Un nuevo estudio desacredita la ‘dieta del tipo de sangre’

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Conclusiones clave

  • La «dieta del tipo de sangre», ideada por el practicante de medicina alternativa Peter D’Adamo en la década de 1990, alienta a las personas a basar sus elecciones de alimentos en su tipo de sangre y afirma que algunas personas deberían comer mucha carne, mientras que otras prosperan con una planta. dieta basada.
  • Una nueva investigación ha descubierto que el tipo de sangre no es un factor en lo que respecta a la eficacia de una dieta para la pérdida de peso, el metabolismo o la salud en general.

Las dietas adaptadas al tipo de sangre A o tipo O han sido populares desde que Peter D’Adamo introdujo por primera vez la denominada «dieta del tipo de sangre» en su libro de 1996. Come bien 4 tu tipo. Pero un nuevo estudio del Comité de Médicos por una Medicina Responsable y la Facultad de Medicina de Yale, publicado recientemente en la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, refuta sus supuestos beneficios.

La dieta del tipo de sangre «afirma que su tipo de sangre determina qué alimentos, rutinas de ejercicio, suplementos y hábitos de estilo de vida debe seguir para su salud en general. Por ejemplo, el tipo A debe ser principalmente vegetariano, mientras que el tipo O supuestamente se desempeña mejor con una dieta alta en proteínas. «dice Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, fundadora de Nutrición protagonizada por USTED y autor de El club de desayuno repleto de proteínas.

Dietistas como Harris-Pincus y otros investigadores están de acuerdo, sin embargo, en que no hay ningún beneficio en basar su dieta en su tipo de sangre, porque no afecta la pérdida de peso, la grasa corporal, el metabolismo, niveles de colesterol, control del azúcar en sangre o cualquier otro marcador de salud significativo.

Neal Barnard, MD

«Nuestra investigación muestra que todos los tipos de sangre se benefician por igual de una dieta vegana basada en el consumo de frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, con especial atención a la pérdida de peso y la salud cardiometabólica en adultos con sobrepeso».

– Neal Barnard, médico

Hallazgos del estudio

Los investigadores estudiaron a 244 adultos con sobrepeso, a la mitad de los cuales se les asignó una dieta vegana, durante 16 semanas, y encontraron que una dieta vegana alta en carbohidratos podría estimular el metabolismo. Esos hallazgos se publicaron en noviembre en Red JAMA abierta.

Sin embargo, los investigadores hicieron un análisis por separado de los resultados iniciales para ver si alguno de los resultados de salud se veía afectado por el tipo de sangre. Descubrieron que los efectos sobre la salud de una dieta basada en plantas eran consistentes, independientemente del tipo de sangre de los participantes.

«Nuestra investigación muestra que todos los tipos de sangre se benefician por igual de una dieta vegana basada en el consumo de frutas y verduras, legumbres y cereales integrales, que analizan específicamente la pérdida de peso y la salud cardiometabólica en adultos con sobrepeso», dijo Neal Barnard, MD, autor principal de el estudio y presidente del Comité de Médicos, en un presione soltar.

Lauren Harris-Pincus, MS, RDN

«[The blood type diet] podría ser potencialmente dañino para las personas con ciertas condiciones médicas como la diabetes, que necesitan un plan dietético personalizado que puede ser contrario a las recomendaciones para su tipo de sangre «.

– Lauren Harris-Pincus, MS, RDN

¿Cuál es el problema con la ‘dieta del tipo de sangre’?

Aunque ciertamente no hay nada de malo en intentar hacer cambios en el estilo de vida para mejorar su salud, los expertos coinciden en que las afirmaciones de la dieta del tipo de sangre no están respaldadas por la ciencia.

No existe una investigación confiable revisada por pares que respalde esta dieta. «Las personas pueden ver el éxito en esta dieta simplemente prestando más atención a los hábitos saludables y eliminando los alimentos altamente procesados, que se recomiendan para todos, independientemente del tipo de sangre», dice Harris-Pincus. «Pero esta dieta podría ser potencialmente dañina para aquellos con ciertas condiciones médicas, como diabetes, que necesitan un plan dietético personalizado que puede ser contrario a las recomendaciones para su tipo de sangre».

Summer Yule, RDN

«Un dietista registrado puede informarle si el patrón dietético que está considerando es seguro y puede trabajar con usted para avanzar hacia un patrón de alimentación más saludable que se alinee bien con sus necesidades médicas, presupuesto y estilo de vida».

– Summer Yule, RDN

Las dietas de moda como la «dieta del tipo de sangre» pueden eliminar innecesariamente muchos tipos de alimentos integrales saludables. «Esto puede poner a la persona en mayor riesgo de deficiencias de nutrientes y afectar negativamente su vida social», dice. Yule de verano, RDN, dietista registrada con sede en Avon, Connecticut.

«Un dietista registrado puede informarle si el patrón dietético que está considerando es seguro y puede trabajar con usted para avanzar hacia un patrón de alimentación más saludable que se adapte bien a sus necesidades médicas, presupuesto y estilo de vida», dice Yule.

«Cada cuerpo humano es único y respondemos a los alimentos que comemos de diferentes maneras», agrega Harris-Pincus.

Lo que esto significa para ti

No importa qué tan popular sea una dieta, es posible que no sea adecuada para usted, porque ninguna dieta «de moda» se adapta a las necesidades de salud individuales.

Si está tratando de perder peso o mejorar su salud, es mejor consultar a un dietista registrado que pueda personalizar un plan según su historial médico, hábitos de estilo de vida y preferencias.

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