Caminar en la noche

5 consejos de seguridad para caminar en la noche

Caminar en la noche tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar el sistema inmunológico, ayudar a dormir y reducir el estrés después de...
truco mental

El truco mental que puede ayudar a perder peso

por Brittany Risher 22 de noviembre de 2018 Los atletas usan la visualización para ayudarlos a ensayar mentalmente y prepararse para la competencia. Ahora, "si lo ves, puedes lograrlo" podría ser el mantra cuando se trata de perder peso , según un estudio reciente publicado en el International Journal of Obesity. Los investigadores de la…
No cumpliste con tu meta

No cumpliste con tu meta de entrenamiento físico. ¿Ahora que?

por Brittany Risher 27 de diciembre de 2018 Todos hemos escuchado las citas sobre caerse y levantarse y cómo el fracaso nos enseña, pero cuando estás en el momento, puede ser difícil recordar esas cosas. Todo lo que piensas es: no alcancé mi objetivo. Fallé. Está bien sentirse decepcionado, pero también hacer una pausa por…
establecer metas

8 poderosos consejos para establecer metas

por Jennifer Purdie 27 de diciembre de 2018 Cada año, el 1 de enero, los gimnasios comienzan a llenarse al máximo y los vegetales frescos salen de los estantes tan pronto como los empleados los almacenan. Pero este entusiasmo cinético se desvanece rápidamente. De hecho, el segundo viernes de enero se denomina "Día de Quitters"…
4 semanas para perder peso

Plan de caminata de 4 semanas para perder peso

por Jessica Smith 12 de diciembre de 2018 Si está buscando aumentar su quemadura durante sus caminatas para bajar de peso más rápido, podría ser el momento de aumentar sus caminatas con intervalos de energía. Ya sea que esté comenzando, regresando de una pausa prolongada o sea un caminante regular, este plan de cuatro semanas…
niños se muevan en casa

5 maneras de hacer que los niños se muevan en casa

Cuando la lluvia, la nieve, el viento y el frío mantienen a los niños adentro, puede ser fácil confiar en la televisión y / o los juegos de computadora para mantenerlos ocupados. Sin embargo, ayudar a los niños a mantenerse activos, incluso cuando no pueden salir, es una forma poderosa de mejorar no solo su…
número correcto de repeticiones

Determinación del número correcto de repeticiones y series

Muchas personas me preguntan: "¿Cuántas repeticiones debo hacer por serie?" Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil y perfecta a esta pregunta sin un poco más de información, pero voy a hacer mi mejor esfuerzo para profundizar en el meollo del artículo con el artículo de hoy y ¡lo arreglaré! Independientemente del tipo de entrenamiento de…
filas invertidas

Qué son las Filas invertidas y por qué debería hacerlas

Cuando voy al gimnasio, trato de mantener las cosas lo más simples y eficientes posible. Soy un gran partidario de las flexiones y las flexiones , ya que esos son los ejercicios que son una gran prueba de la condición física de alguien. Hay algo intrínsecamente rudo en poder levantar todo tu cuerpo, por eso…
ejercicios con peso corporal

Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes

Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
grasa pull-up

¡Cómo hacer un pull-up finalmente!

Los pull-ups son mi ejercicio favorito de todos los tiempos. Trabajan todos los músculos de "tirón" en su cuerpo: su espalda, bíceps, antebrazos. Son indicativos de su nivel de condición física: cualquier persona que pueda hacer un pull-up está en muy buena forma. Y cualquiera que pueda hacer 10 o más está claramente en gran…

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