la mayoría de los estudios de Pilates, realizarás tu entrenamiento en un equipo especialmente diseñado o en una colchoneta. La mayoría de las clases de Pilates en estos días se han adaptado al tapete y pueden usar otros equipos como un anillo, banda, pelota o incluso un BOSU.

Videos de Pilates

Los videos son otra gran opción para comenzar con Pilates. A continuación se muestran algunos recursos excelentes para videos de Pilates:

Una palabra de Fitness

Independientemente de cómo empiece, encontrará que Pilates mejorará su funcionalidad diaria al mejorar su postura y flexibilidad.

No solo su cuerpo se sentirá mejor, sino que su mente también recordará cómo relajarse y su espíritu se sentirá rejuvenecido. Sin embargo, no crea que este ejercicio sea fácil. Puede que los ejercicios le resulten difíciles al principio, ya que su cuerpo se adapta a los movimientos de equilibrio y fortalecimiento.

Empiece lentamente y vaya tan lejos como su cuerpo se lo permita. Trabaje suavemente con los ejercicios más difíciles y sea consciente de lo que está haciendo. Permanecer en el momento lo ayudará a aprovechar al máximo su entrenamiento de Pilates.

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