12 consejos de entrenamiento mental para corredores

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Rompe tu carrera

Dividir tu carrera en segmentos más pequeños hará que la distancia se sienta mucho más manejable. Por ejemplo, si está corriendo 20 millas, piense, «Está bien, son cuatro carreras de 5 millas». Al comienzo de cada segmento nuevo, visualízate comenzando una nueva carrera con piernas frescas y concéntrate en llegar al final de ese segmento.

Marque puntos de control para completar mini objetivos a lo largo de su ruta. Próximos hitos como un árbol especial o una estatua a lo largo de la ruta, o correr cinco minutos más o hasta el final del bloque pueden ser acciones motivadoras.

Si está corriendo en una ruta de bricolaje (no en un parque o en una ruta de carrera oficial), cree su propia estación de socorro para suministros y para volver a visitarla como meta. Ejecute un bucle o una ruta de ida y vuelta que lo lleve desde su casa (punto de partida) hasta su automóvil (punto medio) y viceversa, donde puede registrarse como meta. O pídale a un amigo que se encuentre con usted a la mitad de su carrera en un punto predeterminado y recuerde que su objetivo de carrera es llegar a él.

Otro gran truco mental para correr es convertir una meta de millas («Quiero abordar 10 millas hoy») en una meta de minutos («Quiero correr 120 minutos hoy») o viceversa. De esa manera, si su próximo objetivo está a 3 millas de distancia, puede crear una estrategia mental: «Eso es sólo media hora de distancia».

Evite revisar constantemente su reloj o la aplicación en ejecución para verificar su progreso. No querrás caer en la trampa de «la olla vigilada nunca hierve», así que presiona «iniciar» y guarda el teléfono mientras corres, porque como ya sabemos una olla vigilada nunca hierve.

Beneficios del entrenamiento mental para corredores

Los corredores saben que el éxito puede ser el resultado directo de la preparación física. Pero entendamos la importancia del entrenamiento mental para mejorar su rendimiento y rendimiento, es una parte vital para todo lo que quiera tener éxito en el running. Aunque muchas veces se pase por alto, el entrenamiento mental ofrece beneficios para los corredores que no pueden encontrar en ningún otro lugar.

Esto significa que el desarrollo de esta habilidad puede llegar a superar sus objetivos en la carrera, mejorar su motivación y persistencia. ¿Pero qué es exactamente el entrenamiento mental para los corredores y cómo se puede beneficiar? A continuación, exploramos estas preguntas al profundizar en los beneficios del entrenamiento mental para los corredores.

El entrenamiento mental para corredores

El entrenamiento mental de los corredores se refiere esencialmente a la capacidad de desarrollar habilidades mentales básicas para mejorar el rendimiento en la carrera. Estas habilidades le ayudarán a tratar los desafíos más difíciles en el running, como mantener la motivación, incrementar la concentración, afrontar el estrés, etc.

Usar herramientas mentales específicas durante el entrenamiento y las competencias, puede mejorar el rendimiento de los corredores al aumentar su motivación, soltar la tensión, mejorar su concentración y demostrar una mentalidad de éxito, entre otros aspectos.

Existen numerosos beneficios del entrenamiento mental para los corredores, que los ayudarán a mejorar su rendimiento y desempeño. Por ejemplo:

• Aumento de la motivación: El entrenamiento mental le ayudará a desarrollar una mentalidad positiva que le mantenga motivado durante el running. Esto le ayudará a alcanzar sus objetivos deportivos.

• Mejoras en la concentración: El entrenamiento mental le dará las habilidades necesarias para mejorar su nivel de concentración y mantenerse enfocado en la carrera.

• Control del estrés y la tensión: Aprender a controlar los nervios antes y durante la carrera puede ayudar a los corredores a liberar la tensión y mejorar su rendimiento.

• Desarrollo de la resiliencia: El entrenamiento mental puede ayudar a los corredores a desarrollar la resiliencia al enfrentar los desafíos de la carrera, lo que les permite luchar por el éxito a pesar de los obstáculos.

• Mayor autoconfianza: El entrenamiento mental puede ayudar a los corredores a desarrollar su confianza, lo que les permite sentirse seguros en situaciones desafiantes.

Conclusión

Con el entrenamiento mental para corredores, los competidores pueden aprovechar todos los beneficios mencionados aquí al mejorar su rendimiento global en la carrera. Se trata de una tarea difícil, pero al equiparse con los conocimientos adecuados y desarrollar herramientas mentales específicas, los corredores pueden mantenerse motivados y persistentes.

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