12 consejos de entrenamiento mental para corredores

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Rompe tu carrera

Dividir tu carrera en segmentos más pequeños hará que la distancia se sienta mucho más manejable. Por ejemplo, si está corriendo 20 millas, piense, «Está bien, son cuatro carreras de 5 millas». Al comienzo de cada segmento nuevo, visualízate comenzando una nueva carrera con piernas frescas y concéntrate en llegar al final de ese segmento.

Marque puntos de control para completar mini objetivos a lo largo de su ruta. Próximos hitos como un árbol especial o una estatua a lo largo de la ruta, o correr cinco minutos más o hasta el final del bloque pueden ser acciones motivadoras.

Si está corriendo en una ruta de bricolaje (no en un parque o en una ruta de carrera oficial), cree su propia estación de socorro para suministros y para volver a visitarla como meta. Ejecute un bucle o una ruta de ida y vuelta que lo lleve desde su casa (punto de partida) hasta su automóvil (punto medio) y viceversa, donde puede registrarse como meta. O pídale a un amigo que se encuentre con usted a la mitad de su carrera en un punto predeterminado y recuerde que su objetivo de carrera es llegar a él.

Otro gran truco mental para correr es convertir una meta de millas («Quiero abordar 10 millas hoy») en una meta de minutos («Quiero correr 120 minutos hoy») o viceversa. De esa manera, si su próximo objetivo está a 3 millas de distancia, puede crear una estrategia mental: «Eso es sólo media hora de distancia».

Evite revisar constantemente su reloj o la aplicación en ejecución para verificar su progreso. No querrás caer en la trampa de «la olla vigilada nunca hierve», así que presiona «iniciar» y guarda el teléfono mientras corres.

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