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Ya sea que hayas usado el trx entrenamiento antes o no, es probable que hayas visto uno de estos aparatos de correa negra y amarilla colgando en tu gimnasio o en un estudio local. Se llama TRX® Suspension Trainer ™. ¿Cómo funciona? Con un solo punto de anclaje, una puerta, una pared, un techo o un soporte especialmente diseñado, y el peso de su cuerpo, puede realizar una variedad de ejercicios para trabajar todo su cuerpo de maneras completamente nuevas.
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El sistema TRX fue creado originalmente por el Navy SEAL Randy Hetrick, que estaba buscando una forma de mantenerse en forma mientras se encontraba en el extranjero. Conectando un cinturón de jiu-jitsu a un paracaídas, creó el primer prototipo del entrenador de suspensión. Con el tiempo, Hetrick vio el potencial comercial de un entrenador de suspensión para todos los diferentes tipos de personas que buscan un entrenamiento de cuerpo completo utilizando solo su peso corporal. Por lo tanto, nació el entrenador de suspensión TRX.
Si no está familiarizado o nunca ha usado el TRX anteriormente, es hora de que cambie. Estos son algunos de los beneficios que obtendrá de este tipo de capacitación.
Trx entrenamiento
1. ES PORTÁTIL
No solo puede usar un TRX en el gimnasio, sino que también es un equipo en el que vale la pena invertir para su hogar. Siempre que tenga una puerta, pared o techo, tendrá un lugar para colgarlo, y no necesita mucho espacio para usarlo.
Además, si posee uno, puede llevarlo a cualquier lado debido a su diseño de bajo perfil. Traducción: Puedes entrenar prácticamente en cualquier parte, como lo hace el equipo olímpico de patinaje de velocidad de EE. UU.
«Los presentamos en los últimos dos años, y ahora lo usan como parte de su rutina», explica Dan McDonogh, gerente sénior de entrenamiento de rendimiento de Under Armour, que anteriormente trabajó para TRX, centrándose en educación y programación para el marca. «[Los atletas] lo usan en sus habitaciones de hotel para la movilidad y la flexibilidad después de estar sentados en un avión por tanto tiempo».
2. PUEDE REALIZAR MÁS DE 300 EJERCICIOS
Eso no es un error tipográfico Con este único artilugio, puedes hacer más de 300 ejercicios. Mejor aún: todos los ejercicios usan su peso corporal, por lo que no necesita ningún otro equipo. «Un movimiento puede transformarse en otro, por lo que la cantidad de ejercicios que puede hacer en el TRX son realmente infinitos», dice McDonogh.
¿No estás seguro por dónde empezar? Cuando compra un TRX Suspension Trainer, también obtiene una suscripción de 1 año a la aplicación TRX, que tiene una biblioteca de videos y fotos de todos los ejercicios y cómo realizarlos, para que siempre sepa exactamente qué hacer.
3. ES «TODO EL NÚCLEO, TODO EL TIEMPO»
Debido a que el TRX usa un solo punto de anclaje para el montaje, cualquier ejercicio que haga lo obligará a resistir la rotación. «Tendrás que activar tu núcleo para estabilizarlo», dice McDonogh, «incluso en un ángulo poco profundo». Por lo tanto, incluso si no estás haciendo un entrenamiento específico para abdominales, todavía estarás activando tu núcleo.
4. PUEDES CAMBIAR EL PUNTO DE INESTABILIDAD
Si eres un jugador de tenis, tu cuerpo se está moviendo, pero el suelo no. Tu inestabilidad viene de arriba hacia abajo. Pero si eres un jugador de hockey sobre hielo o un rizador, el suelo es inestable, por lo que tu inestabilidad viene de la nada.
Una de las mejores cosas del TRX es que puedes cambiar la inestabilidad, según tu deporte o tu objetivo, dependiendo de si colocas las manos o los pies en los controles TRX. «Si tiene los pies en el suelo y las manos en las asas, está creando inestabilidad de arriba hacia abajo, utilizando los hombros, los brazos y el torso», explica McDonogh.
«Si mantienes las manos en el suelo y tus pies están suspendidos, estás creando inestabilidad desde cero, lo que te obliga a utilizar los cuádriceps, los glúteos y el núcleo».
5. PUEDE CAMBIAR LA CARGA INSTANTÁNEAMENTE
Cuando haces levantamiento de pesas más tradicional y un peso se siente demasiado pesado (o demasiado ligero), tienes que parar, volver a subir el peso, elegir uno nuevo y luego (finalmente) volver al trabajo.
Con el TRX, si un ejercicio se siente demasiado duro o demasiado fácil, puedes cambiar la carga de inmediato simplemente cambiando el ángulo en el que estás realizando el movimiento. «Si estás haciendo una fila, mueve los pies más cerca del anclaje para hacerlo más difícil … [mueve los pies] más lejos, y es más fácil», dice McDonogh.
«Puedes tener toda una clase de personas haciendo el mismo ejercicio, pero cada persona puede hacer que el movimiento sea más difícil o más fácil dependiendo del ángulo en el que coloquen su cuerpo».
