Posturas de yoga para estirar y fortalecer el psoas

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El músculo psoas mayor es bilateral (lo que significa que tiene uno a cada lado), músculo central profundo que conecta cada pierna con el torso. Este músculo puede tensarse cuando pasamos mucho tiempo sentados en escritorios y automóviles, como suele hacer mucha gente moderna. Un psoas apretado conduce a un núcleo débil, que puede causar dolor de espalda y otros problemas musculoesqueléticos.

Las posturas de yoga que fortalecen y alargan el psoas son una buena forma de contrarrestar todo ese estar sentado. Dado que el psoas ayuda a mover las piernas en relación con el tronco, espere ver poses que incluyan esta acción. Las poses de equilibrio ayudan a aumentar la fuerza central,particularmente el psoas, mientras que las flexiones hacia atrás son una excelente manera de estirar y, por lo tanto, alargar este músculo. Las siguientes poses recomendadas están adaptadas del maravilloso libro de Leslie Kaminoff y Amy Matthews Anatomía del Yoga.

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