¿Qué es Shakeology y funciona para bajar de peso?

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Shakeology es el programa de bebidas nutricionales afiliado al imperio expansivo de fitness y estilo de vida BeachBody. Según la compañía, las bebidas proporcionan una «dosis diaria de nutrición densa» para ayudar a los consumidores a alcanzar sus objetivos de pérdida de peso, fitness o salud. Los batidos de Shakeology están disponibles a través de los distribuidores de entrenador de Beachbody o en línea.

¿Qué es Shakeology?

Las bebidas de Shakeology se utilizan a menudo como batidos para bajar de peso y muchos consumidores las utilizan como sustitutos de las comidas para reducir las calorías. La compañía dice que las bebidas también se pueden usar para frenar los antojos, como un refrigerio saludable o junto con una comida balanceada para mejorar el estado físico y mejorar el bienestar.

Los consumidores eligen entre una variedad de sabores que incluyen vainilla, chocolate, café con leche, fresa y arándano verde. También están disponibles los sabores veganos de Shakeology, que incluyen vainilla, café con leche y fresa tropical. Se proporcionan recetas para ayudar a los consumidores a preparar diferentes bebidas con los sabores básicos. La compañía recomienda que beba al menos un batido de Shakeology cada día.

Según Beachbody, cada bebida proporciona proteínas (de suero o de origen vegetal), probióticos, prebióticos, enzimas digestivas, antioxidantes, fitonutrientes y adaptógenos (hierbas). Debido a que la bebida contiene tantos elementos nutricionales, la compañía se refiere a las bebidas como «nutrición densa».

información nutricional

La siguiente información nutricional para una porción (42 g) de mezcla de chocolate Shakeology es de Sitio web de Shakeology.

  • Calorías: 160
  • Gordo: 2,5 g
  • Sodio: 170 mg
  • Carbohidratos: 17g
  • Fibra: 6g
  • Azúcares: 7g
  • Proteína: 17g

Entonces, ¿los batidos de Shakeology son buenos para ti? La compañía dice que cada batido proporciona una combinación beneficiosa de ingredientes de superalimentos. El sitio web afirma que «increíbles ingredientes de alimentos integrales de todo el mundo, crudos y sin procesar, brindan una gran cantidad de superalimentos en un solo batido».

Dado que muchos médicos especialistas en pérdida de peso y expertos en nutrición promueven los beneficios de comer alimentos integrales para mejorar la salud y el bienestar, estas declaraciones suenan atractivas para cualquiera que intente mejorar su estado físico o perder peso.

Pero cuando bebe un batido de Shakeology, en realidad no está consumiendo alimentos integrales. Está consumiendo un producto que, de hecho, ha sido procesado en forma de polvo. La empresa reconoce que la FDA no ha evaluado la precisión de sus declaraciones sobre los beneficios de sus productos.

Entonces, ¿eso significa que los productos de Shakeology no brindan ningún beneficio nutricional? No absolutamente no. Según la etiqueta, un batido de chocolate es una buena fuente de fibra dietética y proteína que puede ayudarlo a controlar los antojos. Los batidos también son ricos en vitaminas y nutrientes, incluidas las vitaminas A, B6, B12, C y E. El batido también es rico en magnesio, niacina, hierro y una buena fuente de zinc.

Shakeology y adelgazamiento

Si reemplaza una comida cada día con un batido de Shakeology, puede perder peso como resultado. Cada batido aporta unas 160 calorías. Una comida típica puede variar entre 400 y 700 calorías y es posible que no proporcione nutrientes clave que faciliten la pérdida de peso (como fibra y proteínas).

Entonces, si reduce su ingesta de calorías de 250 a 550 calorías y aún se beneficia de los beneficios de la fibra y la proteína para eliminar el hambre, puede perder peso. La compañía recomienda agregar ingredientes a los batidos para completar su comida. Si agrega ingredientes de alta calidad como nueces, semillas, leche o alternativas lácteas no lácteas, verduras y frutas, puede aumentar el perfil de nutrientes de estos batidos (pero también el recuento de calorías).

Si usa las porciones incorrectas de ingredientes altos en calorías, puede terminar con un batido con más calorías que una comida bien planificada y completa. Además, masticar alimentos integrales ayuda a la saciedad y es posible que algunas personas no se sientan llenas solo por beber un batido.

Su pérdida de peso puede ser de corta duración si se vuelve dependiente de los batidos. Si finalmente deja de comprar y usar los batidos, puede recuperar el peso cuando regrese a su antigua rutina de alimentación. Por esa razón, es importante aprender a ajustar sus hábitos alimenticios mientras usa Shakeology si desea que no pierda peso para siempre.

Costo de Shakeology

Un envase de 30 porciones de mezcla para bebidas Shakeology se vende por alrededor de $ 129.95. El costo de envío varía entre $ 15 y $ 25. Eso significa que cada batido le costará alrededor de $ 5 (sin incluir el costo de los ingredientes adicionales).

Puede comprar batidos de Shakeology en línea directamente a través del sitio web. También puede inscribirse en el envío automático para que los suministros se envíen automáticamente cada mes. La compañía también vende sus batidos y otros productos a través de la comunidad de Team Beachbody o registrándose con un entrenador / distribuidor de Team Beachbody. Los entrenadores obtienen ingresos de la venta de programas y productos.

Pros y contras de Shakeology

Para algunas personas, los batidos sustitutivos de comidas (como Soylent) son una forma útil de reducir las calorías y perder peso. Los batidos de Shakeology son fáciles de mezclar y pueden ser una opción conveniente para usted. Pero también puede preparar sus propios batidos en casa con frutas frescas, verduras y otros ingredientes de alimentos integrales.

Cuando controlas los ingredientes en tu batido de reemplazo de comidas, tienes la comodidad de saber lo que estás poniendo en tu cuerpo y puedes adaptar tu bebida a tus propios gustos personales. Utilice cualquiera de estas recetas para probarlo.

Si usa un batido para bajar de peso para reemplazar una comida cada día, recuerde comer comidas saludables bien balanceadas durante el resto del día. Llene su plato con verduras y proteínas magras. Elija cereales integrales en lugar de carbohidratos refinados y satisfaga su gusto por lo dulce con fruta fresca. Evite las bebidas azucaradas y los refrescos y, en su lugar, beba agua.

Aprender los conceptos básicos de una buena nutrición te ayudará no solo a alcanzar tu peso ideal, sino también a sentirte con energía para tu entrenamiento de Beachbody, mejorar tu salud en general y mantener tu pérdida de peso.

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