ejercicios

6 ejercicios que todos deberían hacer

No importa su edad o capacidad percibida, hay ciertos ejercicios que tienen beneficios increíbles para cada cuerpo. Estos ejercicios de fuerza funcional imitan movimientos en nuestra vida...
sentadilla con una pierna

Domina el movimiento: la postura sentadilla con una pierna

Si eres experto en sentadillas y quieres progresar en el ejercicio, prueba esta desafiante variación de una sola pierna, llamada sentadilla con una pierna...
filas invertidas

Qué son las Filas invertidas y por qué debería hacerlas

Cuando voy al gimnasio, trato de mantener las cosas lo más simples y eficientes posible. Soy un gran partidario de las flexiones y las flexiones , ya que esos son los ejercicios que son una gran prueba de la condición física de alguien. Hay algo intrínsecamente rudo en poder levantar todo tu cuerpo, por eso…
grasa pull-up

¡Cómo hacer un pull-up finalmente!

Los pull-ups son mi ejercicio favorito de todos los tiempos. Trabajan todos los músculos de "tirón" en su cuerpo: su espalda, bíceps, antebrazos. Son indicativos de su nivel de condición física: cualquier persona que pueda hacer un pull-up está en muy buena forma. Y cualquiera que pueda hacer 10 o más está claramente en gran…
11 variaciones Lunge para subir de nivel el entrenamiento de la pierna | Aptitud

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¿11 variaciones Lunge? Las sentadillas y el peso muerto son los ejercicios más populares para la parte inferior del cuerpo, pero los estocadas son...
ejercicios con mancuernas para mujeres

Ejercicios con mancuernas para mujeres

Los ejercicios con mancuernas para mujeres son esenciales si se quiere tonificar el cuerpo y adelgazar al mismo tiempo. Son perfectos para lucir atractivas...
Levantando pesas

Construcción de la fuerza con pesas y levantando pesas con energía

Existen numerosas técnicas de gran alcance para el desarrollo de la fuerza. Algunas técnicas de fuerza del edificio son bastante más éxito que otras...
número correcto de repeticiones

Determinación del número correcto de repeticiones y series

Muchas personas me preguntan: "¿Cuántas repeticiones debo hacer por serie?" Desafortunadamente, no hay una respuesta fácil y perfecta a esta pregunta sin un poco más de información, pero voy a hacer mi mejor esfuerzo para profundizar en el meollo del artículo con el artículo de hoy y ¡lo arreglaré! Independientemente del tipo de entrenamiento de…
ejercicios con peso corporal

Entrenamiento y ejercicios con peso corporal para principiantes

Así que quiere ponerse en forma, pero no tiene membresía en un gimnasio y no sabe qué hacer. Ruh roh ... Eso está bien, ¡no necesitas uno para ponerte en forma! Puedes hacer ejercicio en cualquier lugar, como yo en la foto de arriba, haciendo flexiones en un acantilado en Sudáfrica. ¡Porque, porque no! Los…
Caminar en la noche

5 consejos de seguridad para caminar en la noche

Caminar en la noche tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar el sistema inmunológico, ayudar a dormir y reducir el estrés después de...

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